Beter worden van een burn-out!

Vakantie…..weer even bijtanken en genieten van een welverdiende rust. Als je een burn-out hebt is die keuze voor rust en ontspanning niet vrijwillig, maar pure noodzaak om beter te worden. Beter in de betekenis van herstellen, maar ook in de zin van er beter van worden. Een periode van burn-out dwingt je als het ware om je manier van leven die tot die burn-out heeft geleid onder de loep te nemen en het voortaan anders te doen. Met meer aandacht en liefde voor jezelf.

Sterke doorzetters vatbaarder voor stress

Sommige mensen lopen meer risico op een burn-out dan anderen. Zo blijken sterke mensen extra vatbaar. De harde werkers die maar doorgaan, ook al wordt het allemaal te veel. De perfectionisten die de lat hoog hebben liggen en hun zaakjes altijd perfect voor elkaar, de strevers met overvolle agenda’s die bergen werk verzetten, de idealisten met zoveel hart voor hun zaak dat ze zichzelf wegcijferen en de zorgende helpers die zichzelf vaak op de tweede plaats zetten. Je moet het wel heel bont maken wil je van hen ‘nee’ te horen krijgen. Het zijn vaak de meest gewaardeerde medewerkers die een burn-out krijgen. Sterke mensen met mooie karaktereigenschappen. Maar wel eigenschappen die je kunnen opbreken als je de alarmsignalen negeert die je krijgt als je over je grenzen heen gaat.

Weg van de snelweg

Burn-out ben je niet van de ene op de andere dag. Dat gaat in fasen. Maar vaak herkennen mensen de alarmsignalen niet. Ze denderen door op de snelweg van het leven en hebben niet in de gaten dat het ene na het andere lampje op hun dashboard gaat branden. Blijf je die lampjes negeren, dan sta je uiteindelijk met een vastgelopen motor langs de kant.

12 fases van burn-out

  • Een bijna obsessieve behoefte om jezelf te bewijzen
  • Werken als een idioot, keihard blijven doorwerken
  • Niet goed voor jezelf zorgen (slecht eten, weinig slapen, weinig sociale contacten)
  • Conflicten vermijden (problemen wegwuiven, je opgejaagd voelen, geen idee hebben waarom)
  • Verandering van waarden (nauwelijks aandacht voor hobby’s, familie, vrienden, volledig op werk focussen)
  • Ontkenning van problemen (toenemende frustratie, agressie en cynisme)
  • Terugtrekking (gevoelig voor prikkels, bijna geen sociaal leven meer, emotioneel uitgeput)
  • Zichtbare gedragsverandering (vrienden en familie uiten hun zorgen)
  • Depersonalisatie (jezelf en anderen niet meer waardevol vinden, ‘laat me met rust’)
  • Je leeg voelen van binnen (om die leegte te vullen grijpen naar eten, alcohol, seks, drugs)
  • Depressie (je voelt je verloren, somber, onzeker en tot niets in staat)
  • Burn-out (je stort volledig in, fysiek en mentaal)
  • Herken je een van de fases? Hoog tijd om gas terug te nemen en van richting te veranderen, weg van de snelweg!

 

Vertragen

Burn-out dwingt je om te vertragen. Afstand nemen en uitzoomen. Op die snelweg zijn we meestal enorm aan het inzoomen, want we moeten door-door-door. We verliezen onszelf in details en hebben we niet meer in de gaten dat het op andere levensgebieden mis loopt. Het is zo belangrijk om geregeld uit te zoomen en naar het grotere geheel te kijken: Leef je nog het leven dat je wilt leven? Of heb je ergens een afslag gemist?

Vervelen

Ons vervelen doen we eigenlijk nog zelden. Als het al gebeurt, zien we het als een probleem dat snel moet worden opgelost. We jagen voortdurend naar nieuwe prikkels en sensaties na. Niks wordt nog aan het moment overgelaten en nagenoeg iedere minuut is ingevuld. Zelfs in onze vrije momenten hebben we nog het gevoel dat we het druk hebben. De vrijetijds- en smartphone-industrie mogen er dan wel bij varen, gezond is anders. Je lichaam en geest hebben rust- en herstelmomenten juist hard nodig. Want het gaat fout als er geen balans is tussen activiteit en herstelmomenten. Dan blijven de stresshormonen in je lijf circuleren en brand je op den duur op.

