Dit leven heeft een deadline. Dus wat wil je echt?

Wat was jouw mooiste moment afgelopen jaar?

Het einde van het jaar is altijd zo’n mooi moment om de balans op te maken. Om te bepalen waar je staat. Wat waren je doelen of voornemens in 2019 en heb je ze gehaald? En zo niet waar sta je dan nu? En waarom heb je ze niet gehaald?

En wat is wel gelukt? Waar ben je trots op? Wat is het allerleukste of allermooiste moment geweest in 2019?

Je toekomst wordt elke dag korter

Jeetje wat is het jaar voorbij gevlogen. Vond je niet?

De tijd tikt door en je toekomst wordt elke seconde korter. Dit leven heeft een deadline en hoewel we het allemaal weten, zijn we er ons vaak niet echt van bewust. Maar wanneer het werkelijk tot je doordringt, dat je verblijf op deze planeet niet eeuwig is, begrijp je hoe waardevol elk moment is.

Sta eens stil

Daarom is het van belang zo nu en dan stil te staan bij wat je aan het doen bent en vooral ook bij de vraag waarom je doet wat je dagelijks doet! Wat is jouw motivatie om dagelijks op te staan?

Je leven is dan ook te kort om je ongelukkig te voelen, om boos te zijn, om te leven met een schuldgevoel. Volgens mij is het bestaan ook niet om onaardig tegen elkaar te zijn en elkaar pijn te doen. Maar ook niet om je ongelukkig te voelen.

Stel dat het mogelijk zou zijn om een nieuwe invulling te geven aan je leven. Wat zou je dan willen doen? Wat zou je willen veranderen? Durf jij je hart te volgen en je dromen waar te maken?

Wanneer is jouw deadline?

Stel dat je niet meer dan een jaar te leven hebt? Wat zou je dan niet meer doen? Waar zou je geen tijd meer aan besteden? En wat zou je dan juist wél gaan doen?

Welke keuze maak jij voor 2020?

Ik hoor vaak dat we te weinig tijd hebben. Is dat zo? Wat zou je doen als je wel voldoende tijd zou hebben?

Het enige wat je hoeft te doen, is beslissen wat je doet met de tijd die je gegeven is. Je toekomst verandert met elke keuze die je nu maakt ……

Nu is mijn vraag aan jou …….WAT WIL JE ECHT?

De ogenschijnlijk makkelijke vraag vindt niet snel een antwoord. Wat wil je het komend jaar gaan doen, wat wil je zien, wat wil je leren, hoe ziet je meest ideale jaar eruit? Wat wil je echt en waarom wil je dat?

Een droomreis maken? De liefde van je leven ontmoeten? Je gezondheid verbeteren? Een leukere baan? Een eigen bedrijf starten? Gewoon gelukkig zijn? Méér energie?

Er zijn mensen die geen helderheid hebben, niet weten wat ze willen, zich niet zichtbaar durven maken en ook niet durven uitspreken wat ze eigenlijk best wel zouden willen. Tot welke groep behoor jij?

Maar daar gaat het dus om. Goede, gerichte vragen stellen aan jezelf. Je hebt helderheid nodig. Waar het om gaat is dat je begrijpt wat je bedoelt. Dat is communicatie. Jezelf begrijpen. Het gaat om zelfinzicht en bewustzijn. Het is niet moeilijk, maar het is ook weer niet zo makkelijk als het lijkt.

Bepaal wat je wilt!

Als je niet exact weet wat je wilt, hoe kun je het dan bereiken?

Je kunt ook niet de weg ‘naar ergens’ vragen en verwachten dat iemand je vertelt hoe je daar komt…..

Bepaal wat je wilt (zo concreet mogelijk) en begrijp wat je wilt. Ik kan me voorstellen dat dit heftige vragen zijn waar je nu op vast loopt. Je kunt me altijd bellen of mailen om hierover eens te sparren of ik iets voor je kan betekenen. Je mag uiteraard ook direct een van mijn trajecten boeken via mijn website (www.hoofdhart.nl).

En vergeet deze blog niet te delen binnen je eigen netwerk misschien is er iemand die dit heel goed kan gebruiken!

Voel jij je nog op en top vrouw?

Waarom is genieten toch zo moeilijk? Lief zijn voor jezelf? Hoe vaak hoor jij jezelf zeggen: eerst moet ik dat nog doen en als dat klaar is, gedaan is, dan… Eerst je kinderen, dan je werk (andersom kan ook), dan een hele tijd niets en dan ergens je relatie. Jijzelf komt niet eens voor op je lijst. Je hebt jezelf bij alles al weggeven.

Op welke plek zet jij jezelf?

Wanneer heb jij voor het laatst tijd gehad voor jezelf, om in je eigen flow te komen en te blijven zonder afleiding en ruis van anderen? Kun jij tijd maken voor jezelf? Durf jij alleen met jezelf te zijn? Of gaan anderen altijd voor?

Stop met moeten

In alle ontmoetingen met vrouwen hoor ik dat het gaat over moeten, controle houden, ballen in lucht houden, gebrek aan intimiteit, ontevredenheid over het eigen lichaam, gemis van energie, gebrek aan genieten, aan ontspanning, gebrek aan lol. Daardoor loop je structureel vast in dingen, zowel zakelijk als privé.

Verlang jij ook naar meer balans tussen alle rollen die je vervult zodat je makkelijker alle ballen in de lucht kunt houden?

Zeg nee!

Mijn tijd is zeer waardevol en net zo beperkt als die van jou. Jouw tijd lijkt mij ook beperkt en waardevol. Doe dus niets, of zo min mogelijk waar je geen zin in hebt en waar je niet op zit te wachten. Zeg vaker ‘NEE’. Als iemand je daarna niet meer aardig vindt is dat zo. Nee is duidelijke communicatie. Je hoeft niet iedereen te pleasen. Het voorkomt ergernis, irritatie en negatieve gedachten bij jezelf. En het levert je tijd op. Voor alle duidelijkheid: hiermee bedoel ik niet dat je nooit iets voor een ander doet. Maar doe alleen de dingen die bijdragen aan jouw doel. Denk je nu: Shit mijn doel? Wat is mijn doel eigenlijk? Ga hier dan heel snel over nadenken. Zonder doel heb je geen focus en doe je maar wat. Met als gevolg dat je planning altijd in het honderd loopt en andere mensen inbreuk maken op jouw tijd! Heb je hulp nodig om (opnieuw) op zoek te gaan naar je doel? Dat kan al heel makkelijk met een knalsessie.

