Schrap deze dingen en krijg meteen een leuker leven!

We zijn niet gewend om dingen te schrappen maar gaan wel dingen toevoegen om ons leven leuker te maken. Het schrappen van dingen….. (dingen dus niet meer doen) werkt echter vaak veel beter. Ik ga je uitleggen hoe dit werkt.

1. Kreunen en steunen

Als je stopt met zeuren en klagen dan verbeter je je leven in één klap dramatisch. Hoe je dat doet? Volg deze 3 stappen…..

  • Als je een situatie niet kunt veranderen, accepteer dat dan!
  • Als je wel íets kunt doen om de situatie te veranderen, doe dat dan!
  • Als je (nog) niet bereid bent die stap te zetten,  accepteer dan de situatie zoals hij op dit moment is!

Zeuren is de situatie niet accepteren én de situatie niet veranderen en ook zeker niet verbeteren. Het helpt niet en het voegt niets toe. Stop er dus meteen mee!

En stoppen met kreunen en steunen betekent ook dat je stopt met het zoeken naar excuses om niet te hoeven doen wat je moet doen. Het betekent dat je eerlijk bent tegen jezelf. ”Ik moet eerst een nieuwe sportschoenen hebben, dán kan ik beginnen met sporten.” Je snapt het wel, toch?

Je bent niet machteloos, de wereld probeert je niet het leven zuur te maken. Als je het kreunen en steunen schrapt dan wordt het leven leuker. Echt waar, probeer het maar!

2. De constante prikkeling in je hoofd!

Ons brein is dol op prikkels. Op leuke nieuwtjes, een eindeloze stroom aan YouTube video’s, berichtjes, games, social media en ga zo maar door. Maar je brein hoeft niet altijd geprikkeld te zijn. Sterker nog, je leven wordt beter als je brein mínder wordt geprikkeld. Hierdoor verbeter je je concentratie waardoor je productiever wordt. Je ervaart meer kalmte en je wordt minder angstig en gestrest. Probeer het maar eens. 

Voer deze tips meteen in:

  • Gooi je meest afleidende apps van je smartphone. Denk aan Facebook, Instagram, YouTube etc. Je hoofd wordt wordt meteen luchtiger…..heerlijk!
  • Ga op nieuwsdieet. Consumeer weinig tot geen nieuws voor meer ruimte in je hoofd.
  • Observeer hoe je direct naar een apparaat grijpt als je je een paar seconden verveelt. En probeer die verleiding eens te weerstaan. Kijk gewoon voor je uit. Oefen dit in wachtruimtes (arts, tandarts, fysio).
  • Train jezelf om vaker ongeprikkeld door het leven te gaan. Laat af en toe je telefoon thuis als je de deur uit gaat of zet je wifi eens uit.
  • Mediteer regelmatig. Hoe minder geprikkeld je brein is, des te meer ruimte er komt voor échte creativiteit en passie.

 3. Gemaksvoedsel

Hoe comfortabeler het voedsel, des te meer vet, suiker, additieven en zout het bevat. Gemaksvoedsel is een andere manier om je brein te prikkelen – en het doet je lijf geen goed. Schrap het uit je leven, en maak ruimte voor meer onbewerkte voeding.

Dat betekent dat je meer gaat koken. Maar geen zorgen, zo moeilijk hoeft het niet te zijn. Hanteer deze tips.

  • Houd je maaltijden simpel.
  • Zoek een paar geweldige recepten die je elke week kunt rouleren.
  • Begin met meal-preppingMaak eens grote pan soep, waar je een halve week van kunt lunchen of dineren. Kook dubbele porties, zodat je op een drukke dag niet hoeft te koken.

Een goed gevulde vriezer is als een goedkope en gezonde take-away balie. En vergis je niet – comfort-food hoeft niet ongezond te zijn. Je kunt gezond eten heel aangenaam maken, met de juiste recepten.

4. Stop met rennen en vliegen!

Onze maatschappij is gek op actie. Als er iets niet klopt aan ons leven, dan komen we direct in beweging.

En hoewel het ondernemen van actie meestal vereist is om resultaten te behalen – is het niet de enige aanpak. Een andere manier om problemen op te lossen is door non-actie. Door niets te doen, geduld te beoefenen en simpelweg te observeren.

