5 signalen dat je hormonen uit balans zijn

Wat doen hormonen?

“Ik eet best gezond, slaap goed, beweeg voldoende en drink volop water. Waarom voel ik me toch vaak niet fit?” Deze vraag krijg ik regelmatig te horen. De reden dat veel vrouwen zich niet vitaal voelen, hangt bijna altijd samen met hun hormoonbalans. Als onze hormonen uit balans zijn dan gaat er vroeg of laat ergens iets mis en liggen klachten op de loer.

Je hormonen bepalen alles in je lichaam: hoe je je voelt maar ook hoe je eruit ziet. Bouw je makkelijk spieren op of sla je juist makkelijk vet op? En waar sla je dat vet dan op? Hoe zien je haren, huid en nagels eruit? Voel je je opgewekt of depressief? Heb je een kort lontje of eindeloos geduld? Heb je watten in je hoofd of ben je alert? Alles wordt bepaald door je hormonen.

Je bent gezond, voelt je top en ziet er goed uit als je hormonen met elkaar in balans zijn. Je voelt je een stuk minder optimaal en je zal er minder stralend uitzien als het een hormonale chaos is bij jou.

Vrouwen zitten ingewikkeld in elkaar

Vrouwen zitten hormonaal best ingewikkeld in elkaar. Voor het bijzondere wonder dat wij nieuw leven in ons kunnen laten groeien is een hele schakelkast nodig, waarbij alles met alles verbonden is. Onze hormonen hangen als het ware als een spinnenweb met elkaar samen. Wat zijn nu signalen dat je hormonen uit balans zijn?

1. Je hebt regelmatig eetbuien

Er kunnen allerlei oorzaken ten grondslag liggen aan onbeheersbare eetbuien. We onderschatten doorgaans de effecten die voedselverslaving op ons kan hebben. Veel voedsel uit een fabriek is dusdanig bewerkt met zout, zoet en vet dat het een verslavende invloed heeft op onze hersenen. We verlangen hierdoor steeds vaker naar méér. Eetbuien kunnen ook tijdelijk troostend voor ons zijn; we eten terwijl we eigenlijk verlangen naar een knuffel, een compliment, aandacht of simpelweg rust. Hier liggen allemaal hormonale disbalansen aan ten grondslag. Teveel cortisol of insuline kan ons doen snakken naar zoetigheid of wijn en een bijnieruitputting kan leiden tot een disbalans in onze vochthuishouding, waardoor we behoefte krijgen aan zout. Te weinig serotonine en oxytocine kan ons doen snakken naar troosteten. Of knuffels!

2. Je valt moeilijk af

Je gewicht is naar mijn mening veel meer een gevolg van de (dis)balans van je hormonen dan van wat je eet of hoeveel je beweegt. Natuurlijk heeft voeding en beweging ook invloed, maar als je hormonen uit balans zijn dan kan je dik worden van de lucht. Of dik blijven. Teveel insuline in je bloed zorgt ervoor dat je op dat moment geen vet kunt verbranden. Teveel xeno-oestrogenen uit je voeding of gifstoffen uit je omgeving kunnen zorgen voor hardnekkige vetopslag. Een traag werkende schildklier zorgt ook voor een lage vetverbranding. Kortom: gezond eten maar toch vet of vocht vasthouden wijst ook vaak op een hormonale disbalans.

3. Je hebt regelmatig last van stemmingswisselingen

Veel vrouwen ervaren dat hun humeur afhankelijk is van hun cyclus: de dagen voorafgaand aan de menstruatie kunnen sommige vrouwen zo’n kort lontje hebben dat ze zichzelf niet meer herkennen. Ze balen er zelf van maar hebben het gevoel dat ze er weinig invloed op uit kunnen oefenen. Deze stemmingswisselingen zijn eveneens het gevolg van hormonen die ten opzichte van elkaar uit balans zijn geraakt. PMS is niets anders dan een hormonale disbalans. Het zijn je hormonen!