Delegeer meer

Alles wat je niet zelf hoeft te doen, uitbesteden. Lastig? Ja. Zeker voor ondernemende vrouwen. Nog lastiger voor ondernemende vrouwen die graag controle houden. Ik ben zo iemand en doe daarom het liefste alles zelf. Dat gaat dus niet. En ondanks dat je het ‘lastig’ vindt is het toch beter om goede mensen te vinden, die je werk uit handen kunnen nemen en het ook nog eens beter doen dan jezelf. Dus…….delegeer meer.

Gun het jezelf

Wat moet er nog gebeuren of beter gezegd hoe ver wil je het laten komen voordat jij eens aandacht gaat besteden aan jezelf? Het is nu tijd om structureel verandering aan te brengen zodat je meer rust en energie krijgt en jezelf weer herkent. We kijken samen hoe jij vanuit veel meer rust ook jouw bal weer in de lucht kunt krijgen. En dat zorgt ervoor dat jouw levensenergie weer stroomt, dat je weer straalt en aantrekkingskracht krijgt op alles in je omgeving. Daarmee bedoel ik dat er weer leuke dingen op je pad komen waar je van kunt genieten. Geloof me maar dat werkt zo, ik heb het zelf mogen ervaren!

Start in januari met het traject “Alle ballen in de lucht” en krijg je energie weer terug!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Lees ook mijn blog “Schrap deze dingen en krijg meteen een leuker leven“!

Verveling in je werk is destructief!

Verveling

Verveling kan je zelfvertrouwen kapot maken. Je voelt je iedere dag opnieuw waardeloos en alles behalve gelukkig. Dit kan je ook in je werk gebeuren. Bore-out is de andere kant van een burn-out, en ik krijg steeds meer vrouwen in mijn praktijk met dit probleem. Wanneer je even niet zo lekker in je vel zit wordt dit vaak op stress gegooid. Je hebt het gewoon druk toch? Of misschien heb je het eigenlijk helemaal niet druk, verveel je je zelfs en ben je blij als het vijf uur is.

Net zo erg als een burn-out

Er wordt veel geschreven over de burn-out. Te hard werken, niet meer kunnen ontspannen en uiteindelijk lichamelijk en geestelijk overladen raken. Er is echter ook een groep mensen die last heeft van precies het tegenovergestelde. Bore-out is een relatief nieuwe term. Het is een verschijnsel dat regelmatig voorkomt in kantooromgevingen. Een bore-out ontstaat door de onderstaande factoren: verveling, gebrek aan uitdaging en gebrek aan interesse. En geloof me ook dat kan behoorlijk stressvol zijn. Ik heb het zelf mogen ervaren.

3 oorzaken van een bore-out

Zoals de naam al doet vermoeden heeft een bore-out te maken met verveling. Wanneer je op je werk taken te doen krijgt die onder je niveau liggen of je simpelweg niet interesseren ligt een bore-out op de loer.

Het is belangrijk dat je op je werk taken krijgt die je uitdaging bieden. Je moet kunnen groeien als mens, en je moet hier plezier in kunnen hebben. Wanneer je werk te eenvoudig is, te weinig uitdaging biedt en ook nog eens niet leuk is merk je dat je minder goed in je vel gaat zitten.

Als mens willen we dingen bereiken. We willen onszelf kunnen overtreffen, en hiervoor beloond worden. Je wilt trots kunnen zijn op het werk dat je verricht omdat je jezelf hebt uitgedaagd en het voor elkaar hebt gekregen. Wanneer je saai, te makkelijk en vervelend werk moet doen is er echter geen mogelijkheid om jezelf te ontplooien.

Ieder mens heeft namelijk innerlijke drijfveren. Het is een innerlijke drang om te groeien, te leren, een bijdrage te leveren, zekerheid te vinden, gezelschap te zoeken en uitdagingen aan te gaan. Wanneer je deze innerlijke kracht onderdrukt door bijvoorbeeld onder je niveau te werken of werk te doen waar je geen uitdaging (meer) in hebt, dan ervaar je steeds meer spanning in je leven. Deze spanning gaat zich dan uiten in stress.

Symptomen van een bore out!

Uitstelgedrag

Als je last hebt van een bore-out dan begin je gedrag te vertonen om hiermee om te gaan. Je gaat bijvoorbeeld uitstellen omdat je het werk niet leuk vindt. Er komen nieuwe taken op je af waar je opnieuw niets mee hebt. Deze taken stel je het liefst zo lang mogelijk uit.

Doen alsof je toegewijd bent

Een ander typisch symptoom van een bore-out is compensatiegedrag. Je voelt je niet op je gemak over het feit dat je je werk uitstelt. Je gaat daarom compenseren voor dit gedrag. Je doet net alsof je toegewijd bent. Dit kan zich uiten in ‘net doen alsof je werkt’. Snel een Word venster openklikken als er iemand langs loopt, regelmatig heen en weer lopen en langer op kantoor blijven zitten terwijl je eigenlijk niets aan het doen bent. In veel kantooromgevingen waarderen mensen je ten slotte ontzettend als je ‘overwerkt’. Het is een duidelijk teken van toewijding, ook al is het van jouw kant volledig gespeeld.

Je werk uitsmeren

Een derde symptoom dat je kunt gaan vertonen is het uitsmeren van je werk. Wanneer je een opdracht krijgt die je in een dag af zou kunnen hebben smeer je deze uit over meerdere dagen. Dit gebeurt aan de ene kant omdat je het werk aan het uitstellen bent. Aan de andere kant is het een stukje zelfbescherming. Je weet nu wat je hebt, en als je deze taak maar zo lang mogelijk vasthoudt bescherm je jezelf wellicht tegen nog meer vervelende en energiezuigende taken.

Destructief voor je zelfvertrouwen

Zoals je begrijpt is een bore-out destructief voor je zelfvertrouwen. Iedere dag dat je langer in deze situatie blijft zitten word je een stuk minder zeker van jezelf. Je gaat elke dag naar huis met een gevoel van teleurstelling op jezelf. Je bouwt je zelfvertrouwen op door keer op keer aan jezelf te bewijzen dat je steeds grotere dingen kunt bereiken. In een bore-out doe je precies het tegenovergestelde. Je bewijst dagelijks aan jezelf dat je niet eens de meest simpele opdrachten uit je handen kunt krijgen.