Uiteraard gebeurt er weinig als je enkel non-actie beoefent. Maar het is slim om een balans te vinden. Zodat je niet constant blijft rennen en vliegen. Gevoed door emoties en neuroses. 

Want veel problemen bestaan enkel omdat jij ontevreden, ongeduldig of neurotisch bent. Door non-actie kun je werken aan je interne conflicten, waardoor de problemen in de buitenwereld plotseling ophouden te bestaan.

De situatie verandert niet maar jij verandert. Waar je vroeger een probleem zag dat opgelost moest worden, zie je nu een neutrale gebeurtenis waar je prima mee kunt leven.

Zit vaker stil. Doe niets. Stop met rennen en neem de tijd om te beseffen dat niets doen in veel gevallen effectiever is dan actie ondernemen. Het vraagt rust, geduld en acceptatie. Moeilijk, maar absoluut de moeite waard.

 

5. Leer Nee zeggen

En tot slot leer nee zeggen zonder schuldgevoel. In mijn praktische training Leer Nee zeggen neem ik je stap voor stap mee richting een simpeler leven met meer rust, effectiviteit en succes. Je zult ervaren hoe simpel het is om jezelf te zijn, te voelen wat je nodig hebt en je uit te spreken en daarnaar te handelen. Met als effect: energie, vervulling en succes, bij jezelf én de mensen om je heen!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

 


Vrouwen zijn te hard voor zichzelf!

 

Waarom zijn vrouwen zo hard voor zichzelf

Vrouwen voelen zich vaak een bedrieger als ze worden geprezen om wat ze hebben bereikt. In plaats van erkenning voelen ze zich schuldig en denken ze dat ze het niet waard zijn…..alsof iemand zich heeft vergist.

Zelfs al zijn ze een expert op hun vakgebied, ze kunnen het idee maar niet van zich afschudden dat het slechts een kwestie van tijd is voordat ze worden ontmaskerd tot wat ze werkelijk zijn….mensen met beperkte vaardigheden of talenten.

Alsof je iedereen om de tuin hebt geleid en dat het binnenkort afgelopen zal zijn en je door de mand valt. Vrouwen ervaren dit oplichterssyndroom intenser en laten zich er meer door beperken. Ze beoordelen hun eigen prestaties als slechter dan ze in werkelijkheid zijn.

Vraag een vrouw haar succes uit te leggen en ze zal dit toeschrijven aan externe factoren zoals dat ze er keihard voor gewerkt heeft, hulp van anderen heeft gehad, geluk heeft gehad, een kruiwagen of goede leermeester heeft gehad.

Vrouwen vinden het lastig om om hulp te vragen omdat ze niet knullig willen overkomen. Maar je en onzeker voelen en niet weten hoe je verder moet is natuurlijk nog veel erger.

Faalangst en onzekerheid

Waarom twijfelen we zelf al bij voorbaat aan onze vaardigheden en kwaliteiten? Waarom halen wel ons al naar beneden voordat anderen dat kunnen doen?

En waarom zwakken we onszelf zo af?

Vrouwen denken (van oudsher) dat verzorgen hun plicht is. Als een vrouw dan eens iets doet wat wellicht niet zo lief en aardig is (of gewoon zakelijk is) creëert dat een negatief beeld en daar voelen we ons ongemakkelijk bij.

Maar je af en toe onzeker voelen is heel gewoon. Niemand is 100 procent zeker van zichzelf. Vervelend wordt het als je zo onzeker bent, dat je er dagelijks last van hebt. Waar komt die onzekerheid vandaan? En hoe krijg je meer zelfvertrouwen?

Onzekerheid heeft te maken met angst. Angst dat je niet goed genoeg bent. Dat je niet mooi of leuk bent. Dat je verkeerde keuzes maakt. En angst dat anderen dat ook vinden.

Door deze angst neemt het vertrouwen in jezelf af.  Je gelooft niet dat je iets tot een goed einde kunt brengen.

Zelfvertrouwen

Hoeveel zelfvertrouwen je hebt, hangt af van ervaringen uit je verleden. Hoe vaker je hebt gemerkt dat je iets goed kan, hoe makkelijker het is om te geloven dat je het nog een keer kan. Ook complimenten en steun van anderen hebben invloed op je zelfvertrouwen.