Het maakt problemen alleen maar groter en vreet energie. Dan blijf je bezig met zaken die gebeurd zijn en waar je niks meer aan kunt veranderen. Het erkennen van je verliezen en de situatie accepteren zoals hij nu is, met de bijbehorende gevoelens, helpt wel. Je hoeft er niet tegen te vechten. Sta jezelf toe om de pijn te voelen. Als je de situatie zoals hij is kunt gaan accepteren en er vrede mee leert hebben, ontstaat er ruimte om te werken aan je herstel. Om na te denken over wat voor jou belangrijk is in je leven,je prioriteiten bij te stellen en anders te gaan doen. Om meer jezelf te zijn en in balans en vrede te leven. Om te stoppen met de wereld te willen veranderen en te kijken wat jij in jezelf kunt veranderen .

Dat hoef je natuurlijk niet alleen te doen. Een coach kan je helpen inzicht te krijgen in welke patronen ertoe hebben geleid dat jij de alarmsignalen hebt genegeerd en over je grenzen bent gegaan. Samen onderzoeken hoe je dat kunt veranderen om een nieuwe burn-out te voorkomen. Opnieuw leren ontspannen, je prioriteiten en grenzen leren kennen en nee durven zeggen, zijn daarbij belangrijk. Net als jezelf en wie jij bent accepteren. Stoppen met wie jij vindt dat je moet zijn en beginnen met zijn zoals je bent. ‘Je krijgt geen stress omdat je niet perfect bent. Je krijgt stress omdat je perfect wilt zijn.’ Dus lief zijn voor jezelf in plaats van jezelf tegenwerken en veroordelen.

Echte verandering begint bij jezelf. ‘Een stapje terug doen is de beste weg naar voren.’ Geloof me, uiteindelijk word je daar beter van.Het is juist goed om af en toe even helemaal niks te doen, niets te willen, niets te moeten. Om je gewoon eens even lekker te vervelen, in het moment te zijn en te mijmeren. Want verveling stemt ook tot nadenken en bezinning over waar je staat in je leven en waar je naartoe wilt. Wat kan leiden tot zelfkennis en nieuwe inzichten. Wanneer je je verveelt en niets doet of moet, ben je simpelweg wie je bent. Even uit die eeuwige doe-stand en gewoon zijn. Een prima tegenhanger van het snelle leven van nu.

Mindfulness en meditatie zijn prima manieren om je te vervelen en even niet(s) te doen of te hoeven. Maar ook een warm bad, schilderen, lezen, tuinieren (zonder dat er een prestatie geleverd moet worden) werken ontspannend en geven nieuwe energie. Gun jezelf die tijd!

Acceptatie

Een burn-out is heftig. Je kan niet meer, lichamelijk en geestelijk ben je uitgeput. Dat is moeilijk te accepteren. Je blijkt niet zo perfect of onoverwinnelijk als je dacht. Het voelt als verlies – van je idealen, je identiteit, je eigenwaarde, je energie en plezier in het leven. En dat is moeilijk te accepteren.

Maar je blijven verzetten tegen dat pijnlijke gevoel van verlies, blijven piekeren over het waarom en telkens weer diezelfde film in je hoofd afspelen, lost niks

Heb je ergens een afslag gemist? En merk jij dat je leven de verkeerde richting op gaat?  Neem dan contact met me op. We kijken samen welk traject bij jou past en of je werkgever hier eventueel aan kan bijdragen via een (reïntegratie)traject.

Ik ben heel benieuwd of je nog tips, aanvullingen of vragen hebt. Dus voel je vrij om je reactie onderaan deze blog achter te laten.

 

 


Dit leven heeft een deadline. Dus wat wil je echt?

Wat was jouw mooiste moment afgelopen jaar?

Het einde van het jaar is altijd zo’n mooi moment om de balans op te maken. Om te bepalen waar je staat. Wat waren je doelen of voornemens in 2019 en heb je ze gehaald? En zo niet waar sta je dan nu? En waarom heb je ze niet gehaald?

En wat is wel gelukt? Waar ben je trots op? Wat is het allerleukste of allermooiste moment geweest in 2019?

 

Je toekomst wordt elke dag korter

Jeetje wat is het jaar voorbij gevlogen. Vond je niet?