4. Je voelt je opgefokt en opgebrand tegelijkertijd

In dit geval is het hormoon cortisol uit balans. Chronische stress zal zorgen voor hoge niveaus van cortisol in je lichaam, je lichaam denkt namelijk dat er gevaar is en zal je op scherp laten staan. Dit hoge niveau van cortisol verstoort echter allerlei herstelprocessen en balansen in je lichaam. Fluctuerende niveaus van cortisol kunnen je het gevoel geven dat je enerzijds opgefokt bent en tegelijkertijd opgebrand. Je kunt ’s avond laat maar niet in bed komen maar ’s morgens vroeg ben je uitgeput. Cortisol is het hormoon dat wordt gemaakt in je bijnieren. Als je bijnieren het uiteindelijk opgeven omdat er continu zoveel cortisol aangemaakt moet worden, kan er sprake zijn van bijnieruitputting, en dan ben je nog verder van huis.

5. Je hebt een lager libido dan ooit

Een laag libido bij vrouwen kan absoluut als oorzaak hebben dat je hormonen uit balans zijn. Maar liefst 70% van de klachten over een laag libido heeft een hormonale oorzaak. Ook wij vrouwen hebben testosteron nodig om zin te krijgen in vrijen. Normaal gesproken maken we dat ook in voldoende mate aan, alhoewel veel minder dan mannen uiteraard. Een teveel aan oestrogeen of juist ook een te weinig aan oestrogeen kan de oorzaak zijn van een te laag testosteron. Maar ook ons schildklierhormoon- en cortisolniveau hebben hier invloed op. Begrijp je inmiddels hoe ingewikkeld ons hormonale systeem in elkaar zit en hoe alles met elkaar samenhangt?

Je gezondheid is in gevaar!

Een disbalans in het hormoonstelsel heeft een zeer grote en directe invloed op je gezondheid. Veel mensen staan hier niet bij stil en volgen de ene na de andere dieethype als ze gewicht willen verliezen. Elk boek, supplement, product of systeem belooft je ultieme gezondheid! Maar diëten leveren nooit op wat ze beloven. Ze houden namelijk geen rekening met je hormonen. Ik snap dat je helemaal in de war raakt van alle tegenstrijdige verhalen over wat gezonde voeding zou zijn.

Overgewicht wordt veroorzaakt door een verstoorde hormoonbalans. Deze disbalans ontstaat door slechte eetgewoonten, verkeerde voeding, slaapgebrek, weinig beweging en stress. Met de juiste adviezen kun je op een natuurlijke wijze de balans weer terug brengen en je gewicht, libido en stemming!

Wat te doen?

Stop nu met het verzinnen van excuses en smoesjes die de druk er een beetje vanaf halen. Waar wil je nog op wachten? Een wonderpil of dieet? Als die bestonden waren we toch allemaal al lang slank en vol energie?

Een hormoonanalyse leert jou je hormonen te begrijpen en leert jou:

Welke voeding goed voor jou is en waarom
Voeding die je beter niet kunt eten
Hoe je weer een vetverbrander kunt worden
Welke hormonen bij jou in disbalans zijn, en wat je eraan kunt doen
Je leert je lichaam te begrijpen
Leren hoe je hormonen werken en welke verbanden er zijn
Rust in je leven te brengen door je mindset aan te passen
Je libido te verhogen

Wil jij nu eindelijk weer eens fit en energiek worden? Boek dan het programma “baas over je hormonen“ zodat jij zo snel mogelijk kunt starten. Je mag uiteraard ook eerst naar mijn lezing komen om meer te weten te komen over je hormonen. Kijk voor de volgende datum en aanmelding op mijn website http://www.hoofdhart.nl/lezingen.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen bovenin. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Extreme snaaizin voordat je ongesteld wordt? 9 tips

Vrouwen weten natuurlijk wel dat hun relatie met voeding verandert rond hun menstruele cyclus. Ook al ben je eigenlijk best gezond bezig, zodra je menstruatie nadert lijk je onverzadigbaar: snaaizin, honger en alles wat niet gezond is moet naar binnen. Hoe kan dat toch?

