Het is heel erg nodig! 

Kom je niet op mijn verjaardag? Waarom niet, wat ongezellig! Wat ben je moe? Je kunt toch wel heel even komen…..Waarom ga je nu al naar huis? Je gaat vroeg naar bed? Waarom, doe niet zo ongezellig! Kom op hoor, je neemt gewoon nog een wijntje…

Wat? Jij helpt nooit meer op school? Ach het is maar een paar uur in de week, dat kun je toch wel doen?

Hoezo sport je altijd op dinsdagavond? Ja dat sporten kun je toch wel een keertje afzeggen, dat is toch niet zo belangrijk. Dan ga je volgende week toch weer sporten…

Ken je ze? Deze opmerkingen als je een keer voor jezelf probeert te kiezen. Je hoort overal en van iedereen dat je goed op jezelf moet passen, maar o wee als je het een keer echt doet. Dan zijn mensen teleurgesteld, soms zelfs boos en word je een schuldgevoel aangepraat. Maar onthoud één ding:

Zonder energiemanagement raak je uitgeblust

Er wordt zoveel meer van je gevraagd. Je moet wel voor jezelf zorgen en je moet jezelf wel op de eerste plek zetten anders houd je het niet vol. Want om voor andere mensen te kunnen zorgen, om er voor je gezin te zijn en om bijvoorbeeld voor je gezin, familie en vrienden klaar te kunnen staan als het echt nodig is moet je voldoende energie hebben. En deze energie krijg je alleen maar door op bepaalde momenten echt voor jezelf te kiezen!

Zorg alsjeblieft goed voor jezelf en kom er niet op de ‘harde’ manier achter dat jij jezelf voorbij gerend bent. Namelijk als het al te laat is, als je overspannen thuis zit, een flinke burn-out hebt of als je oververmoeid bent en nergens meer plezier in hebt.

Begin alvast met onderstaande tips die je sowieso kunt toepassen om beter voor jezelf te zorgen en die helemaal niets met egoïsme te maken hebben:

1 Zorg voor een regelmatig slaapritme

Ga elke avond op een redelijke tijd naar bed en zorg voor minimaal 8 uur slaap. Een regelmatig slaapritme is één van de eerste en meest belangrijke dingen die je voor jezelf kunt doen.

2 Geef jezelf goede energie

Alles wat je eet en drinkt heeft effect op je lichaam en geest, onthoud dit. Zorg voor je lichaam door gezond te eten, door het goed te hydrateren en door voorzichtig te zijn met suiker, cafeïne en alcohol.

3 Kies in je vrije tijd alleen voor dingen waar je energie van krijgt

Laat de drama of reality shows op tv voor wat ze zijn en verlies jezelf in een goed boek. Zonder jezelf af en doe iets alleen, ga bijvoorbeeld een stuk fietsen, zwemmen of wandelen. Schrijf dingen van je af als je hoofd te vol zit of ga mediteren. Probeer te voorkomen dat je niet hele avonden achter elkaar doelloos op je telefoon zit te kijken of naar de tv zit te staren.

4 Beweeg

Ons lichaam is gebouwd om te bewegen. Dus beweeg! Houd je spieren in beweging, laat je botten niet stijf en stram worden.  Plan 1 of 2 (of meer als je dit wilt!) sportmomenten per week in en blokkeer deze in je agenda. Als je echt niet kunt sporten kun je (als je gezond bent) heus wel 30 minuten wandelen, doe iets! Je lichaam is je er zo enorm dankbaar voor.

5 Zeg niet overal ja tegen

Jij mag voor jezelf kiezen. Voel je niet schuldig als je een keer nee zegt. Als je mensen teleurstelt, niets aan te doen. De mensen die echt belangrijk zijn in je leven zullen begrijpen dat je af en toe voor jezelf moet kiezen. Die zullen niet teleurgesteld zijn als je voor jezelf kiest, ze zullen het zelfs aanmoedigen.

6 Doe aan energiemanagement

Energie is één van de belangrijkste superpowers voor ons vrouwen. Want zonder goed energiemanagement kun jij je ballen niet optimaal in de lucht houden. En goed energiemanagement houdt veel meer in dan ‘niet moe’ zijn… Hoe krijg jij meer op een dag gedaan en ben je beter gefocust terwijl je meer tijd overhoudt voor jezelf, je gezin en de leuke dingen in het leven?

Heb jij wat hulp nodig om jezelf op de eerste plaats te zetten zonder schuldgevoel? Volg dan het traject “Leer nee zeggen” of neem contact met me op dan stellen we een op maat gemaakt traject voor je samen.

Ik ben erg benieuwd naar jouw tips. Wat werkt wel en wat werkt nou niet voor jou?

Deel jouw ervaringen en laat je bericht hieronder achter.