De tijd tikt door en je toekomst wordt elke seconde korter. Dit leven heeft een deadline en hoewel we het allemaal weten, zijn we er ons vaak niet echt van bewust. Maar wanneer het werkelijk tot je doordringt, dat je verblijf op deze planeet niet eeuwig is, begrijp je hoe waardevol elk moment is.

 

Sta eens stil

Daarom is het van belang zo nu en dan stil te staan bij wat je aan het doen bent en vooral ook bij de vraag waarom je doet wat je dagelijks doet! Wat is jouw motivatie om dagelijks op te staan?

Je leven is dan ook te kort om je ongelukkig te voelen, om boos te zijn, om te leven met een schuldgevoel. Volgens mij is het bestaan ook niet om onaardig tegen elkaar te zijn en elkaar pijn te doen. Maar ook niet om je ongelukkig te voelen.

Stel dat het mogelijk zou zijn om een nieuwe invulling te geven aan je leven. Wat zou je dan willen doen? Wat zou je willen veranderen? Durf jij je hart te volgen en je dromen waar te maken?

 

Wanneer is jouw deadline?

Stel dat je niet meer dan een jaar te leven hebt? Wat zou je dan niet meer doen? Waar zou je geen tijd meer aan besteden? En wat zou je dan juist wél gaan doen?

 

Welke keuze maak jij voor 2020?

Ik hoor vaak dat we te weinig tijd hebben. Is dat zo? Wat zou je doen als je wel voldoende tijd zou hebben?

Het enige wat je hoeft te doen, is beslissen wat je doet met de tijd die je gegeven is. Je toekomst verandert met elke keuze die je nu maakt ……

 

Nu is mijn vraag aan jou …….WAT WIL JE ECHT?

De ogenschijnlijk makkelijke vraag vindt niet snel een antwoord. Wat wil je het komend jaar gaan doen, wat wil je zien, wat wil je leren, hoe ziet je meest ideale jaar eruit? Wat wil je echt en waarom wil je dat?

Een droomreis maken? De liefde van je leven ontmoeten? Je gezondheid verbeteren? Een leukere baan? Een eigen bedrijf starten? Gewoon gelukkig zijn? Méér energie?

Er zijn mensen die geen helderheid hebben, niet weten wat ze willen, zich niet zichtbaar durven maken en ook niet durven uitspreken wat ze eigenlijk best wel zouden willen. Tot welke groep behoor jij?

Maar daar gaat het dus om. Goede, gerichte vragen stellen aan jezelf. Je hebt helderheid nodig. Waar het om gaat is dat je begrijpt wat je bedoelt. Dat is communicatie. Jezelf begrijpen. Het gaat om zelfinzicht en bewustzijn. Het is niet moeilijk, maar het is ook weer niet zo makkelijk als het lijkt.

 

Bepaal wat je wilt!

 

Als je niet exact weet wat je wilt, hoe kun je het dan bereiken?

Je kunt ook niet de weg ‘naar ergens’ vragen en verwachten dat iemand je vertelt hoe je daar komt…..

 

Bepaal wat je wilt (zo concreet mogelijk) en begrijp wat je wilt. Ik kan me voorstellen dat dit heftige vragen zijn waar je nu op vast loopt.  Je kunt me altijd bellen of mailen om hierover eens te sparren of ik iets voor je kan betekenen. Je mag uiteraard ook direct een van mijn trajecten boeken via mijn website (www.hoofdhart.nl).

 

En vergeet deze blog niet te delen binnen je eigen netwerk misschien is er iemand die dit heel goed kan gebruiken!

 


Ben jij een pleaser? Stop dan meteen met deze dingen……

Jij bent iemand die betrokken is bij alles en iedereen. Als anderen iets nodig hebben dan sta jij voor ze klaar en zul je niet snel nee zeggen. Op zich een hele goede eigenschap, maar wist je dat dit ten koste kan gaan van je eigen gezondheid en jouw eigen geluk? Bovendien kost dit je vast enorm veel energie en krijg je de dingen die eigenlijk wilde doen maar moeizaam voor elkaar……elke keer komt er weer iets (of iemand) tussendoor.

Waarom stoppen met pleasen?