Als je te lang in je bore-out blijft rondhangen dan ga je echt geloven dat je een waardeloos persoon bent die niets kan. Waar je tijdens een burn-out op een gegeven moment wel moet stoppen omdat er van binnen iets ‘knapt’, kun je in een bore-out wel jaren blijven hangen. Steeds met een knagend gevoel van leegte, teleurstelling en een dalend zelfvertrouwen.

Doorbreek je bore-out zo snel mogelijk!

Herken je jezelf in het bovenstaande verhaal? Ga dan een nadenken over een aantal veranderingen in je leven.

Het is belangrijk om datgene wat je doet steeds te verbinden aan je eigen drijfveren; je visie op het leven, op jouw leven; wat vind jij belangrijk, waar word je blij van? Wat klopt, wat voelt goed en past bij je? Wat fascineert je? Maar ook de vraag waarom doe je wat je doet? Een tip waar ik zelf heel veel aan gehad heb is om eens op te schrijven of de keuzes die ik in mijn leven gemaakt heb wel echt puur vanuit mezelf kwamen of dat deze min of meer ingegeven waren door anderen (ouders, partners etc). Vaak maken we (onbewust) keuzes omdat we denken dat dit van ons verwacht wordt of omdat we denken het beter te kunnen dan bijvoorbeeld onze ouders. Maar is het dan nog wel je eigen keuze of ben je dan je ouders aan het kopiëren of nog erger pleasen. Vraag je eens vaker af waarom doe ik dit?

Zorg daarnaast dat je voldoende energiegevers in je dag hebt zodat je batterij opgeladen blijft. Wanneer je werk je teveel energie kost zorg er dan voor dat je buiten je werk wel voldoende energiegevers hebt (sporten, wandelen of andere hobby’s) dit zorgt voor voor een goede balans.

Ga op zoek naar een manier om je talenten te benutten. Dit resulteert vaak in werk wat leuk en bevredigend is. Doe iets waar je goed in bent, en zorg dat je er nog beter in wordt.

Hoe ga je dit aanpakken?

Denk er niet te lichtzinnig over. Uitdaging in je leven (werk) is een ontzettend belangrijke bouwsteen voor dagelijks geluk, en het stelt je in staat te groeien als persoon.

Hoe? Het aan de slag gaan met de waarom vraag kan al behoorlijk wat impact hebben als je dit nooit eerder gedaan hebt. Vervolgens komt ook nog de hoe vraag om de hoek kijken, want als je niet doet wat je leuk vindt hoe kun je dan wel gaan doen wat je leuk vindt? Hoe pak je dat aan? En durf je die stap wel te zetten?

Ik help je graag om weer helder te krijgen wat je wel en niet wilt doen. Zodat je je energie en passie weer terug krijgt en misschien wel die stap durft te zetten. Hiervoor heb ik diverse trajecten ontwikkeld. Bel of mail me voor een gratis kennismakingsgesprek en te kijken wat het beste bij jou past.

Herken je dit? Ik lees graag je reactie hieronder.

Lees ook eens mijn artikel http://hoofdhart.nl/werkstress-bore-out/

Ben jij een pleaser? Stop dan meteen met deze dingen……

Jij bent iemand die betrokken is bij alles en iedereen. Als anderen iets nodig hebben dan sta jij voor ze klaar en zul je niet snel nee zeggen. Op zich een hele goede eigenschap, maar wist je dat dit ten koste kan gaan van je eigen gezondheid en jouw eigen geluk? Bovendien kost dit je vast enorm veel energie en krijg je de dingen die eigenlijk wilde doen maar moeizaam voor elkaar……elke keer komt er weer iets (of iemand) tussendoor.

Waarom stoppen met pleasen?

Als jij iemand bent die zich vaak schuldig voelt als je nee zegt, bang bent om egoïstisch genoemd te worden of dat je vrienden je niet meer mogen als je nee zegt? Dan ben jij een pleaser. Hier is helemaal niets mis mee. Jij bent namelijk degene waar mensen altijd terecht kunnen en mensen zullen jou vaak als vriendelijk en aardig bestempelen. Het nadeel is echter dat je jezelf met deze eigenschap nogal vaak in de weg kan zitten.

Omdat jij vaak geen nee durft te zeggen zal je vaak geneigd zijn je eigen grenzen op te zoeken en daar zelfs overheen te gaan. Dit kan resulteren in vermoeidheid, stress en veel piekeren. Als je voor een lange tijd op je eigen randje balanceert, zal dit resulteren in gezondheidsklachten zoals nek en schouderklachten of rugpijn, hoofdpijn en migraine, slaapproblemen en uiteindelijk misschien wel een burn out. Uiteindelijk ben je maar een mens en ondanks dat jij zelf denkt dat je onverslaanbaar bent, is het tegendeel waar. En geloof mij: dit is niet iets wat je wilt testen, de consequenties kunnen desastreus zijn.

Altijd maar andere mensen pleasen kan jouw eigen ontwikkeling in de weg staan. Doordat jij niet lekker in je vel zit (omdat je altijd maar aan andere mensen denkt), zal je weinig energie danwel kracht hebben om bij jezelf stil te staan. Jij leeft namelijk niet voor jezelf, maar voor de andere. Ik denk dat je hiermee begrijpt hoe slecht dat eigenlijk wel niet is.

Stop direct met te doen wat anderen van je verwachten!

Je bent niet verplicht te voldoen aan andermans verwachtingen. Doe dingen omdat je van anderen houdt, doe dingen omdat het je wat kan schelen en doe dingen omdat je ze zelf gewoon goed vindt. Maar doe geen dingen alleen maar omdat anderen het van je verwachten.

Verwachtingen zitten de echt mooie ervaringen in de weg> Laat verwachtingen je niet tegenhouden. Het onverwachte is vaak beter dan dat wat te verwachten viel. Het leven kan in een zin omschreven worden: ‘Het ging niet zoals gepland, en dat is ok.’

Je hebt geen goedkeuring van anderen nodig!