Hormonen bepalen je hongergevoel

Tijdens de eisprong, de ovulatie, hebben weinig vrouwen last van eetbuien. De periode na de eisprong (14e dag) tot aan de menstruatie is de periode waarin veel vrouwen de controle over hun eetgedrag kwijt raken. Naarmate de menstruatie dichterbij komt wordt dit gevoel steeds sterker. Vanaf de dag van de menstruatie verdwijnt dit hongergevoel weer. Onverzadigbare honger in deze periode heeft dus met je hormonen te maken.

Een onuitstaanbare draak die snakt naar chocola

Heb jij behalve eetbuien nog andere klachten in de dagen voordat je ongesteld wordt? Klachten zoals depressieve gevoelens, heel erg prikkelbaar zijn, concentratieproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn, vocht vasthouden of gewrichtspijn? Deze klachten horen bij PMS, Pre-Menstrueel Syndroom. De mate van PMS-klachten, dus ook de mate van hongerig zijn in deze periode, hangt af van de mate waarin je hormonen met elkaar in balans zijn. De balans tussen je geslachtshormonen oestrogeen en progesteron speelt hierbij een belangrijke rol. Vanaf je 35ste kunnen ze in de twee weken voordat je ongesteld wordt flink gaan schommelen, waardoor er problemen ontstaan.

Onverklaarbare stemmingswisselingen

Een tekort aan oestrogeen heeft invloed op je emoties en stemmingen. Het kan de oorzaak zijn van gevoelens van depressie, onverklaarbare angsten, geen zin in vrijen en zulke abrupte en onverklaarbare stemmingswisselingen dat je het gevoel kunt krijgen dat je gek wordt.

Een te laag niveau van oestrogeen heeft namelijk invloed op een andere stof: serotonine. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd; het geeft je een goed gevoel. Door een te laag niveau van oestrogeen wordt ook serotonine te weinig aangemaakt. Hierdoor kan je extreme behoefte krijgen aan zoetigheid, koolhydraten of zetmeel (chocolade, snoep, chips, koek, kaasjes….)

Waarom je ook op je voeding moet letten ná je menstruatie

Je hebt met je voeding een grote invloed op je hormonen. Maar je honger stillen door te knabbelen op wortel en bleekselderij als je lichaam schreeuwt om chocola of een groot stuk pizza is niet echt realistisch. De oplossing zit hem dan ook vooral in de eerste 2 weken van je cyclus waarin de meeste vrouwen geen extreem hongergevoel of verslavende neigingen hebben. In deze periode kun je door middel van je voeding aan je hormoonbalans werken, waardoor PMS-klachten inclusief extreme honger kunnen afnemen.