Hoe meer steun en complimenten je vroeger hebt gekregen, hoe meer zelfvertrouwen je hebt. Heb je veel zelfvertrouwen, dan is het makkelijker om aan je onzekerheid te werken. Je durft te werken aan zaken waar je onzeker over bent. Heb je weinig zelfvertrouwen, dan is dat veel moeilijker. Je ziet vooral wat je niet kunt in plaats van wat je wel kunt.

Twijfel

Als je vaak onzeker bent en weinig zelfvertrouwen hebt, dan kan je onzekerheid chronisch worden. Je twijfelt niet alleen over bepaalde keuzes, of over wat je wel en niet kan. Je twijfelt over je hele zelfbeeld: over wie je bent, wie je wilt zijn en wat je graag wilt doen. Gedachten over jezelf zijn vaak negatief in plaats van positief. Je hebt het gevoel op ieder punt te falen.

Als vriend(in) heb je het gevoel dat je tekortschiet. Of je hebt het idee dat je geen goede dochter/zoon of moeder/vader bent. Je raakt snel teleurgesteld in jezelf of schaamt je voor wat je doet of wie je bent. Schaam je je vaak voor jezelf of ben je vaak onzeker over wat anderen van je vinden, dan kan het zijn dat je onzekerheid een sociale fobie wordt.

Bevestiging

Om je zekerder te voelen vraag je bevestiging aan anderen. Alleen als een ander zegt dat het goed is, is het goed. Je vindt het immers moeilijk om zelf te zien wat je kwaliteiten zijn. Familie en vrienden moeten vertellen waar je goed in bent en waarom je leuk bent. Hierdoor kan je heel afhankelijk worden.

Acceptatie van anderen wordt zo belangrijk, dat je vergeet wie je zelf bent en wat je zelf wilt. Praten anderen positief over je, dan geloof je hen niet. Je denkt al snel dat er niets positiefs over jou te zeggen is. Je weet niet goed hoe het voelt om trots op jezelf te zijn. Als je veel bevestiging van anderen nodig hebt, vergeet je waar je eigen grenzen liggen.

Hoge eisen

Als je niet goed weet waar je grenzen liggen, stel je al snel te hoge eisen aan jezelf. Je wilt anderen niet teleurstellen, maar ook jezelf niet. Je wilt alles 100 procent goed doen. Maak je een fout, dan heb je het gevoel dat je een mislukkeling bent.

Gaat iets goed, dan wijdt je dat aan toeval of geluk. Wil je vaak alles goed doen, dan kun je perfectionistisch worden. Ook kun je het gevoel hebben dat anderen dingen beter doen dan jij. En jezelf vergelijken met anderen maakt je nog onzekerder.

Onzekerheid neemt alleen af als je een gevoel van zelfvertrouwen uit jezelf haalt. Je wordt niet zekerder als je jezelf vergelijkt met anderen. Of als je bevestiging zoekt bij anderen. Je zelfvertrouwen zal groeien als je ontdekt wie je bent, wat je wilt en waar je grenzen liggen. Het is niet makkelijk om daarachter te komen. Een coach kan je helpen en gaat samen met je kijken hoe je minder onzeker kunt worden.

Tips

Ten slotte nog wat tips om om te gaan met je onzekerheid:

  • Zoek uit waarover je onzeker bent. Schrijf deze punten op. Ga samen met een coach na of het wel logisch is dat je over die punten onzeker bent.
  • Schrijf op waar je goed in bent en waar dit uit blijkt. Je zult zien dat je meer kan dan je denkt. Kijk regelmatig naar deze lijst. Vul de lijst aan met kleine en grote successen.
  • Stop met aardig gevonden willen worden Waarom willen we zo graag aardig gevonden worden? Stop hiermee.
  • Wat heb jij al geleerd van fouten die je in het verleden gemaakt hebt? Het is dus helemaal niet erg om eens een fout te maken, hier leer en groei je alleen maar van,
  • Probeer zo min mogelijk te bedenken wat een ander van je vindt. Je kunt geen gedachten lezen.
  • Waarom ben jij leuk? Vraag je partner en vriendinnen op te schrijven waarom zij jou leuk vinden. Wat is er mooi aan jou en wat zijn jouw kwaliteiten?
  • Probeer geen waarde te hechten aan wat anderen, die niet belangrijk voor jou zijn, tegen je zeggen. Mensen die jou kwetsen of onzeker maken, zijn het vaak niet waard om energie in te steken.
  • Betrap jezelf erop als je negatieve gedachten hebt over wat iemand van je vindt. Vraag je af of het logisch is wat die persoon zegt of doet. Denk: het is jouw probleem dat je zo doet en niet mijn probleem.
  • Stel doelen die haalbaar zijn. Leg de lat niet te hoog.
  • Leef je eigen leven. Probeer zoveel mogelijk je eigen leven in te richten. Doe wat jij leuk en belangrijk vindt.