Sta ervoor open om alleen te staan op sommige momenten. Je hebt geen goedkeuring nodig om te groeien. En je eindigt niet met iedereen waar je ooit mee begonnen bent. Je zult soms afscheid moeten nemen en dat is OK.

En Soms gaan dingen mis. Maar het goede nieuws is, zolang je naar je intuïtie blijft luisteren kun je zelf beslissen hoe het mis gaat en daarmee ook hoe je leeft en hoe je leert tijdens het proces.

Alleen jij bepaalt wat goed is voor jou

Mensen kunnen je gek maken als je ze de ruimte geeft. En dat doen ze met zeer kleine zinnen die onschadelijk lijken. Zoals: ‘wees realistisch.’ Als het gebeurt sluit je ervoor af en luister naar jezelf. Echte successen in het leven gaan niet over wat anderen zien, maar wat jij voelt. Jij leeft je eigen waarheid en doet wat jou elke dag met een grote glimlach doet opstaan. Niemand kent je beter dan jijzelf. Hoe anderen je zien en wie je zelf echt bent komen nauwelijks precies overeen. Zelfs al krijgen mensen een vrij goed idee van je karakter en wie je bent, ze missen nog steeds een heel groot deel van de puzzel. Dus als iemand een mening over je vormt op basis van oppervlakkigheden, dan is het aan hen en niet aan jou om die mening te herzien. Laat het aan hen over om zich druk over te maken. Jij weet wie je bent en wat het beste voor je is.

Als je te veel bezig bent met wat anderen zeggen of vinden, word je een gevangene van die meningen. Laat niemand in de weg van je dromen staan.

Spreek je uit

Wees beleefd en redelijk, maar wees niet bang om je uit te spreken. En laat je niet leiden door wat anderen van je denken. Laat de consequenties die daarbij horen er zijn. Meestal zullen mensen blij zijn dat je je durfde uit te spreken. Het lef te hebben om open en eerlijk te zijn. En mocht iemand geïrriteerd of boos reageren dan is dat waarschijnlijk omdat hij/zij de macht over jou verliest. Waarom zou je je inhouden of liegen?

Verkeerde mensen zullen niet aan jouw standaard kunnen morrelen. Gestrande relaties zijn er niet voor gemaakt om jou je standaard te laten verlagen, maar juist om ze te verhogen en ze hoog te houden. Dus als je bezig met leren, ontdekken, dichter bij je doelen te komen, besef je dat er veel mensen zijn die daar groot respect voor hebben en zelf ook streven naar een groots eigen leven.

En communiceer!

Als het op de relaties aankomt die je hebt, hou niet alles wat je wilt zeggen voor jezelf. Wees open en praat. Uit je visie. Communicatie is niet alleen een belangrijk onderdeel van een relatie, het is de relatie. Ook als het moeilijk en oncomfortabel is. Een van de beste manieren om te groeien in een relatie is simpel het eruit te gooien. Alles wat van binnen woedt, bespreekbaar maken. En sluit compromissen. Goeie mensen creëren op deze manier geweldige dingen.

Als je gelukkig bent met je best doen en je niet te vergelijken met anderen of competitie voelen, zal iedereen die ertoe doet je respecteren. Een mooie mantra hierin: Wees sterk, niet grof. Wees aardig, niet zwak. Wees bescheiden, niet timide. Wees trots, niet arrogant. Wees bijdehand maar geen bitch!

Wees uniek

Laat je niet weerhouden door conventies. Je hebt nergens goedkeuring nodig en wat mensen over je zeggen, zei het negatief, doet er niet toe. Zet de schakel om en draai hem niet terug. Als je anders bent dan anderen, omarm het, vecht er niet tegen. Bijzonderheid is boven de massa uitsteken. Het vergt wat moed om dat uit te dragen, maar blijf die opvallende jij. Het is het waard.

Laat het los, de enkeling die jou niet op waarde schat. Kijk naar al die anderen die je accepteren zoals je bent en je waarderen. We hebben de neiging om te focussen op die vervelende, nare enkeling. Weg ermee. Besteed jou tijd aan mensen die je waarderen. Lach, negeer en ga door. Misschien ben je ongewenst bij die enkeling, maar je bent onbetaalbaar voor een ander.

Je hebt maar één verplichting en die is naar jezelf

Niet met je man of met je moeder of kind. De allerbelangrijkste relatie die je hebt is met jezelf. Vergeet jezelf nooit! En maak het niet te moeilijk voor jezelf. Er zijn genoeg mensen die dat al voor je doen. En vergeet niet, als jij niet voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor anderen zorgen. Wat uiteindelijk de kern is: voor jezelf zorgen is het allerbeste egoïstische ding dat je kunt doen!

In mijn praktische training Leer Nee zeggen neem ik je stap voor stap mee richting een simpeler leven met meer rust, effectiviteit en succes. Je zult ervaren hoe simpel het is om jezelf te zijn, te voelen wat je nodig hebt en je uit te spreken en daarnaar te handelen. Met als effect: energie, vervulling en succes, bij jezelf én de mensen om je heen!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Schrap deze dingen en krijg meteen een leuker leven!

We zijn niet gewend om dingen te schrappen maar gaan wel dingen toevoegen om ons leven leuker te maken. Het schrappen van dingen….. (dingen dus niet meer doen) werkt echter vaak veel beter. Ik ga je uitleggen hoe dit werkt.

1. Kreunen en steunen

Als je stopt met zeuren en klagen dan verbeter je je leven in één klap dramatisch. Hoe je dat doet? Volg deze 3 stappen…..

Als je een situatie niet kunt veranderen, accepteer dat dan!

Als je wel íets kunt doen om de situatie te veranderen, doe dat dan!
Als je (nog) niet bereid bent die stap te zetten, accepteer dan de situatie zoals hij op dit moment is!

Zeuren is de situatie niet accepteren én de situatie niet veranderen en ook zeker niet verbeteren. Het helpt niet en het voegt niets toe. Stop er dus meteen mee!

En stoppen met kreunen en steunen betekent ook dat je stopt met het zoeken naar excuses om niet te hoeven doen wat je moet doen. Het betekent dat je eerlijk bent tegen jezelf. ”Ik moet eerst een nieuwe sportschoenen hebben, dán kan ik beginnen met sporten.” Je snapt het wel, toch?

