Heb jij last van (hormonale) migraine?

Mis jij vaak leuke dingen doordat je weer eens met migraine op bed ligt? Moet jij je wel eens ziek melden door de migraine? En na zo’n aanval ben je doodmoe, alsof je een marathon gelopen hebt?

Migraine komt door een verstoorde samenwerking tussen het zenuwstelsel en de bloedvaten in de hersenen. Soms is het een erfelijke aandoening. Vermoeidheid, stress en een naderende menstruatie kunnen ook een aanval uitlokken. Dit gebeurd wanneer het oestrogeenniveau daalt, in de week voor de menstruatie of vlak na voor of na de eisprong.

Oorzaken voor migraine kunnen zijn:

  • Te weinig water drinken
  • Voeding
  • Stress (vooral na zware stress bij het ontspannen en het wijder worden van de bloedvaten)
  • Trauma’s
  • Trage schildklier (slechte doorbloeding)
  • Sterke temperatuurwisselingen
  • Luchtdrukverschillen
  • Darmproblemen (lekkende darm)
  • Oestrogeendominantie
  • Problemen met nekwervels
  • Het niet goed kunnen afbreken van oestrogenen

Voeding die migraine kan triggeren is bijvoorbeeld het stofje E621, gluten en caseïne bevattende voedingsmiddelen, suiker, kaas, chocolade, alcohol, cafeïne en theïne, toevoegingen aan levensmiddelen zoals aspartaam, sulfiet, nitriet.

Wat kun je eraan doen?

  • Voorkom oestrogeendominantie
  • Probeer te achterhalen welke voedingsmiddelen migraine uitlokken.
  • Ga flexibel om met stress. Stress kan de frequentie van aanvallen verhogen, vooral in rust na een stressvolle periode.
  • Zorg voor een goede darmwerking
  • Zorg voor een stabiele bloedsuiker gedurende de dag. Vermijd suiker en geraffineerde koolhydraten.
  • Drink voldoende water.
  • Vermijd hormoonverstorende stoffen (landbouwgiffen, conserveringsmiddelen, stoffen die de lever belasten, weekmakers.

Ik kan je helpen!

Maak een afspraak voor een hormonale analyse zodat jij meer inzicht krijgt waar je migraine vandaag komt en welke oplossingen hiervoor zijn.

Wat moet je juist wel of juist niet doen en hoe kun je de aanvallen verminderen of minder heftig ervaren.

Baas over je hormonen en je migraine de baas!

Laat een reactie achter wat jij doet om je migraine te verminderen. En tag of deel dit bericht met mensen die regelmatig migraine hebben.