Wat kun je doen? 9 tips

Wees in deze periode voorzichtig met alle vormen van zoetigheid (suikers), snelle koolhydraten, frisdranken, vruchtensappen, koffie en alcohol: deze geven je bloedsuikerspiegel een piek.
Het hormoon cortisol dat in actie komt als je veel stress hebt, zorgt ook voor een verhoging van je bloedsuikerspiegel. Stress is dus ook iets om ook uit de weg te gaan. Ik weet het, dat is helaas makkelijker gezegd dan gedaan, coaching kan je hierbij helpen. Soms heb je namelijk niet eens in de gaten dat je lichaam stress ervaart.
Maar begin eens met het vermijden van alle producten uit een voedingsfabriek. Hier zitten vrijwel altijd chemische stoffen in. Ook deze stoffen betekenen stress voor je lichaam. Eet zoveel mogelijk onbewerkte producten.
Probeer deze manier van eten zo goed mogelijk vol te houden, ook als de tweede helft van je cyclus aanbreekt.
Zorg voor voldoende beweging. Met bewegen, vooral ’s morgens voor het ontbijt, stimuleer je je cellen om weer insuline op te gaan nemen. Het is een goede manier om insulineresistentie tegen te gaan. En ja dames krachttraining is daarbij ook heel belangrijk.
Zorg voor voldoende ontspanning.
Zorg voor 7 tot 9 uur slaap. Eet niet meer na 8 uur ’s avonds. Gun jezelf voldoende slaap, het is het beste wat je kunt doen voor je gezondheid.
Zorg voor gezonde, zoete snacks. Je hoeft niet alle zoetigheid te weren, maar hanteer de 80/20 regel.
Tot slot! Laat eens een hormoonanalyse doen om te kijken welke hormonen er bij jou uit balans zijn en ontvang persoonlijk advies waar jij meteen voordeel uit haalt.

Meer weten? Neem dan contact met me op.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Klachtenvrij de menstruatie door met deze tips!

Ongesteld? Tampon erin, paracetamolletje en weer door!

Helaas loopt dit proces bij veel vrouwen niet altijd even vlekkeloos en ervaren veel vrouwen klachten tijdens hun cyclus. Niet leuk voor jezelf maar ook niet leuk voor je gezinsleden die hinder ondervinden van jouw humeur. En voor je baas wanneer je je voor de zoveelste keer weer ziek moet melden of volgestopt met paracetamol je werkdag probeert door te komen, zonder echt productief te zijn.

Menstruatieverlof?

In Italië en India overwegen ze zelfs menstruatieverlof in te voeren. En een groot bedrijf als Nike is hier zelfs al mee aan het experimenteren. Maar zie jij je je werkgever al mededelen dat je menstrueert en dat je verlof wilt opnemen? En hoe reageren je collega’s? Sommigen zullen het als aanstelleritis betitelen en mannen zullen het misschien zien als “het profileren van het vrouw zijn” zien. Maar laten we eerlijk zijn maandelijks afhaken zal je carrière niet echt bevorderen!

Tijd voor bezinning?

De menstruatie is een tijd waarin je er behoefte aan hebt om je een beetje terug te keren uit het drukke bestaan en wat meer aandacht voor jezelf te hebben. Lekker binnen blijven met een dekentje op de bank zitten. Je lichaam en geest verlangen naar rust en willen spanning achter zich laten. Het is eigenlijk een natuurlijk moment of een periode van enkele dagen waarin je alle spanningen letterlijk kunt loslaten. Vrouwen die zichzelf goed aanvoelen onttrekken zich tijdens de menstruatie haast vanzelf een beetje uit de drukte en zetten hun verplichtingen op een lager pitje. Maar de maatschappij aanvaardt het maar moeilijk dat vrouwen zich terugtrekken. Wij moeten immers voor altijd en voor iedereen klaar staan, paraat zijn, vriendelijk en beschikbaar zijn en als het even kan ook nog altijd opgewekt en lief zijn!

Waarom heb jij hier last van….en andere vrouwen niet?

Sommige vrouwen hebben nooit klachten, anderen slechts een aantal dagen. Maar er is een grote groep vrouwen die gemiddeld zo’n 2 weken klachten hebben. En dit wordt nog altijd niet serieus genomen. Terwijl PMS toch een erkende medische aandoening is. Het is een hormoonverstoring die zeer vaak voorkomt.

Het is dus van belang dat we tijdens onze cyclus de hormonen zoveel mogelijk in balans houden, nu zijn er veel factoren waardoor dit niet zo is en zo ontstaan er klachten in het vrouwelijk lichaam. Dit kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door een verkeerd voedingspatroon, te weinig beweging of je lichaam ervaart stress en verwerkt dit niet goed. Je hoeft je overigens niet eens bewust te zijn van die stress, je lichaam kan door allerlei oorzaken en op allerlei manieren stress ervaren waar jij je niet van bewust bent dat dit je lichaam beïnvloedt. Ook medicatie (ook de pil en een hormoonspiraal) kan tot een disbalans in de hormonen leiden.