Succes! En vergeet niet deze blog te delen binnen je netwerk of je vrienden en familie. Misschien zijn er mensen die deze tips heel goed kunnen gebruiken.

Wil jij graag van je onzekerheid af? Ik wil graag kennis met je maken, bel of mail me voor een kennismakingsgesprek.


3 grote valkuilen voor HSP vrouwen

Ben jij een HSP (hooggevoelige) vrouw? Dan zijn dit je 3 grootste valkuilen.

In mijn praktijk spreek ik veel mensen die zich niet bewust zijn van hun eigen sensitiviteit, maar het wel zijn.

Toen ik me er nog niet bewust van was, had ik vaak gedachten over hoe het toch kwam dat ik soms na 2 uur werken al kapot moe was en dat ik sommige mensen maar moeilijk lang om me heen kon hebben. Ik zag in vergaderingen mensen met elkaar communiceren maar begreep niet waarom ze elkaar vaak niet begrepen. Ik zag precies welk standpunt ieder van hen innam, maar ze zagen het van elkaar niet. Mijn ouders hebben mij geleerd om flink te zijn en altijd door te zetten, maar daardoor ging ik steeds over mijn grenzen heen.

Ook wist ik in bijna elke situatie hoe ik het mensen naar de zin kon maken. Hoe ik me op kon stellen of kon helpen zodat de ander zich goed ging voelen. De valkuil was dat ik mezelf uit het oog verloor. Omdat ik zelf vaak in de volgende valkuilen ben gestapt wil ik ze hier delen. Doe er je voordeel mee!

De grootste valkuilen van de HSP vrouw:

1 Over je eigen grenzen heengaan

HSP-ers zijn 15-20% van de bevolking, dus de meeste mensen om je heen zijn minder gevoelig. Als jij denkt (of opgegroeid bent met het idee) dat je net zo moet zijn en doen als anderen, ga je consistent over je eigen grenzen heen. En daarmee haal je jezelf onderuit want je grenzen zijn er niet voor niets!

Jouw eigen grenzen, en het leren luisteren daarnaar, stellen je in staat om in je eigen kracht te komen. Ja ik weet het, je denkt vast: “Mijn eigen kracht, wat is dat nou weer?” of: “Mijn eigen kracht… veel te zweverig!”

Dat kan ik me voorstellen, ik dacht dat ook altijd. Ik dacht dat ik rustig over die grenzen heen kon gaan, dat grenzen iets was voor doetjes. Maar geloof me: jouw grenzen zijn daar niet voor niets EN ze zijn er om jou te helpen.

En hiermee komen we aan bij de volgende valkuil…

2 Denken dat jouw sensitiviteit alleen maar onhandig is

Als je probeert te zijn als de niet hooggevoelige mensen dan zul je je eigen gevoeligheid als erg onhandig bestempelen. Maar ja dat is met alles zo: als ik probeer te zijn wat ik niet ben ontken ik wie ik werkelijk ben… toch?

Het kan zijn dat je ouders of andere opvoeders niet sensitief zijn en dat zij je verteld hebben dat je niet zo gevoelig moet zijn. In Nederland is doorzetten en niet klagen altijd een norm geweest.

Als kind krijgen we bijna allemaal de boodschap mee dat we moeten voldoen aan een soort algemeen plaatje van wat geaccepteerd is. En dikke kans dat toen jij opgroeide gevoeligheid nog niet geaccepteerd was.

Ook nu zijn er nog veel mensen die dit allemaal maar lariekoek vinden. Hoe minder je je daarvan aantrekt, hoe beter het is voor jou!

Jouw gevoeligheid is een talent! En als je leert om dat talent op de juiste manier in te zetten (en je eigen grenzen te respecteren) kun je iets wat maar 15-20% van de mensen kunnen! En ook in de groep HSP-ers zit natuurlijk veel diversiteit, omdat er verschillende manieren van gevoeligheid zijn en de HSP-ers het op een verschillende manier in kunnen zetten. Daar zouden we dan nog iets van elkaar kunnen leren!