Als jij iemand bent die zich vaak schuldig voelt als je nee zegt, bang bent om egoïstisch genoemd te worden of dat je vrienden je niet meer mogen als je nee zegt? Dan ben jij een pleaser. Hier is helemaal niets mis mee. Jij bent namelijk degene waar mensen altijd terecht kunnen en mensen zullen jou vaak als vriendelijk en aardig bestempelen. Het nadeel is echter dat je jezelf met deze eigenschap nogal vaak in de weg kan zitten.

Omdat jij vaak geen nee durft te zeggen zal je vaak geneigd zijn je eigen grenzen op te zoeken en daar zelfs overheen te gaan. Dit kan resulteren in vermoeidheid, stress en veel piekeren. Als je voor een lange tijd op je eigen randje balanceert, zal dit resulteren in gezondheidsklachten zoals nek en schouderklachten of rugpijn, hoofdpijn en migraine, slaapproblemen en uiteindelijk misschien wel een burn out. Uiteindelijk ben je maar een mens en ondanks dat jij zelf denkt dat je onverslaanbaar bent, is het tegendeel waar. En geloof mij: dit is niet iets wat je wilt testen, de consequenties kunnen desastreus zijn.

Altijd maar andere mensen pleasen kan jouw eigen ontwikkeling in de weg staan. Doordat jij niet lekker in je vel zit (omdat je altijd maar aan andere mensen denkt), zal je weinig energie danwel kracht hebben om bij jezelf stil te staan. Jij leeft namelijk niet voor jezelf, maar voor de andere. Ik denk dat je hiermee begrijpt hoe slecht dat eigenlijk wel niet is.

Stop direct met te doen wat anderen van je verwachten!

Je bent niet verplicht te voldoen aan andermans verwachtingen. Doe dingen omdat je van anderen houdt, doe dingen omdat het je wat kan schelen en doe dingen omdat je ze zelf gewoon goed vindt. Maar doe geen dingen alleen maar omdat anderen het van je verwachten.

Verwachtingen zitten de echt mooie ervaringen in de weg> Laat verwachtingen je niet tegenhouden. Het onverwachte is vaak beter dan dat wat te verwachten viel. Het leven kan in een zin omschreven worden: ‘Het ging niet zoals gepland, en dat is ok.’

Je hebt geen goedkeuring van anderen nodig!

Sta ervoor open om alleen te staan op sommige momenten. Je hebt geen goedkeuring nodig om te groeien. En je eindigt niet met iedereen waar je ooit mee begonnen bent. Je zult soms afscheid moeten nemen en dat is OK.

En Soms gaan dingen mis. Maar het goede nieuws is, zolang je naar je intuïtie blijft luisteren kun je zelf beslissen hoe het mis gaat en daarmee ook hoe je leeft en hoe je leert tijdens het proces.

Alleen jij bepaalt wat goed is voor jou

Mensen kunnen je gek maken als je ze de ruimte geeft. En dat doen ze met zeer kleine zinnen die onschadelijk lijken. Zoals: ‘wees realistisch.’ Als het gebeurt sluit je ervoor af en luister naar jezelf. Echte successen in het leven gaan niet over wat anderen zien, maar wat jij voelt. Jij leeft je eigen waarheid en doet wat jou elke dag met een grote glimlach doet opstaan. Niemand kent je beter dan jijzelf. Hoe anderen je zien en wie je zelf echt bent komen nauwelijks precies overeen. Zelfs al krijgen mensen een vrij goed idee van je karakter en wie je bent, ze missen nog steeds een heel groot deel van de puzzel. Dus als iemand een mening over je vormt op basis van oppervlakkigheden, dan is het aan hen en niet aan jou om die mening te herzien. Laat het aan hen over om zich druk over te maken. Jij weet wie je bent en wat het beste voor je is.

Als je te veel bezig bent met wat anderen zeggen of vinden, word je een gevangene van die meningen. Laat niemand in de weg van je dromen staan.

Spreek je uit

Wees beleefd en redelijk, maar wees niet bang om je uit te spreken. En laat je niet leiden door wat anderen van je denken. Laat de consequenties die daarbij horen er zijn. Meestal zullen mensen blij zijn dat je je durfde uit te spreken. Het lef te hebben om open en eerlijk te zijn. En mocht iemand geïrriteerd of boos reageren dan is dat waarschijnlijk omdat hij/zij de macht over jou verliest. Waarom zou je je inhouden of liegen?

