Waarom zijn vrouwen zo hard voor zichzelf

Vrouwen voelen zich vaak een bedrieger als ze worden geprezen om wat ze hebben bereikt. In plaats van erkenning voelen ze zich schuldig en denken ze dat ze het niet waard zijn…..alsof iemand zich heeft vergist.

Zelfs al zijn ze een expert op hun vakgebied, ze kunnen het idee maar niet van zich afschudden dat het slechts een kwestie van tijd is voordat ze worden ontmaskerd tot wat ze werkelijk zijn….mensen met beperkte vaardigheden of talenten.

Alsof je iedereen om de tuin hebt geleid en dat het binnenkort afgelopen zal zijn en je door de mand valt. Vrouwen ervaren dit oplichterssyndroom intenser en laten zich er meer door beperken. Ze beoordelen hun eigen prestaties als slechter dan ze in werkelijkheid zijn.

Vraag een vrouw haar succes uit te leggen en ze zal dit toeschrijven aan externe factoren zoals dat ze er keihard voor gewerkt heeft, hulp van anderen heeft gehad, geluk heeft gehad, een kruiwagen of goede leermeester heeft gehad.

Vrouwen vinden het lastig om om hulp te vragen omdat ze niet knullig willen overkomen. Maar je en onzeker voelen en niet weten hoe je verder moet is natuurlijk nog veel erger.

Faalangst en onzekerheid

Waarom twijfelen we zelf al bij voorbaat aan onze vaardigheden en kwaliteiten? Waarom halen wel ons al naar beneden voordat anderen dat kunnen doen?

En waarom zwakken we onszelf zo af?

Vrouwen denken (van oudsher) dat verzorgen hun plicht is. Als een vrouw dan eens iets doet wat wellicht niet zo lief en aardig is (of gewoon zakelijk is) creëert dat een negatief beeld en daar voelen we ons ongemakkelijk bij.

Maar je af en toe onzeker voelen is heel gewoon. Niemand is 100 procent zeker van zichzelf. Vervelend wordt het als je zo onzeker bent, dat je er dagelijks last van hebt. Waar komt die onzekerheid vandaan? En hoe krijg je meer zelfvertrouwen?

Onzekerheid heeft te maken met angst. Angst dat je niet goed genoeg bent. Dat je niet mooi of leuk bent. Dat je verkeerde keuzes maakt. En angst dat anderen dat ook vinden.

Door deze angst neemt het vertrouwen in jezelf af.  Je gelooft niet dat je iets tot een goed einde kunt brengen.

Zelfvertrouwen

Hoeveel zelfvertrouwen je hebt, hangt af van ervaringen uit je verleden. Hoe vaker je hebt gemerkt dat je iets goed kan, hoe makkelijker het is om te geloven dat je het nog een keer kan. Ook complimenten en steun van anderen hebben invloed op je zelfvertrouwen.

Hoe meer steun en complimenten je vroeger hebt gekregen, hoe meer zelfvertrouwen je hebt. Heb je veel zelfvertrouwen, dan is het makkelijker om aan je onzekerheid te werken. Je durft te werken aan zaken waar je onzeker over bent. Heb je weinig zelfvertrouwen, dan is dat veel moeilijker. Je ziet vooral wat je niet kunt in plaats van wat je wel kunt.

Twijfel

Als je vaak onzeker bent en weinig zelfvertrouwen hebt, dan kan je onzekerheid chronisch worden. Je twijfelt niet alleen over bepaalde keuzes, of over wat je wel en niet kan. Je twijfelt over je hele zelfbeeld: over wie je bent, wie je wilt zijn en wat je graag wilt doen. Gedachten over jezelf zijn vaak negatief in plaats van positief. Je hebt het gevoel op ieder punt te falen.

Als vriend(in) heb je het gevoel dat je tekortschiet. Of je hebt het idee dat je geen goede dochter/zoon of moeder/vader bent. Je raakt snel teleurgesteld in jezelf of schaamt je voor wat je doet of wie je bent. Schaam je je vaak voor jezelf of ben je vaak onzeker over wat anderen van je vinden, dan kan het zijn dat je onzekerheid een sociale fobie wordt.

