We zijn niet gewend om dingen te schrappen maar gaan wel dingen toevoegen om ons leven leuker te maken. Het schrappen van dingen….. (dingen dus niet meer doen) werkt echter vaak veel beter. Ik ga je uitleggen hoe dit werkt.

1. Kreunen en steunen

Als je stopt met zeuren en klagen dan verbeter je je leven in één klap dramatisch. Hoe je dat doet? Volg deze 3 stappen…..

• Als je een situatie niet kunt veranderen, accepteer dat dan!

• Als je wel íets kunt doen om de situatie te veranderen, doe dat dan!
• Als je (nog) niet bereid bent die stap te zetten,  accepteer dan de situatie zoals hij op dit moment is!

Zeuren is de situatie niet accepteren én de situatie niet veranderen en ook zeker niet verbeteren. Het helpt niet en het voegt niets toe. Stop er dus meteen mee!

En stoppen met kreunen en steunen betekent ook dat je stopt met het zoeken naar excuses om niet te hoeven doen wat je moet doen. Het betekent dat je eerlijk bent tegen jezelf. ”Ik moet eerst een nieuwe sportschoenen hebben, dán kan ik beginnen met sporten.” Je snapt het wel, toch?

Je bent niet machteloos, de wereld probeert je niet het leven zuur te maken. Als je het kreunen en steunen schrapt dan wordt het leven leuker. Echt waar, probeer het maar!

2. De constante prikkeling in je hoofd!

Ons brein is dol op prikkels. Op leuke nieuwtjes, een eindeloze stroom aan YouTube video’s, berichtjes, games, social media en ga zo maar door. Maar je brein hoeft niet altijd geprikkeld te zijn. Sterker nog, je leven wordt beter als je brein mínder wordt geprikkeld. Hierdoor verbeter je je concentratie waardoor je productiever wordt. Je ervaart meer kalmte en je wordt minder angstig en gestrest. Probeer het maar eens. 

Voer deze tips meteen in:

• Gooi je meest afleidende apps van je smartphone. Denk aan Facebook, Instagram, YouTube etc. Je hoofd wordt wordt meteen luchtiger…..heerlijk!
• Ga op nieuwsdieet. Consumeer weinig tot geen nieuws voor meer ruimte in je hoofd.
• Observeer hoe je direct naar een apparaat grijpt als je je een paar seconden verveelt. En probeer die verleiding eens te weerstaan. Kijk gewoon voor je uit. Oefen dit in wachtruimtes (arts, tandarts, fysio).
• Train jezelf om vaker ongeprikkeld door het leven te gaan. Laat af en toe je telefoon thuis als je de deur uit gaat of zet je wifi eens uit.
• Mediteer regelmatig. Hoe minder geprikkeld je brein is, des te meer ruimte er komt voor échte creativiteit en passie.

 3. Gemaksvoedsel

Hoe comfortabeler het voedsel, des te meer vet, suiker, additieven en zout het bevat. Gemaksvoedsel is een andere manier om je brein te prikkelen – en het doet je lijf geen goed. Schrap het uit je leven, en maak ruimte voor meer onbewerkte voeding.

Dat betekent dat je meer gaat koken. Maar geen zorgen, zo moeilijk hoeft het niet te zijn. Hanteer deze tips.

• Houd je maaltijden simpel.
• Zoek een paar geweldige recepten die je elke week kunt rouleren.
• Begin met meal-prepping. Maak eens grote pan soep, waar je een halve week van kunt lunchen of dineren. Kook dubbele porties, zodat je op een drukke dag niet hoeft te koken.

Een goed gevulde vriezer is als een goedkope en gezonde take-away balie. En vergis je niet – comfort-food hoeft niet ongezond te zijn. Je kunt gezond eten heel aangenaam maken, met de juiste recepten.

4. Stop met rennen en vliegen!

Onze maatschappij is gek op actie. Als er iets niet klopt aan ons leven, dan komen we direct in beweging.

En hoewel het ondernemen van actie meestal vereist is om resultaten te behalen – is het niet de enige aanpak. Een andere manier om problemen op te lossen is door non-actie. Door niets te doen, geduld te beoefenen en simpelweg te observeren.

Uiteraard gebeurt er weinig als je enkel non-actie beoefent. Maar het is slim om een balans te vinden. Zodat je niet constant blijft rennen en vliegen. Gevoed door emoties en neuroses. 

Want veel problemen bestaan enkel omdat jij ontevreden, ongeduldig of neurotisch bent. Door non-actie kun je werken aan je interne conflicten, waardoor de problemen in de buitenwereld plotseling ophouden te bestaan.

De situatie verandert niet maar jij verandert. Waar je vroeger een probleem zag dat opgelost moest worden, zie je nu een neutrale gebeurtenis waar je prima mee kunt leven.

Zit vaker stil. Doe niets. Stop met rennen en neem de tijd om te beseffen dat niets doen in veel gevallen effectiever is dan actie ondernemen. Het vraagt rust, geduld en acceptatie. Moeilijk, maar absoluut de moeite waard.

 

5. Leer Nee zeggen

En tot slot leer nee zeggen zonder schuldgevoel. In mijn praktische training Leer Nee zeggen neem ik je stap voor stap mee richting een simpeler leven met meer rust, effectiviteit en succes. Je zult ervaren hoe simpel het is om jezelf te zijn, te voelen wat je nodig hebt en je uit te spreken en daarnaar te handelen. Met als effect: energie, vervulling en succes, bij jezelf én de mensen om je heen!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.