Het wordt nog erger……

Wanneer we ouder worden verergeren deze klachten ook nog eens omdat vanaf ons 35e levensjaar de productie van progesteron al langzaam begint af te nemen. En na onze overgang is er al helemaal niets meer van onze hormonen over. Wij vrouwen leven op deze hormonen en je ziet dan ook bij veel vrouwen vanaf 35 jaar de klachten ontstaan zoals:

Moeite hebben met afvallen
Hoofdpijn en zelfs migraine
Pijnlijke borsten vlak voor je menstruatie
PMS
PCOS
Vocht vasthouden
Stemmingswisselingen
Heftige menstruaties
Endometriose

Vrouwen die aan deze klachten lijden, lopen ook nog eens meer risico op een moeilijke menopauze. Deze klachten zijn een duidelijk signaal van je lichaam dat er iets niet in balans is. Gelukkig is er wel iets aan te doen. Daarom ontvang je van mij deze 12 waardevolle tips om jouw hormonen weer in balans te krijgen en je klachten op te lossen.

12 waardevolle tips om je menstruatiecyclus goed door te komen!

Tip 1

Het is echt heel erg belangrijk dat je vanaf vandaag gaat starten met het eten van minimaal 500 gram groente per dag. En kies zoveel mogelijk voor de groene groente.

Groene groente eten is voornamelijk van belang voor onze lever, onze lever zorgt er namelijk voor dat je hormonen en afvalstoffen beter worden afgebroken. En dat is wat je wilt bij een teveel aan het hormoon oestrogeen. Zorg er dus voor dat je voldoende bladgroen of chlorofyl binnenkrijgt. Dit laatste zit voornamelijk in onze koolsoorten zoals broccoli en boerenkool. Maar heel veel zitten er in broccolikiemen en hoe makkelijk is dat niet om gewoon over je salade heen te doen bij je lunch of bij je kopje soep.

Tip 2

Zorg voor een verlaging van je vetpercentage en je gewicht, het vrouwelijke hormoon oestrogeen is opgeslagen in onze vetcellen je begrijpt hoe hoger je vetpercentage hoe meer kans je hebt op oestrogeendominantie. Met mijn programma “Baas over je Hormonen” leer ik je hoe je dit omlaag krijgt.

Tip 3

Onze lever heeft het al moeilijk met het afbreken van onze hormonen belast je lever dus niet nog meer door het drinken van alcohol en of koffie.

Alcohol werkt namelijk oestrogeen verhogend en testosteron verlagend. Na 1 glas wijn is de hoeveelheid oestrogenen in je bloed de volgende 24 uur met een 30% gestegen. Dit kan dus je klachten gaan verergeren.

Ook koffie is een extra belasting voor je lever en je lever geeft er voorrang aan om dit eerst te verwerken. Met andere woorden het vertraagt de boel…..Probeer je koffie te beperken tot 2 kopjes per dag.

Tip 4

Eet zo puur en onbewerkt mogelijk, hiermee bedoel ik vermijd alle pakjes en zakjes uit de supermarkt deze zitten vol suikers en chemische toevoegingen die allemaal hormoonverstorend zijn.

Tip 5

Drink voldoende water. Start de dag met 2 glazen water en drink gedurende de rest van de dag voldoende water (totaal 2 liter).

Tip 6

Zorg voor een goede darmwerking door het eten van voldoende vezels. De vezels halen we voornamelijk uit de groente dus vandaar zorg dat je voldoende groente op een dag eet.