Bevestiging

Om je zekerder te voelen vraag je bevestiging aan anderen. Alleen als een ander zegt dat het goed is, is het goed. Je vindt het immers moeilijk om zelf te zien wat je kwaliteiten zijn. Familie en vrienden moeten vertellen waar je goed in bent en waarom je leuk bent. Hierdoor kan je heel afhankelijk worden.

Acceptatie van anderen wordt zo belangrijk, dat je vergeet wie je zelf bent en wat je zelf wilt. Praten anderen positief over je, dan geloof je hen niet. Je denkt al snel dat er niets positiefs over jou te zeggen is. Je weet niet goed hoe het voelt om trots op jezelf te zijn. Als je veel bevestiging van anderen nodig hebt, vergeet je waar je eigen grenzen liggen.

Hoge eisen

Als je niet goed weet waar je grenzen liggen, stel je al snel te hoge eisen aan jezelf. Je wilt anderen niet teleurstellen, maar ook jezelf niet. Je wilt alles 100 procent goed doen. Maak je een fout, dan heb je het gevoel dat je een mislukkeling bent.

Gaat iets goed, dan wijdt je dat aan toeval of geluk. Wil je vaak alles goed doen, dan kun je perfectionistisch worden. Ook kun je het gevoel hebben dat anderen dingen beter doen dan jij. En jezelf vergelijken met anderen maakt je nog onzekerder.

Onzekerheid neemt alleen af als je een gevoel van zelfvertrouwen uit jezelf haalt. Je wordt niet zekerder als je jezelf vergelijkt met anderen. Of als je bevestiging zoekt bij anderen. Je zelfvertrouwen zal groeien als je ontdekt wie je bent, wat je wilt en waar je grenzen liggen. Het is niet makkelijk om daarachter te komen. Een coach kan je helpen en gaat samen met je kijken hoe je minder onzeker kunt worden.

Tips

Ten slotte nog wat tips om om te gaan met je onzekerheid:

• Zoek uit waarover je onzeker bent. Schrijf deze punten op. Ga samen met een coach na of het wel logisch is dat je over die punten onzeker bent.
• Schrijf op waar je goed in bent en waar dit uit blijkt. Je zult zien dat je meer kan dan je denkt. Kijk regelmatig naar deze lijst. Vul de lijst aan met kleine en grote successen.
• Stop met aardig gevonden willen worden Waarom willen we zo graag aardig gevonden worden? Stop hiermee.
• Wat heb jij al geleerd van fouten die je in het verleden gemaakt hebt? Het is dus helemaal niet erg om eens een fout te maken, hier leer en groei je alleen maar van,
• Probeer zo min mogelijk te bedenken wat een ander van je vindt. Je kunt geen gedachten lezen.
• Waarom ben jij leuk? Vraag je partner en vriendinnen op te schrijven waarom zij jou leuk vinden. Wat is er mooi aan jou en wat zijn jouw kwaliteiten?
• Probeer geen waarde te hechten aan wat anderen, die niet belangrijk voor jou zijn, tegen je zeggen. Mensen die jou kwetsen of onzeker maken, zijn het vaak niet waard om energie in te steken.
• Betrap jezelf erop als je negatieve gedachten hebt over wat iemand van je vindt. Vraag je af of het logisch is wat die persoon zegt of doet. Denk: het is jouw probleem dat je zo doet en niet mijn probleem.
• Stel doelen die haalbaar zijn. Leg de lat niet te hoog.
• Leef je eigen leven. Probeer zoveel mogelijk je eigen leven in te richten. Doe wat jij leuk en belangrijk vindt.

Succes! En vergeet niet deze blog te delen binnen je netwerk of je vrienden en familie. Misschien zijn er mensen die deze tips heel goed kunnen gebruiken.

Wil jij graag van je onzekerheid af? Ik wil graag kennis met je maken, bel of mail me voor een kennismakingsgesprek.