Je bent niet machteloos, de wereld probeert je niet het leven zuur te maken. Als je het kreunen en steunen schrapt dan wordt het leven leuker. Echt waar, probeer het maar!

2. De constante prikkeling in je hoofd!

Ons brein is dol op prikkels. Op leuke nieuwtjes, een eindeloze stroom aan YouTube video’s, berichtjes, games, social media en ga zo maar door. Maar je brein hoeft niet altijd geprikkeld te zijn. Sterker nog, je leven wordt beter als je brein mínder wordt geprikkeld. Hierdoor verbeter je je concentratie waardoor je productiever wordt. Je ervaart meer kalmte en je wordt minder angstig en gestrest. Probeer het maar eens.

Voer deze tips meteen in:

Gooi je meest afleidende apps van je smartphone. Denk aan Facebook, Instagram, YouTube etc. Je hoofd wordt wordt meteen luchtiger…..heerlijk!
Ga op nieuwsdieet. Consumeer weinig tot geen nieuws voor meer ruimte in je hoofd.
Observeer hoe je direct naar een apparaat grijpt als je je een paar seconden verveelt. En probeer die verleiding eens te weerstaan. Kijk gewoon voor je uit. Oefen dit in wachtruimtes (arts, tandarts, fysio).
Train jezelf om vaker ongeprikkeld door het leven te gaan. Laat af en toe je telefoon thuis als je de deur uit gaat of zet je wifi eens uit.
Mediteer regelmatig. Hoe minder geprikkeld je brein is, des te meer ruimte er komt voor échte creativiteit en passie.

3. Gemaksvoedsel

Hoe comfortabeler het voedsel, des te meer vet, suiker, additieven en zout het bevat. Gemaksvoedsel is een andere manier om je brein te prikkelen – en het doet je lijf geen goed. Schrap het uit je leven, en maak ruimte voor meer onbewerkte voeding.

Dat betekent dat je meer gaat koken. Maar geen zorgen, zo moeilijk hoeft het niet te zijn. Hanteer deze tips.

Houd je maaltijden simpel.
Zoek een paar geweldige recepten die je elke week kunt rouleren.
Begin met meal-prepping. Maak eens grote pan soep, waar je een halve week van kunt lunchen of dineren. Kook dubbele porties, zodat je op een drukke dag niet hoeft te koken.

Een goed gevulde vriezer is als een goedkope en gezonde take-away balie. En vergis je niet – comfort-food hoeft niet ongezond te zijn. Je kunt gezond eten heel aangenaam maken, met de juiste recepten.

4. Stop met rennen en vliegen!

Onze maatschappij is gek op actie. Als er iets niet klopt aan ons leven, dan komen we direct in beweging.

En hoewel het ondernemen van actie meestal vereist is om resultaten te behalen – is het niet de enige aanpak. Een andere manier om problemen op te lossen is door non-actie. Door niets te doen, geduld te beoefenen en simpelweg te observeren.

Uiteraard gebeurt er weinig als je enkel non-actie beoefent. Maar het is slim om een balans te vinden. Zodat je niet constant blijft rennen en vliegen. Gevoed door emoties en neuroses.

Want veel problemen bestaan enkel omdat jij ontevreden, ongeduldig of neurotisch bent. Door non-actie kun je werken aan je interne conflicten, waardoor de problemen in de buitenwereld plotseling ophouden te bestaan.

De situatie verandert niet maar jij verandert. Waar je vroeger een probleem zag dat opgelost moest worden, zie je nu een neutrale gebeurtenis waar je prima mee kunt leven.

Zit vaker stil. Doe niets. Stop met rennen en neem de tijd om te beseffen dat niets doen in veel gevallen effectiever is dan actie ondernemen. Het vraagt rust, geduld en acceptatie. Moeilijk, maar absoluut de moeite waard.

5. Leer Nee zeggen

En tot slot leer nee zeggen zonder schuldgevoel. In mijn praktische training Leer Nee zeggen neem ik je stap voor stap mee richting een simpeler leven met meer rust, effectiviteit en succes. Je zult ervaren hoe simpel het is om jezelf te zijn, te voelen wat je nodig hebt en je uit te spreken en daarnaar te handelen. Met als effect: energie, vervulling en succes, bij jezelf én de mensen om je heen!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Vrouwen zijn te hard voor zichzelf!

Waarom zijn vrouwen zo hard voor zichzelf

Vrouwen voelen zich vaak een bedrieger als ze worden geprezen om wat ze hebben bereikt. In plaats van erkenning voelen ze zich schuldig en denken ze dat ze het niet waard zijn…..alsof iemand zich heeft vergist.

Zelfs al zijn ze een expert op hun vakgebied, ze kunnen het idee maar niet van zich afschudden dat het slechts een kwestie van tijd is voordat ze worden ontmaskerd tot wat ze werkelijk zijn….mensen met beperkte vaardigheden of talenten.

Alsof je iedereen om de tuin hebt geleid en dat het binnenkort afgelopen zal zijn en je door de mand valt. Vrouwen ervaren dit oplichterssyndroom intenser en laten zich er meer door beperken. Ze beoordelen hun eigen prestaties als slechter dan ze in werkelijkheid zijn.

Vraag een vrouw haar succes uit te leggen en ze zal dit toeschrijven aan externe factoren zoals dat ze er keihard voor gewerkt heeft, hulp van anderen heeft gehad, geluk heeft gehad, een kruiwagen of goede leermeester heeft gehad.

Vrouwen vinden het lastig om om hulp te vragen omdat ze niet knullig willen overkomen. Maar je en onzeker voelen en niet weten hoe je verder moet is natuurlijk nog veel erger.

Faalangst en onzekerheid

Waarom twijfelen we zelf al bij voorbaat aan onze vaardigheden en kwaliteiten? Waarom halen wel ons al naar beneden voordat anderen dat kunnen doen?

En waarom zwakken we onszelf zo af?

Vrouwen denken (van oudsher) dat verzorgen hun plicht is. Als een vrouw dan eens iets doet wat wellicht niet zo lief en aardig is (of gewoon zakelijk is) creëert dat een negatief beeld en daar voelen we ons ongemakkelijk bij.

Maar je af en toe onzeker voelen is heel gewoon. Niemand is 100 procent zeker van zichzelf. Vervelend wordt het als je zo onzeker bent, dat je er dagelijks last van hebt. Waar komt die onzekerheid vandaan? En hoe krijg je meer zelfvertrouwen?

