Hoe ziek je wordt van het Corona virus (en ook in welke mate je andere mensen met het virus besmet) hangt af van je weerstand. En zoals het lijkt ook je hoeveelheid vetcellen…..maar dat laten we maar eerst eens door de experts onderzoeken. Ik vind het wel heel opmerkelijk.

Maar hoe sterker je weerstand, hoe groter de kans dat er je met (lichte) griep verschijnselen vanaf komt. Dat is overigens met alle griepen en virusjes zo….niet alleen met het corona virus. Maar omdat het nu zo actueel is wil ik even wat extra aandacht besteden aan het versterken van je weerstand.

Daarom een aantal handige tips om je weerstand te versterken:

Weerstand tip 1

Gezonde voeding is nu belangrijker dan ooit. Eet lekker veel groentes en zo veel mogelijk natuurlijke voeding. Voor meer informatie over gezonde voeding lees mijn blog Hoe eet ik meer groenten?

Probeer ook niet de hele dag door te eten/snacken. Zorg dat je op een dag 3 eetmomenten hebt, en eet daarnaast niet te veel. Want ook overgewicht zorgt ervoor dat je weerstand niet optimaal functioneert. Kijk uit met suiker, granen, fast-food en kant-en-klaar voeding.

Weerstand tip 2

Beweging is één van de belangrijkste factoren om het immuunsysteem goed te laten werken. Endorfines die vrijkomen bij het bewegen geven een deze echte boost.

Je kunt hiervoor de natuur in, maar ook thuis kun je veel oefeningen doen. Probeer in ieder geval wel actief te blijven.

Weerstand tip 3

Als jij stress ervaart, dan wordt je immuunsysteem actief. Dus maak je niet te druk, dan is jouw afweersysteem optimaal opgeladen als je onverhoopt wel met het virus in aanraking komt.

Slaap goed en doe veel ontspannende activiteiten zoals: meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen en wandelen in de natuur.

Weerstand tip 4

Vermijd ongezonde gewoontes zoveel mogelijk. Roken en (overmatig) alcohol gebruik staan erom bekend dat ze het immuunsysteem aantasten.

Geen magische tip

Helaas is er geen magische tip om je weerstand een enorme boost te geven. Voor lange tijd gezond eten en leven is de enige echte manier om dit te doen.

Een gezonde geest kan helpen je lichaam gezond te houden maar het werkt natuurlijk ook andersom.  Het is makkelijker om oprecht dankbaar te zijn als je lijf lekker aanvoelt: als je goed in je vel zit. Daarom dat voeding zo belangrijk is. Ik geloof nu eenmaal dat bepaalde voeding goed voor me is, en andere voeding niet of veel minder.

Maar ook je mentale welzijn aanpakken is heel belangrijk.  Met je hoofd beïnvloed je je lichaam en zodra je je daar bewust van bent en weet hoe dat bij jou werkt ben je op het juiste pad naar gezondheid, vitaliteit, welzijn en geluk!

Wil je meer informatie over het verhogen van je weerstand of heb je interesse in een van mijn andere trajecten? Neem dan vrijblijvend contact met mij op en we kijken welk traject het beste bij jou past.

Reageren op dit bericht mag natuurlijk altijd.