Hoe kom ik van mijn PMS af!

Vijf op de honderd vrouwen hebben last van PMS (premenstrueel syndroom). Deze vrouwen hebben de laatste 2 weken van hun cyclus last van allerlei vervelende lichamelijke en psychische klachten zoals gewrichtspijn, vocht vasthouden, hoofdpijn, pijnlijke borsten, stemmingsveranderingen, vermoeidheid, boosheid, neerslachtigheid, slecht slapen, drang naar zoet of zout.

Oorzaken van premenstrueel Syndroom

Het staat nog steeds niet vast wat de precieze oorzaak van premenstrueel syndroom is. Het verband tussen het optreden van PMS-klachten en de menstruatiecyclus heeft vooral  te maken met hormonale schommelingen tijdens de cyclus. Vooral fluctuaties in de hoeveelheid oestrogeen in het bloed lijken samen te hangen met stemmingswisselingen.

Vrouwen met premenstrueel syndroom gevoeliger zijn voor hormonale veranderingen dan vrouwen die het niet hebben. Hun hersenen zijn minder goed in staat om de gevolgen hiervan op te vangen omdat bepaalde neurotransmitters (chemische stoffen waarmee berichten in de hersenen worden doorgeven) onvoldoende werken. De neurotransmitters waar het hier om gaat (onder andere serotonine) beïnvloeden je stemming en gevoel van welbevinden. Waarom de ene vrouw hier last van heeft en de andere niet is onduidelijk.

Waarom heb ik dit?

Hoe meer menstruaties een vrouw heeft gehad, hoe groter de kans op PMS. Hoe ouder je wordt, hoe erger je klachten dus kunnen zijn. En ook hoe eerder je je eerste menstruatie had hoe eerder je klachten beginnen.

Oestrogeendominantie, er is relatief te veel oestrogeen in het lichaam aanwezig ten opzichte van progesteron.

Verhoogde blootstelling aan hormoonverstorende stoffen (landbouwgif, weekmakers, conserveringsmiddelen, stoffen die je lever belasten).

Andere mogelijke oorzaken zijn:

• Voeding: met name suiker, cafeïne en alcohol zouden PMS bevorderen.
• Vitamine B6-tekort.
• Erfelijke aanleg. Vrouwen die naaste familieleden met PMS hebben, hebben meer kans het ook te krijgen.

Wat doet mijn arts?

Veel artsen ontkennen het bestaan van PMS en nemen vrouwen met deze klachten niet serieus of sturen ze naar huis met neem maar paracetamol of schrijven ze de anticonceptiepil voor.

Wat kan ik zelf doen?

Het aanpassen van je levensstijl kan helpen om je klachten te verminderen. Zo hebben veel vrouwen baat bij regelmatig bewegen, voldoende ontspannen (goede stressmanagement) en een goede nachtrust.

Beperk grote schommelingen in je bloedsuiker. Vermijd dus suiker, cafeïne en alcohol en snelle koolhydraten. Probeer niet toe te geven aan je behoefte aan suiker. Dit heeft een averechts effect. Overgewicht verergert de klachten.

Gebruik indien nodig supplementen. Teunisbloemolie, Vitamine B6, Vitamine D, Calcium, Magnesium.

Extra blootstelling aan fel zonlicht in de ochtenduren of aan daglicht kan klachten verminderen.

WAT DOE IK VOOR JOU?

Met een persoonlijke hormonale analyse help ik je de disbalans van je hormonen in kaart te brengen. Na deze analyse heb jij een adviesplan op maat over hoe je je hormonen weer in balans kunt krijgen. Dit advies krijg je ook per mail toegestuurd.

Breng je hormonen beter in balans met het hormoonbalansprogramma. Dat lijkt moeilijk maar dat is het niet! Zodra je hormonen in balans zijn voel je je gezonder en energieker. Het wordt veel eenvoudiger om jouw ideale gewicht te bereiken en te behouden en veel mensen merken dat allerlei hardnekkige gezondheidsklachten verdwijnen.

Ik bied jou een evenwichtig totaalpakket op het gebied van voeding, beweging en psyche. Je hoeft hier geen gekke dingen voor te doen, het is niet nodig om een crashdieet te volgen. Goede voeding, stressmanagement en een juiste manier van sporten doen het werk. De adviezen zijn eenvoudig in je dagelijkse leven in te passen zodat jij jouw nieuwe leefstijl makkelijk kunt volhouden.

Klik hier voor meer informatie over het programma “Je hormonen de baas” of maak meteen een afspraak.

En vooral…..

Voel je niet schuldig. Zorg zo goed mogelijk voor jezelf: neem genoeg rust, geef je grenzen aan en luister naar je lichaam! Heb ook begrip voor je naaste omgeving, die het soms moeilijk heeft met jou. Houd eventueel een PMS-kalender bij, waarop je aanduidt wanneer en hoe erg je er last van hebt dan kun je hier rekening mee houden.

Deel je dit bericht weer? Wellicht zijn er vrouwen binnen je netwerk die deze informatie dringend nodig hebben!