Onzekerheid heeft te maken met angst. Angst dat je niet goed genoeg bent. Dat je niet mooi of leuk bent. Dat je verkeerde keuzes maakt. En angst dat anderen dat ook vinden.

Door deze angst neemt het vertrouwen in jezelf af. Je gelooft niet dat je iets tot een goed einde kunt brengen.

Zelfvertrouwen

Hoeveel zelfvertrouwen je hebt, hangt af van ervaringen uit je verleden. Hoe vaker je hebt gemerkt dat je iets goed kan, hoe makkelijker het is om te geloven dat je het nog een keer kan. Ook complimenten en steun van anderen hebben invloed op je zelfvertrouwen.

Hoe meer steun en complimenten je vroeger hebt gekregen, hoe meer zelfvertrouwen je hebt. Heb je veel zelfvertrouwen, dan is het makkelijker om aan je onzekerheid te werken. Je durft te werken aan zaken waar je onzeker over bent. Heb je weinig zelfvertrouwen, dan is dat veel moeilijker. Je ziet vooral wat je niet kunt in plaats van wat je wel kunt.

Twijfel

Als je vaak onzeker bent en weinig zelfvertrouwen hebt, dan kan je onzekerheid chronisch worden. Je twijfelt niet alleen over bepaalde keuzes, of over wat je wel en niet kan. Je twijfelt over je hele zelfbeeld: over wie je bent, wie je wilt zijn en wat je graag wilt doen. Gedachten over jezelf zijn vaak negatief in plaats van positief. Je hebt het gevoel op ieder punt te falen.

Als vriend(in) heb je het gevoel dat je tekortschiet. Of je hebt het idee dat je geen goede dochter/zoon of moeder/vader bent. Je raakt snel teleurgesteld in jezelf of schaamt je voor wat je doet of wie je bent. Schaam je je vaak voor jezelf of ben je vaak onzeker over wat anderen van je vinden, dan kan het zijn dat je onzekerheid een sociale fobie wordt.

Bevestiging

Om je zekerder te voelen vraag je bevestiging aan anderen. Alleen als een ander zegt dat het goed is, is het goed. Je vindt het immers moeilijk om zelf te zien wat je kwaliteiten zijn. Familie en vrienden moeten vertellen waar je goed in bent en waarom je leuk bent. Hierdoor kan je heel afhankelijk worden.

Acceptatie van anderen wordt zo belangrijk, dat je vergeet wie je zelf bent en wat je zelf wilt. Praten anderen positief over je, dan geloof je hen niet. Je denkt al snel dat er niets positiefs over jou te zeggen is. Je weet niet goed hoe het voelt om trots op jezelf te zijn. Als je veel bevestiging van anderen nodig hebt, vergeet je waar je eigen grenzen liggen.

Hoge eisen

Als je niet goed weet waar je grenzen liggen, stel je al snel te hoge eisen aan jezelf. Je wilt anderen niet teleurstellen, maar ook jezelf niet. Je wilt alles 100 procent goed doen. Maak je een fout, dan heb je het gevoel dat je een mislukkeling bent.

Gaat iets goed, dan wijdt je dat aan toeval of geluk. Wil je vaak alles goed doen, dan kun je perfectionistisch worden. Ook kun je het gevoel hebben dat anderen dingen beter doen dan jij. En jezelf vergelijken met anderen maakt je nog onzekerder.

Onzekerheid neemt alleen af als je een gevoel van zelfvertrouwen uit jezelf haalt. Je wordt niet zekerder als je jezelf vergelijkt met anderen. Of als je bevestiging zoekt bij anderen. Je zelfvertrouwen zal groeien als je ontdekt wie je bent, wat je wilt en waar je grenzen liggen. Het is niet makkelijk om daarachter te komen. Een coach kan je helpen en gaat samen met je kijken hoe je minder onzeker kunt worden.

Tips

Ten slotte nog wat tips om om te gaan met je onzekerheid:

Zoek uit waarover je onzeker bent. Schrijf deze punten op. Ga samen met een coach na of het wel logisch is dat je over die punten onzeker bent.
Schrijf op waar je goed in bent en waar dit uit blijkt. Je zult zien dat je meer kan dan je denkt. Kijk regelmatig naar deze lijst. Vul de lijst aan met kleine en grote successen.
Stop met aardig gevonden willen worden Waarom willen we zo graag aardig gevonden worden? Stop hiermee.
Wat heb jij al geleerd van fouten die je in het verleden gemaakt hebt? Het is dus helemaal niet erg om eens een fout te maken, hier leer en groei je alleen maar van,
Probeer zo min mogelijk te bedenken wat een ander van je vindt. Je kunt geen gedachten lezen.
Waarom ben jij leuk? Vraag je partner en vriendinnen op te schrijven waarom zij jou leuk vinden. Wat is er mooi aan jou en wat zijn jouw kwaliteiten?
Probeer geen waarde te hechten aan wat anderen, die niet belangrijk voor jou zijn, tegen je zeggen. Mensen die jou kwetsen of onzeker maken, zijn het vaak niet waard om energie in te steken.
Betrap jezelf erop als je negatieve gedachten hebt over wat iemand van je vindt. Vraag je af of het logisch is wat die persoon zegt of doet. Denk: het is jouw probleem dat je zo doet en niet mijn probleem.
Stel doelen die haalbaar zijn. Leg de lat niet te hoog.
Leef je eigen leven. Probeer zoveel mogelijk je eigen leven in te richten. Doe wat jij leuk en belangrijk vindt.

Succes! En vergeet niet deze blog te delen binnen je netwerk of je vrienden en familie. Misschien zijn er mensen die deze tips heel goed kunnen gebruiken.

Wil jij graag van je onzekerheid af? Ik wil graag kennis met je maken, bel of mail me voor een kennismakingsgesprek.

Skip je goede voornemens! Wat gun jij jezelf in 2017?

Decemberstress

Je zit nog midden in de decemberstress en bent druk bezig om alle ballen in de lucht te houden als je overal al berichten voorbij ziet komen over de zogenaamde goede voornemens. Heb je ze al? Hoe ga je dat doen? Ga je ze wel volhouden? Is het je vorig jaar gelukt?