Verkeerde mensen zullen niet aan jouw standaard kunnen morrelen. Gestrande relaties zijn er niet voor gemaakt om jou je standaard te laten verlagen, maar juist om ze te verhogen en ze hoog te houden. Dus als je bezig met leren, ontdekken, dichter bij je doelen te komen, besef je dat er veel mensen zijn die daar groot respect voor hebben en zelf ook streven naar een groots eigen leven.

En communiceer!

Als het op de relaties aankomt die je hebt, hou niet alles wat je wilt zeggen voor jezelf. Wees open en praat. Uit je visie. Communicatie is niet alleen een belangrijk onderdeel van een relatie, het is de relatie. Ook als het moeilijk en oncomfortabel is. Een van de beste manieren om te groeien in een relatie is simpel het eruit te gooien. Alles wat van binnen woedt, bespreekbaar maken. En sluit compromissen. Goeie mensen creëren op deze manier geweldige dingen.

Als je gelukkig bent met je best doen en je niet te vergelijken met anderen of competitie voelen, zal iedereen die ertoe doet je respecteren. Een mooie mantra hierin: Wees sterk, niet grof. Wees aardig, niet zwak. Wees bescheiden, niet timide. Wees trots, niet arrogant. Wees bijdehand maar geen bitch!

Wees uniek

Laat je niet weerhouden door conventies. Je hebt nergens goedkeuring nodig en wat mensen over je zeggen, zei het negatief, doet er niet toe. Zet de schakel om en draai hem niet terug. Als je anders bent dan anderen, omarm het, vecht er niet tegen. Bijzonderheid is boven de massa uitsteken. Het vergt wat moed om dat uit te dragen, maar blijf die opvallende jij. Het is het waard.

Laat het los, de enkeling die jou niet op waarde schat. Kijk naar al die anderen die je accepteren zoals je bent en je waarderen. We hebben de neiging om te focussen op die vervelende, nare enkeling. Weg ermee. Besteed jou tijd aan mensen die je waarderen. Lach, negeer en ga door. Misschien ben je ongewenst bij die enkeling, maar je bent onbetaalbaar voor een ander.

Je hebt maar één verplichting en die is naar jezelf

Niet met je man of met je moeder of kind. De allerbelangrijkste relatie die je hebt is met jezelf. Vergeet jezelf nooit! En maak het niet te moeilijk voor jezelf. Er zijn genoeg mensen die dat al voor je doen. En vergeet niet, als jij niet voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor anderen zorgen. Wat uiteindelijk de kern is: voor jezelf zorgen is het allerbeste egoïstische ding dat je kunt doen!

In mijn praktische training Leer Nee zeggen neem ik je stap voor stap mee richting een simpeler leven met meer rust, effectiviteit en succes. Je zult ervaren hoe simpel het is om jezelf te zijn, te voelen wat je nodig hebt en je uit te spreken en daarnaar te handelen. Met als effect: energie, vervulling en succes, bij jezelf én de mensen om je heen!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

 


Schrap deze dingen en krijg meteen een leuker leven!

We zijn niet gewend om dingen te schrappen maar gaan wel dingen toevoegen om ons leven leuker te maken. Het schrappen van dingen….. (dingen dus niet meer doen) werkt echter vaak veel beter. Ik ga je uitleggen hoe dit werkt.

1. Kreunen en steunen

Als je stopt met zeuren en klagen dan verbeter je je leven in één klap dramatisch. Hoe je dat doet? Volg deze 3 stappen…..

  • Als je een situatie niet kunt veranderen, accepteer dat dan!
  • Als je wel íets kunt doen om de situatie te veranderen, doe dat dan!
  • Als je (nog) niet bereid bent die stap te zetten,  accepteer dan de situatie zoals hij op dit moment is!

Zeuren is de situatie niet accepteren én de situatie niet veranderen en ook zeker niet verbeteren. Het helpt niet en het voegt niets toe. Stop er dus meteen mee!

En stoppen met kreunen en steunen betekent ook dat je stopt met het zoeken naar excuses om niet te hoeven doen wat je moet doen. Het betekent dat je eerlijk bent tegen jezelf. ”Ik moet eerst een nieuwe sportschoenen hebben, dán kan ik beginnen met sporten.” Je snapt het wel, toch?

