Hoe kom ik van mijn stress af? 5 tips!

Stress: iedereen heeft er in een bepaalde mate last van, maar je beschouwt het tegenwoordig als iets wat normaal is. Toch onderschat je vaak de risico’s van spanning op lange termijn. Begin daarom vandaag nog met de oplossing.

Hoe kom ik er vanaf?

Deze vraag krijg ik bijna dagelijks gesteld. Nu is stress niet altijd per definitie slecht. Je hebt nu eenmaal een bepaalde hoeveelheid spanning nodig om een prestatie te kunnen leveren.

Iedere topsporter, artiest of ondernemer weet dat je zonder een gezonde portie stress nooit de resultaten bereikt die je voor ogen hebt. Maar op het moment dat het doel gerealiseerd is, zal je een evenredige hoeveelheid ontspanning moeten pakken om het lichaam weer terug in balans te krijgen. Daar gaat het vaak mis. Met als gevolg dat steeds meer mensen met een chronisch te hoge basisspanning door het leven gaan.

Dat is de reden dat je in deze blog vijf tips krijgt om jezelf regelmatig weer tot rust te brengen.

Tip 1 Mediteer om stress te verminderen

Alhoewel het nog steeds voor veel mensen zweverig overkomt, is meditatie een van de beste manieren om je malende gedachten weer tot rust te brengen.

Het is niet voor niets dat alle grote wereldreligies meditatie of gebed hebben opgenomen in hun dagelijkse routine. Wanneer je er een gewoonte van maakt om op vaste momenten van de dag even stil te staan, dan zal je op de duur steeds beter bij jezelf kunnen blijven.

Er zijn tegenwoordig fantastische meditatie-apps en programma’s die je op jouw smartphone kunt downloaden. Voor een heel gering bedrag per jaar heb je dan toegang tot een heel scala aan meditatie programma’s die jou aan de hand meenemen naar een diepe ontspanning en een bewuster leven. Vaak is de tijdsinvestering niet meer dan 10 minuten per dag. Je hoeft ook absoluut geen ervaring te hebben op meditatiegebied. Je moet even kijken wat qua stem bij je past.

Een ander waardevolle manier om met je stress om te gaan is mijn traject “Alle ballen in de lucht“.

Tip 2 Diepe ademhaling werkt direct

Een diepe buikademhaling is één van de snelste manier om weer tot rust te komen na een stressvolle ervaring. Hiermee activeer je namelijk jouw parasympathicus. Dit is het deel van jouw zenuwstelsel dat het signaal geeft om de stressreactie weer af te remmen. Het valt me echter op dat het voor veel mensen niet altijd even makkelijk is om een ontspannen lage ademhaling te krijgen. Ook hier kan het nuttig zijn om even de hulp in te roepen van een professional.

Tip 3 Kalmeer de stressstormen in je hoofd met muziek

Waarschijnlijk heb je het al eerder ervaren in je leven dat muziek je direct in een andere stemming kan brengen. Toch vergeten we snel dat dit ook een perfecte manier is om je stress te reduceren.

Maak voor jezelf een favoriete playlist die speciaal bedoeld is om je rust te geven. Voor de één is dat een lijst met meditatieve muziek en voor de ander jazz of lounge muziek. Zolang het jouw hersengolven maar op een positieve manier beïnvloedt en niet irriteert!

Gebruik een goede koptelefoon en een favoriete plek waar je even ongestoord kunt genieten van jouw muziek.

Tip 4 Rustig bewegen brengt je ook tot rust

Wanneer je rustig op het ritme van je ademhaling van links naar rechts beweegt met je bovenlichaam, dan heeft dat een bijzonder kalmerende werking. Je brein maakt dan oxytocine aan. Dit knuffel,- of bindingshormoon brengt je direct terug naar het gevoel van veiligheid en ontspanning.

Het is niet voor niets dat mensen met bijvoorbeeld autisme deze ritmische beweging gebruiken om zichzelf weer tot bedaren te brengen wanneer ze uit evenwicht zijn geraakt.

Wen je zelf aan om regelmatig door de dag heen eventjes zacht te schommelen met je lichaam. Het hoeft niet eens zichtbaar te zijn aan de buitenkant. Kies een tempo wat bij jou past. Het kan zijn dat je haast vanzelf begint te neuriën. Dit zal het rustgevende effect alleen nog maar vergroten.