Heb je eindelijk de decemberstress overleefd, de kids zijn weer naar school en de nieuwjaarsborrels achter de rug moet je alweer wat. Wat een energie kost dat zeg, jij gaat er toch ook van stuiteren?

Skip de goede voornemens

Goede voornemens is gewoon een hele lijst met opdrachten voor jezelf die moeilijk zijn! Het gaat immers om gedrag wat je al lang uitvoert en niet zonder slag of stoot te veranderen is. De kans dat je faalt doordat je teveel tegelijk wil veranderen in je leven ligt op de loer. Juist omdat die voornemens veel energie en doorzettingsvermogen van je eisen is het verstandiger om ze goed in te plannen.

Uit onderzoek naar het fenomeen “goede voornemens” blijkt dat 80% van de Nederlanders er één of meerdere heeft maar slecht 17% slaagt ook daadwerkelijk. Als je je niet goed voorbereid is de kans dat je niet slaagt in je voornemen groot. Ten tweede is motivatie belangrijk. Het moet iets zijn wat je echt dwars zit en waar je echt aan wilt werken. Het gewone leven gaat immers gewoon door en je zult naast de dagelijkse beslommeringen hard moeten werken aan je voornemen. Dus wat wil gun jij jezelf nou echt?

Je krijgt pas energie als je weet waar jouw grenzen liggen en hoe je die kunt aangeven

Stop dus met het inplannen van goede voornemens en maak jezelf prioriteit dit jaar. Zorg dat jij je energie terug krijgt. Leer nee zeggen tegen al die vervelende verplichtingen waar je altijd naar toe gaat maar waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt. Leer nee zeggen om volgende jaar met kerst eens te doen wat jij leuk vindt in plaats van die verplichte familiebezoekjes.

Zet jezelf op de 1e plek in 2017!

Zorg dat je weer energie hebt om met je kinderen te spelen en leuke dingen te doen met vriendinnen. Dat je op vrijdagavond nog fut hebt om je op te tutten en met je lief een romantische avond te hebben. Dat je meer energie, meer balans en minder druk ervaart in je dagelijkse leven.

Als jij het jezelf gunt om jezelf op de 1e plek te zetten in 2017 dan heb ik iets voor je.

Met mijn training “alle ballen in de lucht” sta ik als brainstorm partner naast je en help ik jou je energie weer terug te krijgen, minder druk en meer balans te ervaren. Ik leer je Nee te zeggen zonder je daarover schuldig te voelen en ik leer je je eigen grenzen aan te geven en te bewaken zodat je er niet meer overheen gaat.

De eerste stap is dat jij het jezelf gunt!

Want ja, als jij jezelf en je eigen geluk gewoon niet belangrijk genoeg vindt dan houdt het op. Dan zul je hier niet mee aan de slag gaan en zul je geen stappen ondernemen om je energie weer terug te krijgen en je balans terug te vinden.

In mijn training “alle ballen in de lucht” zul je leren:

Je eigen kracht te ervaren en doelen te bereiken
Weer eigen keuzes te maken
Je gevoelens te durven delen
Hoe je herstelmomenten moet nemen en weer energie krijgt
NEE durven zeggen
Welke verandering nodig is om innerlijke rust te ervaren
Hoe je minder druk ervaart en meer plezier en balans krijgt in je dagelijks leven

Dit is een uniek training die door mij als mental coach en met al mijn ervaring is ontwikkeld en zul je dus nergens anders kunnen boeken. Deze training is tijdelijk nog tegen een zeer gereduceerd kennismakingstarief te boeken. Ben er dus snel bij want er elke maand maar enkele plekken beschikbaar.

Nu mijn vraag aan jou. Wat zou jij het liefste willen in 2017?

Ik kan me voorstellen dat dit een heftige vraag is waar je nu op vast loopt. Je kunt me altijd bellen of mailen om hierover eens te sparren of samen een kop koffie te drinken. Het traject kun je boeken via mijn website (www.hoofdhart.nl) of bel me gewoon even op.

Lunch je met mij?

Elke maand organiseer ik een netwerklunch voor vrouwen in ondersteunende functies waarin we onder het genot van een lekkere lunch babbelen over de hobbels waar we tegenaan lopen met het combineren van werk, moederschap, gezin, relatie etc. Waardevolle gesprekken met veel herkenning maar ook tips om van te leren. Aanmelden kan via mijn site of je mag me bellen, mailen of app’n.

Like je ook mijn facebookpagina zodat je in 2017 alle tips krijgt die jou meer energie gaan geven?

En vergeet deze blog niet te delen binnen je eigen netwerk misschien is er iemand die dit heel goed kan gebruiken!

3 grote valkuilen voor HSP vrouwen

Ben jij een HSP (hooggevoelige) vrouw? Dan zijn dit je 3 grootste valkuilen.

In mijn praktijk spreek ik veel mensen die zich niet bewust zijn van hun eigen sensitiviteit, maar het wel zijn.

Toen ik me er nog niet bewust van was, had ik vaak gedachten over hoe het toch kwam dat ik soms na 2 uur werken al kapot moe was en dat ik sommige mensen maar moeilijk lang om me heen kon hebben. Ik zag in vergaderingen mensen met elkaar communiceren maar begreep niet waarom ze elkaar vaak niet begrepen. Ik zag precies welk standpunt ieder van hen innam, maar ze zagen het van elkaar niet. Mijn ouders hebben mij geleerd om flink te zijn en altijd door te zetten, maar daardoor ging ik steeds over mijn grenzen heen.

Ook wist ik in bijna elke situatie hoe ik het mensen naar de zin kon maken. Hoe ik me op kon stellen of kon helpen zodat de ander zich goed ging voelen. De valkuil was dat ik mezelf uit het oog verloor. Omdat ik zelf vaak in de volgende valkuilen ben gestapt wil ik ze hier delen. Doe er je voordeel mee!

De grootste valkuilen van de HSP vrouw:

1 Over je eigen grenzen heengaan

HSP-ers zijn 15-20% van de bevolking, dus de meeste mensen om je heen zijn minder gevoelig. Als jij denkt (of opgegroeid bent met het idee) dat je net zo moet zijn en doen als anderen, ga je consistent over je eigen grenzen heen. En daarmee haal je jezelf onderuit want je grenzen zijn er niet voor niets!