Je bent niet machteloos, de wereld probeert je niet het leven zuur te maken. Als je het kreunen en steunen schrapt dan wordt het leven leuker. Echt waar, probeer het maar!

2. De constante prikkeling in je hoofd!

Ons brein is dol op prikkels. Op leuke nieuwtjes, een eindeloze stroom aan YouTube video’s, berichtjes, games, social media en ga zo maar door. Maar je brein hoeft niet altijd geprikkeld te zijn. Sterker nog, je leven wordt beter als je brein mínder wordt geprikkeld. Hierdoor verbeter je je concentratie waardoor je productiever wordt. Je ervaart meer kalmte en je wordt minder angstig en gestrest. Probeer het maar eens. 

Voer deze tips meteen in:

  • Gooi je meest afleidende apps van je smartphone. Denk aan Facebook, Instagram, YouTube etc. Je hoofd wordt wordt meteen luchtiger…..heerlijk!
  • Ga op nieuwsdieet. Consumeer weinig tot geen nieuws voor meer ruimte in je hoofd.
  • Observeer hoe je direct naar een apparaat grijpt als je je een paar seconden verveelt. En probeer die verleiding eens te weerstaan. Kijk gewoon voor je uit. Oefen dit in wachtruimtes (arts, tandarts, fysio).
  • Train jezelf om vaker ongeprikkeld door het leven te gaan. Laat af en toe je telefoon thuis als je de deur uit gaat of zet je wifi eens uit.
  • Mediteer regelmatig. Hoe minder geprikkeld je brein is, des te meer ruimte er komt voor échte creativiteit en passie.

 3. Gemaksvoedsel

Hoe comfortabeler het voedsel, des te meer vet, suiker, additieven en zout het bevat. Gemaksvoedsel is een andere manier om je brein te prikkelen – en het doet je lijf geen goed. Schrap het uit je leven, en maak ruimte voor meer onbewerkte voeding.

Dat betekent dat je meer gaat koken. Maar geen zorgen, zo moeilijk hoeft het niet te zijn. Hanteer deze tips.

  • Houd je maaltijden simpel.
  • Zoek een paar geweldige recepten die je elke week kunt rouleren.
  • Begin met meal-preppingMaak eens grote pan soep, waar je een halve week van kunt lunchen of dineren. Kook dubbele porties, zodat je op een drukke dag niet hoeft te koken.

Een goed gevulde vriezer is als een goedkope en gezonde take-away balie. En vergis je niet – comfort-food hoeft niet ongezond te zijn. Je kunt gezond eten heel aangenaam maken, met de juiste recepten.

4. Stop met rennen en vliegen!

Onze maatschappij is gek op actie. Als er iets niet klopt aan ons leven, dan komen we direct in beweging.

En hoewel het ondernemen van actie meestal vereist is om resultaten te behalen – is het niet de enige aanpak. Een andere manier om problemen op te lossen is door non-actie. Door niets te doen, geduld te beoefenen en simpelweg te observeren.

Uiteraard gebeurt er weinig als je enkel non-actie beoefent. Maar het is slim om een balans te vinden. Zodat je niet constant blijft rennen en vliegen. Gevoed door emoties en neuroses. 

Want veel problemen bestaan enkel omdat jij ontevreden, ongeduldig of neurotisch bent. Door non-actie kun je werken aan je interne conflicten, waardoor de problemen in de buitenwereld plotseling ophouden te bestaan.

De situatie verandert niet maar jij verandert. Waar je vroeger een probleem zag dat opgelost moest worden, zie je nu een neutrale gebeurtenis waar je prima mee kunt leven.

Zit vaker stil. Doe niets. Stop met rennen en neem de tijd om te beseffen dat niets doen in veel gevallen effectiever is dan actie ondernemen. Het vraagt rust, geduld en acceptatie. Moeilijk, maar absoluut de moeite waard.

 

5. Leer Nee zeggen

En tot slot leer nee zeggen zonder schuldgevoel. In mijn praktische training Leer Nee zeggen neem ik je stap voor stap mee richting een simpeler leven met meer rust, effectiviteit en succes. Je zult ervaren hoe simpel het is om jezelf te zijn, te voelen wat je nodig hebt en je uit te spreken en daarnaar te handelen. Met als effect: energie, vervulling en succes, bij jezelf én de mensen om je heen!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.