Tip 5 Vergeet de mensen om je heen niet

Chronische stress zorgt ervoor dat je jezelf op termijn steeds meer gaat isoleren. Stress geeft focus, maar het vernauwt ook je blik. Je sluit alle andere prikkels uit jouw omgeving zoveel mogelijk uit.

Dit zorgt er tevens voor dat je de mensen om je heen al snel lastig vindt. Voor je het weet raak je geïrriteerd van degene die jou het meest dierbaar zijn: je partner, je kinderen, je familieleden, je vrienden en collega’s. Daarna heb je spijt omdat je ongecontroleerd uit je slof bent geschoten. Dat draagt nu niet bepaald bij aan een ontspannen leven.

Terwijl jouw sociale vangnet juist de beste remedie is tegen spanningsklachten. Zij kunnen ervoor zorgen dat je jouw emoties kunnen delen. Jouw ‘inner circle’ geeft je geborgenheid en warmte. Ieder mens heeft het nodig om zich geliefd te voelen. Dus wees zuinig op de waardevolle contacten in jouw directe omgeving.

Natuurlijk kun je wachten totdat je weer te veel stressklachten krijgt. Maar ik wil je adviseren om juist nu al te beginnen met het toepassen van de vijf bovenstaande tips. Je moet immers het dak repareren wanneer het droog is. Als je pas begint met oefenen wanneer je teveel spanning hebt, ben je eigenlijk al te laat.

Ik gun je een stressvrij leven. Mocht je nog vragen hebben over ontstressen, neem dan contact met me op via www.hoofdhart.nl

Ongetwijfeld heb je mensen waar je van houdt die ook de vraag hebben: “Hoe kom ik van mijn stress af?”. Wanneer je het idee hebt dat mijn blog ze daarbij kan helpen, dan wil ik je vragen om deze met hen te delen via de sociale mediaknoppen op deze pagina.

Bovendien ben ik heel benieuwd of je nog tips, aanvullingen of vragen hebt. Dus voel je vrij om je reactie onderaan deze blog achter te laten.

 

 


Voel jij je nog op en top vrouw?

Waarom is genieten toch zo moeilijk? Lief zijn voor jezelf? Hoe vaak hoor jij jezelf zeggen: eerst moet ik dat nog doen en als dat klaar is, gedaan is, dan… Eerst je kinderen, dan je werk (andersom kan ook), dan een hele tijd niets en dan ergens je relatie. Jijzelf komt niet eens voor op je lijst. Je hebt jezelf bij alles al weggeven.

Op welke plek zet jij jezelf?

Wanneer heb jij voor het laatst tijd gehad voor jezelf, om in je eigen flow te komen en te blijven zonder afleiding en ruis van anderen? Kun jij tijd maken voor jezelf? Durf jij alleen met jezelf te zijn? Of gaan anderen altijd voor?

Stop met moeten

In alle ontmoetingen met vrouwen hoor ik dat het gaat over moeten, controle houden, ballen in lucht houden, gebrek aan intimiteit, ontevredenheid over het eigen lichaam, gemis van energie, gebrek aan genieten, aan ontspanning, gebrek aan lol. Daardoor loop je structureel vast in dingen, zowel zakelijk als privé.

Verlang jij ook naar meer balans tussen alle rollen die je vervult zodat je makkelijker alle ballen in de lucht kunt houden?

Zeg nee!

Mijn tijd is zeer waardevol en net zo beperkt als die van jou. Jouw tijd lijkt mij ook beperkt en waardevol. Doe dus niets, of zo min mogelijk waar je geen zin in hebt en waar je niet op zit te wachten. Zeg vaker ‘NEE’. Als iemand je daarna niet meer aardig vindt is dat zo. Nee is duidelijke communicatie. Je hoeft niet iedereen te pleasen. Het voorkomt ergernis, irritatie en negatieve gedachten bij jezelf. En het levert je tijd op. Voor alle duidelijkheid: hiermee bedoel ik niet dat je nooit iets voor een ander doet.  Maar doe alleen de dingen die bijdragen aan jouw doel. Denk je nu: Shit mijn doel? Wat is mijn doel eigenlijk? Ga hier dan heel snel over nadenken. Zonder doel heb je geen focus en doe je maar wat. Met als gevolg dat je planning altijd in het honderd loopt en andere mensen inbreuk maken op jouw tijd! Heb je hulp nodig om (opnieuw) op zoek te gaan naar je doel? Dat kan al heel makkelijk met een knalsessie. 