Jouw eigen grenzen, en het leren luisteren daarnaar, stellen je in staat om in je eigen kracht te komen. Ja ik weet het, je denkt vast: “Mijn eigen kracht, wat is dat nou weer?” of: “Mijn eigen kracht… veel te zweverig!”

Dat kan ik me voorstellen, ik dacht dat ook altijd. Ik dacht dat ik rustig over die grenzen heen kon gaan, dat grenzen iets was voor doetjes. Maar geloof me: jouw grenzen zijn daar niet voor niets EN ze zijn er om jou te helpen.

En hiermee komen we aan bij de volgende valkuil…

2 Denken dat jouw sensitiviteit alleen maar onhandig is

Als je probeert te zijn als de niet hooggevoelige mensen dan zul je je eigen gevoeligheid als erg onhandig bestempelen. Maar ja dat is met alles zo: als ik probeer te zijn wat ik niet ben ontken ik wie ik werkelijk ben… toch?

Het kan zijn dat je ouders of andere opvoeders niet sensitief zijn en dat zij je verteld hebben dat je niet zo gevoelig moet zijn. In Nederland is doorzetten en niet klagen altijd een norm geweest.

Als kind krijgen we bijna allemaal de boodschap mee dat we moeten voldoen aan een soort algemeen plaatje van wat geaccepteerd is. En dikke kans dat toen jij opgroeide gevoeligheid nog niet geaccepteerd was.

Ook nu zijn er nog veel mensen die dit allemaal maar lariekoek vinden. Hoe minder je je daarvan aantrekt, hoe beter het is voor jou!

Jouw gevoeligheid is een talent! En als je leert om dat talent op de juiste manier in te zetten (en je eigen grenzen te respecteren) kun je iets wat maar 15-20% van de mensen kunnen! En ook in de groep HSP-ers zit natuurlijk veel diversiteit, omdat er verschillende manieren van gevoeligheid zijn en de HSP-ers het op een verschillende manier in kunnen zetten. Daar zouden we dan nog iets van elkaar kunnen leren!

3 Jezelf NIET op de eerste plaats zetten

Als HSP-er neem je de gevoelens van anderen sterk waar. Dat heeft als valkuil dat je anderen eerst gaat helpen, en dus voorrang geeft op jezelf. Daardoor zorg je niet goed genoeg voor jezelf en kun je anderen steeds minder goed helpen!

De ander heeft daar niets aan… echt niet! Ik ben niet verantwoordelijk voor de emoties en problemen van anderen. Juist door mensen die verantwoordelijkheid zelf te laten dragen en ze te helpen met zelf de oplossing vinden zal hun zelfvertrouwen groeien.

Want ze zien dat ze zelf verantwoordelijk zijn, ze zullen de macht die ze hebben over zichzelf en de situatie naar zichzelf toetrekken en bovendien groeit hun oplossende vermogen. Daar zijn ze uiteindelijk toch het meeste mee geholpen?!!!

Dus:

Respecteer je eigen grenzen.

Jouw sensitiviteit is een talent.

Zet jezelf op de eerste plek!

Nu ben ik erg benieuwd naar jouw talent als HSP-er en hoe je dat talent weet in te zetten.

Wil je de andere lezers van dit artikel helpen met jouw inzichten en ideeën? Deel dan hieronder de manieren die jij hebt gevonden om jouw gevoeligheid in te zetten als talent.

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand….waar erger ik me aan?

Een preek?

Laatst was ik in de kerk. Niet dat ik daar vaak kom maar er was een mis voor een bijzonder iemand en mijn aanwezigheid werd gewenst en ook heel erg gewaardeerd.

De preek of zoals de pastoor het gelukkig zelf liever noemt het gesprek ging over ergernis. Waarom ergeren we aan andere mensen. Dat trok wel mijn aandacht. Het ging erom dat wanneer iemand zich enorm profileert, zegt alles in het leven goed te doen en succesvol te zijn, waarom ergeren wij ons daaraan? En iemand die zich niet zo aan de regels of normen en waarden houdt? Waarom ergeren we ons aan zo iemand?

Ergernis

Ik herkende dat wel moet ik zeggen. Ik ergerde me regelmatig aan anderen. Zo had ik vaak moeite met mensen die zich niet aan de regels houden. Tegenwoordig weet ik echter dat hetgeen waar ik me bij een ander aan erger, iets is wat zich in mij bevind. In mijn voorbeeld zou dat zomaar eens te maken kunnen hebben met de perfectionist in mij. Ik deed alles graag helemaal perfect en volgens het boekje. Maar stiekem vond ik dat natuurlijk ontzettend vermoeiend en zou ik destijds maar wat graag wat meer buiten de lijntjes willen durven gaan…..

Van mij of van de ander?

Dat wat jij nodig hebt van een ander, dat heb je nodig van jezelf. De ander wijst je op de gedachte van een tekort in jezelf. Iedere keer wanneer je denkt, ik heb dit van de ander nodig om gelukkig te zijn, om me gewaardeerd te voelen, om me geliefd en gezien te voelen, spiegelt dit iets in jezelf. Het is eigenlijk een seintje aan jezelf. Wat je denkt dat je van de ander nodig hebt is precies dat wat je jezelf niet geeft.

Ik wil graag dat er rekening met mijn gevoelens wordt gehouden,
Hoeveel rekening hou je zelf met je gevoelens ?

Ik wil graag dat mijn grenzen gerespecteerd worden,
In hoeverre bewaak jij zelf je grenzen ?

Ik wil graag gewaardeerd worden.
Hoe groot is de waardering voor jezelf ?

Ga naar binnen!

Des te vaker je tegen ongevoeligheid, disrespect, en gebrek aan waardering aanloopt.
Des te duidelijker krijg je de boodschap om je eigen binnenwereld eens te onderzoeken. Want daar wringt het. Het ligt niet aan de andere persoon maar aan wat erin jezelf geraakt of aangeraakt wordt.

Herkenbaar?

Herken je dit? Laat je het me weten? Herken je het maar vind je het lastig om te ontdekken wat er nu zo geraakt wordt in je? Dan wil ik je graag helpen dit te onderzoeken en je van de ergernis afhelpen. Bel of mail me voor een gratis kennismakingsgesprek.

En vergeet niet deze blog te delen, wellicht hebben je vrienden of familie er ook wat aan.