Tip 7

Ga flexibel met stress om, te veel stress heeft een nadelige werking op de aanmaak van je hormonen. Ons lichaam kan namelijk niet een reageren op een stress situatie en zich voortplanten. Je kunt je voorstellen als jij onder stress bent, dat je lichaam het onveilig vindt om te gaan voortplanten. Dus je libibo zakt naar een nulpunt!

Tip 8

Zorg dat je gedurende de hele maand al oplet wat je eet, en niet alleen in de laatste week voor je menstruatie je voedingsgedrag heeft een belangrijke rol in het wel of niet hebben van klachten in de week voor je menstruatie.

Tip 9

Zorg dat je voeding eet die rijk is aan ijzer, zeker voor de vrouwen die heftig menstrueren je loopt het risico op een ijzertekort. Je merkt dit aan vermoeidheid de week na je menstruatie, je hebt dan meer behoefte aan koolhydraten. Voeding rijk aan ijzer, spinazie, donkere bladgroente, noten, zaden en peulvruchten, en cacao

Tip 10

Eet voldoende gezonde vetten. Onze hormonen worden aangemaakt uit onze hormonen. Tevens zijn de gezonde vetten Omega 3 goed voor onze hersenen. Je merkt echt dat je daar helderder in je hoofd van wordt en de gezonde vetten werden ontstekingsremmend in je lichaam.

Tip 11

Voeg rauwe cacao toe aan je voeding het zorgt voor de aanmaak van Serotonine, ons geluk hormoontje, dus rauwe cacao is zeker goed, eet het natuurlijk met mate en naam wel een de hoger dan 80% versie

Tip 12

Wees lief voor jezelf zeker vlak voor je menstruatie als je misschien niet zo lekker in je vel zit of tijdens je menstruatie wees lief voor jezelf en niet te streng. Ga niet te enthousiast heel zwaar sporten maar doe het gewoon wat rustiger aan. Ga lekker wandelen in de buitenlucht.

Wil jij eindelijk eens je cyclus klachtenvrij doorstaan, iedere maand weer?

Doe nu de hormoon screening en ontvang via de mail een analyse welke hormonen bij jou uit balans zijn. Ook krijg je een kort persoonlijk advies hoe je weer in balans komt en weer een klachtenvrije cyclus krijgt.

Sukkel je al jaren met meerdere klachten zoals hierboven genoemd en kom je bij een arts niet verder? Neem dan nu contact met mij op voor een persoonlijke analyse en uitgebreid advies.

Je zult jezelf dankbaar zijn voor dit kado en je gezin en werkgever ook!

Ik lees graag jullie reactie op dit bericht. Mogelijk dat er mensen in je omgeving zijn die dit bericht dringend moeten lezen? Delen is uiteraard lief!

Ik wil van mijn PMS af!

Hoe kom ik van mijn PMS af!

Vijf op de honderd vrouwen hebben last van PMS (premenstrueel syndroom). Deze vrouwen hebben de laatste 2 weken van hun cyclus last van allerlei vervelende lichamelijke en psychische klachten zoals gewrichtspijn, vocht vasthouden, hoofdpijn, pijnlijke borsten, stemmingsveranderingen, vermoeidheid, boosheid, neerslachtigheid, slecht slapen, drang naar zoet of zout.

Oorzaken van premenstrueel Syndroom

Het staat nog steeds niet vast wat de precieze oorzaak van premenstrueel syndroom is. Het verband tussen het optreden van PMS-klachten en de menstruatiecyclus heeft vooral te maken met hormonale schommelingen tijdens de cyclus. Vooral fluctuaties in de hoeveelheid oestrogeen in het bloed lijken samen te hangen met stemmingswisselingen.