Delegeer meer

Alles wat je niet zelf hoeft te doen, uitbesteden. Lastig? Ja. Zeker voor ondernemende vrouwen. Nog lastiger voor ondernemende vrouwen die graag controle houden. Ik ben zo iemand en doe daarom het liefste alles zelf. Dat gaat dus niet. En ondanks dat je het ‘lastig’ vindt is het toch beter om goede mensen te vinden, die je werk uit handen kunnen nemen en het ook nog eens beter doen dan jezelf. Dus…….delegeer meer.

Gun het jezelf

Wat moet er nog gebeuren of beter gezegd hoe ver wil je het laten komen voordat jij eens aandacht gaat besteden aan jezelf? Het is nu tijd om structureel verandering aan te brengen zodat je meer rust en energie krijgt en jezelf weer herkent. We kijken samen hoe jij vanuit veel meer rust ook jouw bal weer in de lucht kunt krijgen. En dat zorgt ervoor dat jouw  levensenergie weer stroomt, dat je weer straalt en aantrekkingskracht krijgt op alles in je omgeving. Daarmee bedoel ik dat er weer leuke dingen op je pad komen waar je van kunt genieten.  Geloof me maar dat werkt zo, ik heb het zelf mogen ervaren!

Start in januari met het traject “Alle ballen in de lucht” en krijg je energie weer terug!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Lees ook mijn blog “Schrap deze dingen en krijg meteen een leuker leven“!

 


Vrouwen zijn te hard voor zichzelf!

 

Waarom zijn vrouwen zo hard voor zichzelf

Vrouwen voelen zich vaak een bedrieger als ze worden geprezen om wat ze hebben bereikt. In plaats van erkenning voelen ze zich schuldig en denken ze dat ze het niet waard zijn…..alsof iemand zich heeft vergist.

Zelfs al zijn ze een expert op hun vakgebied, ze kunnen het idee maar niet van zich afschudden dat het slechts een kwestie van tijd is voordat ze worden ontmaskerd tot wat ze werkelijk zijn….mensen met beperkte vaardigheden of talenten.

Alsof je iedereen om de tuin hebt geleid en dat het binnenkort afgelopen zal zijn en je door de mand valt. Vrouwen ervaren dit oplichterssyndroom intenser en laten zich er meer door beperken. Ze beoordelen hun eigen prestaties als slechter dan ze in werkelijkheid zijn.

Vraag een vrouw haar succes uit te leggen en ze zal dit toeschrijven aan externe factoren zoals dat ze er keihard voor gewerkt heeft, hulp van anderen heeft gehad, geluk heeft gehad, een kruiwagen of goede leermeester heeft gehad.

Vrouwen vinden het lastig om om hulp te vragen omdat ze niet knullig willen overkomen. Maar je en onzeker voelen en niet weten hoe je verder moet is natuurlijk nog veel erger.

Faalangst en onzekerheid

Waarom twijfelen we zelf al bij voorbaat aan onze vaardigheden en kwaliteiten? Waarom halen wel ons al naar beneden voordat anderen dat kunnen doen?

En waarom zwakken we onszelf zo af?

Vrouwen denken (van oudsher) dat verzorgen hun plicht is. Als een vrouw dan eens iets doet wat wellicht niet zo lief en aardig is (of gewoon zakelijk is) creëert dat een negatief beeld en daar voelen we ons ongemakkelijk bij.

Maar je af en toe onzeker voelen is heel gewoon. Niemand is 100 procent zeker van zichzelf. Vervelend wordt het als je zo onzeker bent, dat je er dagelijks last van hebt. Waar komt die onzekerheid vandaan? En hoe krijg je meer zelfvertrouwen?

Onzekerheid heeft te maken met angst. Angst dat je niet goed genoeg bent. Dat je niet mooi of leuk bent. Dat je verkeerde keuzes maakt. En angst dat anderen dat ook vinden.

Door deze angst neemt het vertrouwen in jezelf af.  Je gelooft niet dat je iets tot een goed einde kunt brengen.

Zelfvertrouwen

Hoeveel zelfvertrouwen je hebt, hangt af van ervaringen uit je verleden. Hoe vaker je hebt gemerkt dat je iets goed kan, hoe makkelijker het is om te geloven dat je het nog een keer kan. Ook complimenten en steun van anderen hebben invloed op je zelfvertrouwen.

Hoe meer steun en complimenten je vroeger hebt gekregen, hoe meer zelfvertrouwen je hebt. Heb je veel zelfvertrouwen, dan is het makkelijker om aan je onzekerheid te werken. Je durft te werken aan zaken waar je onzeker over bent. Heb je weinig zelfvertrouwen, dan is dat veel moeilijker. Je ziet vooral wat je niet kunt in plaats van wat je wel kunt.