3 Jezelf NIET op de eerste plaats zetten

Als HSP-er neem je de gevoelens van anderen sterk waar. Dat heeft als valkuil dat je anderen eerst gaat helpen, en dus voorrang geeft op jezelf. Daardoor zorg je niet goed genoeg voor jezelf en kun je anderen steeds minder goed helpen!

De ander heeft daar niets aan… echt niet! Ik ben niet verantwoordelijk voor de emoties en problemen van anderen. Juist door mensen die verantwoordelijkheid zelf te laten dragen en ze te helpen met zelf de oplossing vinden zal hun zelfvertrouwen groeien.

Want ze zien dat ze zelf verantwoordelijk zijn, ze zullen de macht die ze hebben over zichzelf en de situatie naar zichzelf toetrekken en bovendien groeit hun oplossende vermogen. Daar zijn ze uiteindelijk toch het meeste mee geholpen?!!!

Dus:

Respecteer je eigen grenzen.

Jouw sensitiviteit is een talent.

Zet jezelf op de eerste plek!

Nu ben ik erg benieuwd naar jouw talent als HSP-er en hoe je dat talent weet in te zetten.  

Wil je de andere lezers van dit artikel helpen met jouw inzichten en ideeën? Deel dan hieronder de manieren die jij hebt gevonden om jouw gevoeligheid in te zetten als talent.


To please or not to please

Jij bent iemand die betrokken is bij alles en iedereen (je geliefde, vrienden, familie, collega’s en verre bekenden). Als zij iets nodig hebben dan sta jij voor ze klaar en jij zal niet snel nee zeggen. Op zich een hele goede eigenschap, maar wist je dat je daar ook te ver in kan gaan? Dat het ten koste kan gaan van je eigen gezondheid en jouw eigen “happiness”?
Mensen pleasen is eigenlijk een ontzettende slechte eigenschap, hieronder lees je waarom jij daar gelijk mee zou moeten stoppen. Ook zal ik jou een paar tips geven die mij in het verleden (en nu nog) hebben geholpen.

Waarom stoppen met mensen pleasen…

Als jij iemand bent die zich vaak schuldig voelt tegenover de ander als je nee zegt, bang bent om egoïstisch genoemd te worden of dat je vrienden je niet meer mogen als je nee zegt? Dan ben jij een pleaser. Nogmaals: aan de ene kant is hier helemaal niets mis mee. Jij bent namelijk degene waar mensen altijd terecht kunnen en mensen zullen jou vaak als vriendelijk en aardig bestempelen. Het nadeel is echter dat je jezelf met deze eigenschap nogal vaak in de weg kan zitten. Waarom leg ik je hieronder uit.

Je neemt teveel hooi op je vork…

Geen nee durven zeggen is een eigenschap die eigenlijk voor vrij weinig dingen goed is (en vooral voor jezelf). Omdat jij vaak geen nee durft te zeggen (en je daarover schuldig voelt) zal je vaak geneigd zijn je eigen grenzen op te zoeken en daar zelfs over heen te gaan. Dit kan resulteren in vermoeidheid, stress en veel piekeren. Als je voor een lange tijd op je eigen randje balanceert, zal een burn out dan ook op de loer liggen. Uiteindelijk ben je maar een mens en ondanks dat jij zelf denkt dat je onverslaanbaar bent, is het tegendeel waar. En geloof mij: dit is niet iets wat je wilt testen, de consequenties kunnen desastreus zijn.

Het verdriet van iedereen om je heen aantrekken, is nergens goed voor. Hoe graag ik en jij voor iedereen een mooie wereld willen waar problemen niet bestaan en we allemaal gelukkig zijn, is dit helaas niet de realiteit. Je daarvan teveel aantrekken kan op den duur ervoor gaan zorgen dat jij zelf in een negatieve spiraal komt. Zo zei iemand laatst eens tegen mij: “hoe kan jij andere helpen als het niet goed met jou gaat”? En dat sloeg bij mij in als een bom en is eigenlijk precies de essentie van wat ik hier probeer te zeggen.