Vrouwen met premenstrueel syndroom gevoeliger zijn voor hormonale veranderingen dan vrouwen die het niet hebben. Hun hersenen zijn minder goed in staat om de gevolgen hiervan op te vangen omdat bepaalde neurotransmitters (chemische stoffen waarmee berichten in de hersenen worden doorgeven) onvoldoende werken. De neurotransmitters waar het hier om gaat (onder andere serotonine) beïnvloeden je stemming en gevoel van welbevinden. Waarom de ene vrouw hier last van heeft en de andere niet is onduidelijk.

Waarom heb ik dit?

Hoe meer menstruaties een vrouw heeft gehad, hoe groter de kans op PMS. Hoe ouder je wordt, hoe erger je klachten dus kunnen zijn. En ook hoe eerder je je eerste menstruatie had hoe eerder je klachten beginnen.

Oestrogeendominantie, er is relatief te veel oestrogeen in het lichaam aanwezig ten opzichte van progesteron.

Verhoogde blootstelling aan hormoonverstorende stoffen (landbouwgif, weekmakers, conserveringsmiddelen, stoffen die je lever belasten).

Andere mogelijke oorzaken zijn:

Voeding: met name suiker, cafeïne en alcohol zouden PMS bevorderen.
Vitamine B6-tekort.
Erfelijke aanleg. Vrouwen die naaste familieleden met PMS hebben, hebben meer kans het ook te krijgen.

Wat doet mijn arts?

Veel artsen ontkennen het bestaan van PMS en nemen vrouwen met deze klachten niet serieus of sturen ze naar huis met neem maar paracetamol of schrijven ze de anticonceptiepil voor.

Wat kan ik zelf doen?

Het aanpassen van je levensstijl kan helpen om je klachten te verminderen. Zo hebben veel vrouwen baat bij regelmatig bewegen, voldoende ontspannen (goede stressmanagement) en een goede nachtrust.

Beperk grote schommelingen in je bloedsuiker. Vermijd dus suiker, cafeïne en alcohol en snelle koolhydraten. Probeer niet toe te geven aan je behoefte aan suiker. Dit heeft een averechts effect. Overgewicht verergert de klachten.

Gebruik indien nodig supplementen. Teunisbloemolie, Vitamine B6, Vitamine D, Calcium, Magnesium.

Extra blootstelling aan fel zonlicht in de ochtenduren of aan daglicht kan klachten verminderen.

WAT DOE IK VOOR JOU?

Met een persoonlijke hormonale analyse help ik je de disbalans van je hormonen in kaart te brengen. Na deze analyse heb jij een adviesplan op maat over hoe je je hormonen weer in balans kunt krijgen. Dit advies krijg je ook per mail toegestuurd.

Breng je hormonen beter in balans met het hormoonbalansprogramma. Dat lijkt moeilijk maar dat is het niet! Zodra je hormonen in balans zijn voel je je gezonder en energieker. Het wordt veel eenvoudiger om jouw ideale gewicht te bereiken en te behouden en veel mensen merken dat allerlei hardnekkige gezondheidsklachten verdwijnen.

Ik bied jou een evenwichtig totaalpakket op het gebied van voeding, beweging en psyche. Je hoeft hier geen gekke dingen voor te doen, het is niet nodig om een crashdieet te volgen. Goede voeding, stressmanagement en een juiste manier van sporten doen het werk. De adviezen zijn eenvoudig in je dagelijkse leven in te passen zodat jij jouw nieuwe leefstijl makkelijk kunt volhouden.

Klik hier voor meer informatie over het programma “Je hormonen de baas” of maak meteen een afspraak.

En vooral…..

Voel je niet schuldig. Zorg zo goed mogelijk voor jezelf: neem genoeg rust, geef je grenzen aan en luister naar je lichaam! Heb ook begrip voor je naaste omgeving, die het soms moeilijk heeft met jou. Houd eventueel een PMS-kalender bij, waarop je aanduidt wanneer en hoe erg je er last van hebt dan kun je hier rekening mee houden.

Deel je dit bericht weer? Wellicht zijn er vrouwen binnen je netwerk die deze informatie dringend nodig hebben!