Twijfel

Als je vaak onzeker bent en weinig zelfvertrouwen hebt, dan kan je onzekerheid chronisch worden. Je twijfelt niet alleen over bepaalde keuzes, of over wat je wel en niet kan. Je twijfelt over je hele zelfbeeld: over wie je bent, wie je wilt zijn en wat je graag wilt doen. Gedachten over jezelf zijn vaak negatief in plaats van positief. Je hebt het gevoel op ieder punt te falen.

Als vriend(in) heb je het gevoel dat je tekortschiet. Of je hebt het idee dat je geen goede dochter/zoon of moeder/vader bent. Je raakt snel teleurgesteld in jezelf of schaamt je voor wat je doet of wie je bent. Schaam je je vaak voor jezelf of ben je vaak onzeker over wat anderen van je vinden, dan kan het zijn dat je onzekerheid een sociale fobie wordt.

Bevestiging

Om je zekerder te voelen vraag je bevestiging aan anderen. Alleen als een ander zegt dat het goed is, is het goed. Je vindt het immers moeilijk om zelf te zien wat je kwaliteiten zijn. Familie en vrienden moeten vertellen waar je goed in bent en waarom je leuk bent. Hierdoor kan je heel afhankelijk worden.

Acceptatie van anderen wordt zo belangrijk, dat je vergeet wie je zelf bent en wat je zelf wilt. Praten anderen positief over je, dan geloof je hen niet. Je denkt al snel dat er niets positiefs over jou te zeggen is. Je weet niet goed hoe het voelt om trots op jezelf te zijn. Als je veel bevestiging van anderen nodig hebt, vergeet je waar je eigen grenzen liggen.

Hoge eisen

Als je niet goed weet waar je grenzen liggen, stel je al snel te hoge eisen aan jezelf. Je wilt anderen niet teleurstellen, maar ook jezelf niet. Je wilt alles 100 procent goed doen. Maak je een fout, dan heb je het gevoel dat je een mislukkeling bent.

Gaat iets goed, dan wijdt je dat aan toeval of geluk. Wil je vaak alles goed doen, dan kun je perfectionistisch worden. Ook kun je het gevoel hebben dat anderen dingen beter doen dan jij. En jezelf vergelijken met anderen maakt je nog onzekerder.

Onzekerheid neemt alleen af als je een gevoel van zelfvertrouwen uit jezelf haalt. Je wordt niet zekerder als je jezelf vergelijkt met anderen. Of als je bevestiging zoekt bij anderen. Je zelfvertrouwen zal groeien als je ontdekt wie je bent, wat je wilt en waar je grenzen liggen. Het is niet makkelijk om daarachter te komen. Een coach kan je helpen en gaat samen met je kijken hoe je minder onzeker kunt worden.

Tips

Ten slotte nog wat tips om om te gaan met je onzekerheid:

  • Zoek uit waarover je onzeker bent. Schrijf deze punten op. Ga samen met een coach na of het wel logisch is dat je over die punten onzeker bent.
  • Schrijf op waar je goed in bent en waar dit uit blijkt. Je zult zien dat je meer kan dan je denkt. Kijk regelmatig naar deze lijst. Vul de lijst aan met kleine en grote successen.
  • Stop met aardig gevonden willen worden Waarom willen we zo graag aardig gevonden worden? Stop hiermee.
  • Wat heb jij al geleerd van fouten die je in het verleden gemaakt hebt? Het is dus helemaal niet erg om eens een fout te maken, hier leer en groei je alleen maar van,
  • Probeer zo min mogelijk te bedenken wat een ander van je vindt. Je kunt geen gedachten lezen.
  • Waarom ben jij leuk? Vraag je partner en vriendinnen op te schrijven waarom zij jou leuk vinden. Wat is er mooi aan jou en wat zijn jouw kwaliteiten?
  • Probeer geen waarde te hechten aan wat anderen, die niet belangrijk voor jou zijn, tegen je zeggen. Mensen die jou kwetsen of onzeker maken, zijn het vaak niet waard om energie in te steken.
  • Betrap jezelf erop als je negatieve gedachten hebt over wat iemand van je vindt. Vraag je af of het logisch is wat die persoon zegt of doet. Denk: het is jouw probleem dat je zo doet en niet mijn probleem.
  • Stel doelen die haalbaar zijn. Leg de lat niet te hoog.
  • Leef je eigen leven. Probeer zoveel mogelijk je eigen leven in te richten. Doe wat jij leuk en belangrijk vindt.