Altijd maar andere mensen pleasen kan jouw eigen ontwikkeling in de weg staan. Doordat jij niet lekker in je vel zit (omdat je altijd maar aan andere mensen denkt), zal je weinig energie danwel kracht hebben om bij jezelf stil te staan. Jij leeft namelijk niet voor jezelf, maar voor de andere. Ik denk dat je hiermee begrijpt hoe slecht dat eigenlijk wel niet is.

TIPS OM TE STOPPEN MENSEN TE PLEASEN

Tip 1 Jezelf leren kennen en je grenzen aangeven.

Niemand anders dan jij kan je eigen grenzen aangeven. Het is belangrijk om je dit te realiseren. Er zal niet iemand naar je toekomen (op je werk bijvoorbeeld) en zeggen: “goh, ik zie dat je het moeilijk hebt, neem lekker een paar dagen vrij”. Alleen jij kan voor jezelf beslissen wanneer genoeg, genoeg is. Durf dat ook hardop te zeggen en ga niet wachten totdat het te laat is. De eerste keer zal het ongemakkelijk voelen, maar hoe vaker je het doet (nee zegt of zegt dat je even niet meer kan) hoe makkelijker je het zal gaan.

Tip 2 Je gedachtegang omzetten.

Voor mij is dit de belangrijkste en waardevolste tip geweest. Gedachten zoals: hij of zij zal mij wel niet meer leuk vinden als ik nee zeg of als ik ermee stop zal het wel niet goed gaan zijn verleidelijk maar alsjeblieft: trap er niet in! Het klopt namelijk van geen kanten. Denk je dat je op je werk onmisbaar bent? Dan zal ik je gelijk uit die droom helpen: iedereen, maar dan ook iedereen is vervangbaar. Zodra jij je dit weet te realiseren kan je ook makkelijker voor jezelf kiezen. En als het een goede vriend is zal hij begrijpen waarom jij dit keer iets niet wilt en zo niet: dan weet je in ieder geval voor de toekomst wat je aan die persoon hebt.

Tip 3 Eerst jezelf, dan ander.

Dit is een tip die ik mij maar al te goed realiseer, maar vaak nog tegen aan loop (met niet zulke hele leuke gevolgen van dien). Je kan andere niet helpen als je niet eens voor jezelf kunt zorgen. De eerste vraag die jij jezelf dan ook zou moeten stellen is: help ik mijzelf hiermee en hoe voel ik mij hierbij? Denk jij dat een stukje wandelen of lekker uitrusten een luxe is? En dat je het alleen verdient als je keihard voor iedereen hebt gewerkt? Dat is niet waar! Als jij wil kunnen blijven functioneren moet je namelijk rust voor jezelf pakken: een momentje wat helemaal van jou alleen is zodat jij opgeladen blijft. Eerst dus jij dan de andere!

Tip 4 Bewustwording is de sleutel tot alles.

Natuurlijk laat ik het makkelijk klinken en ik weet, uit ervaring, dat dit niet het geval is. Ondanks dat jij, vanzelfsprekend, moeite met de tips gaat hebben wil ik je eigenlijk alleen maar meenemen in dat stukje bewustwording. Dat is voor mij namelijk de sleutel geweest om bepaalde dingen los te kunnen laten. Als jij je pas realiseert hoeveel impact het op jouw lichaam, geest en energie zal je misschien net een stapje harder doen om te proberen te veranderen.
Zoek jij, net als ik en vele anderen met ons, vaak naar goedkeuring van anderen? Niet doen Het leven is te kort om alleen maar bezig te zijn met wat anderen willen of wensen. Begin vandaag nog met leven voor jezelf.


In 11 stappen nee leren zeggen

Mensen die geen “nee” kunnen zeggen zijn in de basis heel aardig en zeer behulpzaam. Ze zijn vaak werkzaam in een ondersteunende functie (secretaresse, management assistent etc.) Het behulpzaam zijn en het ondersteunen is hun kracht. Echter het moeilijk “nee” kunnen zeggen is hun valkuil.

Als je merkt dat je ja zegt terwijl je eigenlijk nee wilde zeggen, is het belangrijk om je bewust te worden van je denkpatroon. Trap niet in de valkuil dat je er moet zijn voor anderen en dat je oplossingen voor de ander gaat bedenken omdat jij nee zegt. Maak van zijn/haar probleem niet jouw probleem! Hier geef ik je alvast 11 tips om beter nee te leren zeggen………Read More