Succes! En vergeet niet deze blog te delen binnen je netwerk of je vrienden en familie. Misschien zijn er mensen die deze tips heel goed kunnen gebruiken.

Wil jij graag van je onzekerheid af? Ik wil graag kennis met je maken, bel of mail me voor een kennismakingsgesprek.


Hoe reageert je omgeving wanneer jij NEE zegt?

De maat is vol

Soms kom je tot de conclusie dat mensen teveel van je vragen, dat je te vaak ja hebt gezegd en dat je overvraagd geraakt. Je besluit om meer en vaker nee te zeggen of je hebt mijn training gevolgd om Nee te leren zeggen. Maar dan……

Hoe reageert je omgeving hierop?

Mensen in je omgeving kunnen moeite hebben met je gedrag. Ze zijn immers gewend dat je vaak ja zegt en meestal wel doet wat ze willen. Dat jij opeens nee zegt is dan niet wat ze verwachten.  Het kan zijn dat mensen om je heen boos worden en dat er conflicten ontstaan. Dat kan gebeuren met collega’s,  vrienden,  kennissen, maar ook familie. Soms kun je zelfs ruzie krijgen.

Het is en blijft keihard werken

Waarschijnlijk ben je in het verleden veels te goed geweest voor alles en iedereen. Je zette jezelf op de tweede plaats, terwijl anderen altijd voor gingen ten koste van jezelf. Uiteindelijk heeft dit je doen besluiten om meer nee te gaan zeggen. Ben je erg gemotiveerd om meer voor jezelf op te komen, dan zal dit je makkelijk afgaan. Ben je echter wat onzeker, dan zal nee zeggen je helemaal niet zo gemakkelijk af gaan.

Nee zeggen tegen jezelf

Nee zeggen tegen mensen in je omgeving is erg moeilijk, net zo moeilijk als nee zeggen tegen eten tijdens het volgen van een dieet. Het verschil met nee zeggen tegen mensen en nee zeggen tijdens een dieet is  dat je tijdens het dieet nee tegen jezelf moet zeggen. Je mag niet even dat lekkere hapje of koekje eten.  Je wilt namelijk afvallen.  Nee zeggen hangt heel erg af van je doorzettingsvermogen en je motivatie om je doel (afvallen) te bereiken..

Hoe ga je nu om met mensen die niet accepteren dat je vaker nee zegt

Soms kan het gebeuren dat bepaalde mensen niet meer met je om willen gaan. Zij kunnen niet omgaan met de nieuwe jij. Probeer met ze te praten en vertel ze waarom je vaker nee gaat zeggen. Als je echter weer terugvalt in je oude rol, zullen mensen je niet serieus nemen.

Blijf doorgaan met nee zeggen en misschien accepteren de mensen het na een tijdje wel. Andere mensen zullen juist blij zijn en vooruitgang zien. Je laat niet meer met je sollen en komt voor jezelf op, je staat sterker in je schoenen. Misschien krijg je zelfs wel complimentjes.

En de mensen die het toch als lastig ervaren dat jij nu nee zegt zullen vanzelf afstand gaan nemen. Want jij helpt ze niet meer dus gaan ze naar iemand anders waar ze wel een ja krijgen. Wellicht kun je er uiteindelijk eigenlijk alleen maar blij om zijn dat ze uit je leven verdwijnen. Deze mensen zijn namelijk niet oprecht in jou geïnteresseerd maar in wat jij altijd voor ze deed.

En zo heb jij meer ruimte in je leven voor de mensen die wel je aandacht verdienen en dat ook oprecht aan je teruggeven en dat levert veel meer energie op!

Tot slot!

Ik ben erg benieuwd hoe jouw omgeving reageert op je Nee zeggen. Laat je het me weten in een bericht hieronder?

Vind je het toch nog best lastig dat Nee zeggen? Nee me gerust contact met me op.  En vergeet niet dit bericht te delen, misschien kan iemand deze tip wel goed gebruiken!

 


Ben jij een controlfreak?

Angst om de controle lost te laten?

Wil je altijd zelf alle touwtjes in handen hebben en kun je moeilijk iets aan anderen overlaten? Alles moet altijd goed gaan en je stelt hoge eisen aan jezelf en je omgeving. Je bent snel geprikkeld als het anders gaat dan je had gedacht. Wanneer je hier last van hebt, dan ben je gevangen geraakt in een beklemmende vrees voor het onbekende, terwijl er op dat moment eigenlijk geen werkelijke dreiging is. Je hebt hierdoor echter te weinig momenten waarin je nog durft te ontspannen. Dit heeft als gevolg dat je in een voortdurende verhoogde staat van paraatheid leeft. De oorzaak van deze angst voor controleverlies is het sterke verlangen naar houvast en zekerheid, terwijl de wereld om je heen constant in verandering is.

Wat ben je verloren?

Mogelijk heb je in jouw verleden een ervaring gehad, waarin je voor jouw gevoel iets belangrijks bent verloren. Dit kan een persoon of gebeurtenis zijn geweest die jou emotionele fundament heeft doen wankelen: gezichtsverlies, kwijtraken van je waardigheid of twijfel aan je geloof of vertrouwen. Dit verlies heeft zo’n emotionele impact op je gehad, dat je sindsdien op een onrealistisch wijze probeert om een constante zekerheid af te dwingen. Je hebt het idee ontwikkeld dat je stap voor stap jouw toekomst moet kunnen voorspellen en invullen. Je kunt niet accepteren dat je nauwelijks invloed hebt op onverwachte omstandigheden die jou mogelijk weer pijn kunnen geven.

Perfectionisme is geboren

Angst voor controle verlies geeft je een voortdurend gevoel dat je in gevaar bent, terwijl er geen werkelijke dreiging is. Hierdoor probeer je alles in je leven te voorzien van een ‘zekerheids-label’. Omdat het leven, zeker in deze tijd, geen houvast kan geven, is er de neiging om alles nog perfecter te doen. Hierdoor kom je helaas in een neerwaartse spiraal terecht. Je probeert steeds krampachtiger om alle ballen in de lucht te houden. Je durft geen enkele bal te laten vallen, want je denkt dat ze allemaal even belangrijk zijn.

Je hebt pas controle wanneer je hem niet meer nodig hebt

Zolang je blijft vechten tegen de angst voor controleverlies, des te groter deze zal worden. Het is een onbegonnen strijd tegen jezelf. De enige manier om de negatieve spiraal te doorbreken is te stoppen met het creëren van jouw onrealistische beeld van zekerheid. Zodra je de toekomst niet meer wil afdwingen, ontstaat er rust.

Iedere angst verdwijnt, wanneer je bereid bent om hem recht in de ogen aan te kijken. Je natuurlijke neiging om te vechten, te vluchten, te bevriezen of bescherming te zoeken werkt slechts tijdelijk. Het is de tegenstelling tussen het eisen van zekerheid, versus de realiteit van onzekerheid, die je constant uit evenwicht brengt. Dit zal tot in lengte van dagen door blijven gaan, totdat jij besluit om het verlangen naar houvast los te laten.

Alles draait uiteindelijk om acceptatie. Durf de gedachte toe te laten dat de toekomst onvermijdelijk onzeker is. Wanneer je de controle niet meer nodig hebt, dan heb je pas écht controle….

Durf te voelen

Begin dus met het bewust voelen van de angst. Durf jezelf ermee te confronteren. Neem honderd procent verantwoordelijkheid voor je leven. Je kunt de ervaringen uit het verleden niet veranderen, maar jouw gevoel en jouw gedachten ten opzichte van die situaties wél.

Voel je angst voor controleverlies en blijf daarbij. Je hoeft het even niet te weten. Er zijn even geen oplossingen, geen analyses, geen conclusies en geen interpretaties. Je bent met jezelf en jouw emoties.

Oefenen

Oefenen is de enige mogelijkheid om van je angst voor controleverlies af te komen. Werk hier dagelijks aan, zonder allerlei schijnzekerheden in te willen bouwen met een ‘Als-dan-gedachte’ : “Als ik dit zelf maar even doe, dan…,’als ik straks vakantie heb gehad …..dan……

Heb de moed om tegen jezelf te zeggen dat goed goed genoeg is. Durf daarom te leven zonder garanties alleen met waarschijnlijkheden.

Hulp nodig?

Ik ben heel benieuwd wat deze blog met je doet. Is er herkenning of juist weerstand? Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips? Het is geen makkelijke klus hoor. Dit is een patroon wat je lastig kunt doorbreken en waarbij mogelijk wat oud zeer naar boven komt. Ik wil je er graag bij helpen. Bel of mail me en we plannen een gratis kennismakingsgesprek in. Vergeet niet deze blog de delen met jouw vrienden of familie, misschien hebben zij er ook wat aan.