Piekerprinses

We piekeren wat af in ons leven en dat zou niet erg zijn als het wat positiefs oplevert. Helaas is dat met piekeren niet het geval. Het enige dat het oplevert is een vol hoofd, slechte concentratie, slapeloze nachten en stress. Niet echt fijn dus dat piekeren.

Ik was ooit een echte piekerprinses. Als ik naar bed ging dan sliep ik zelden binnen een uur. Ik lag maar te draaien met een constante stroom van gedachten. Ik was vooral goed in scenario denken. Wat als dit gebeurt of wat als dat gebeurt? Het kan op zich geen kwaad om mogelijke scenario’s af te spelen voordat een situatie zich voordoet. Bij mij was het echter zo dat ik zo’n scenario niet één keer vooraf afspeelde, maar meerdere keren. En de dag daarna weer. Het denken sloeg door in piekeren. Ik kon er geen afstand van nemen, dat was de voornaamste reden waarom ik altijd lang wakker lag.

Wat is piekeren?

Piekeren is voor mij een constante gedachtestroom over een gebeurtenis of situatie zonder dat je daar controle hebt. Eigenlijk is piekeren is een voorbeeld van op een verkeerde manier met emoties omgaan. Piekeren doe je met je hoofd en zolang je maar piekert, hoef je niet te voelen! Doordat we niet voelen en niets constructiefs doen met de onderliggende emotie kan piekeren behoorlijk lastig zijn en groot gedeelte van je dag of nacht gaan beheersen.

De emotie onder piekeren

Er zit dus altijd een emotie onder en emoties zijn heel leerzaam. Ze vertellen iets over ons, want onder een emotie zit altijd een behoefte. Zodra je duidelijk hebt wat je onderliggende behoefte is kun je ook het piekeren stoppen.

De belangrijkste stappen om piekeren te stoppen

Als ik tegen je zeg dat je moet stoppen met piekeren, omdat het zinloos is dan vertel ik je zeer waarschijnlijk niets nieuws. Als je had kunnen stoppen dan had je dat allang gedaan toch?

De belangrijkste stappen die je kunt zetten om het piekeren duurzaam te stoppen zijn:

1. Onderzoek welke emotie onder jouw gepieker zit (angst, verdriet, boos, schuldgevoel etc.).
2. Onderzoek vervolgens welke behoefte onder die emotie zit (waardering, acceptatie, respect, gezien worden) Met die behoefte kun je vervolgens aan de slag. Je pakt dan de bron aan en gaat niet alleen met de symptomen aan de slag. Je zorgt dan voor een duurzame oplossing en niet voor een pleister op de wond. Het is raadzaam om dit niet alleen te doen maar onder begeleiding van een coach of professional.
3. Piekeren op een bepaald moment van de dag inplannen, ofwel gecontroleerd piekeren. Bijvoorbeeld wanneer je een uurtje in de auto of trein moet zitten, tijd genoeg om te piekeren.
4. Je concentreren op de piekergedachtes die het meest terugkomen en je daar op focussen tijdens je piekeruurtje.
5. Je bewust worden van het piekeren zodat je niet onbeperkt zit te piekeren.
6. Positieve gedachten benoemen. Waar ben ik dankbaar voor? Waar kan ik nou echt van genieten?
7. Je lichaam ontspannen. Ga sporten, wandelen of hardlopen in de natuur, bij voorkeur alleen.
8. Je piekergedachten delen met andere mensen of opschrijven.

Ik ben benieuwd of het je lukt met deze tips. Laat je het me weten?

Mocht je toch last blijven houden van piekeren dan wil ik je graag helpen dit te doorbreken. Bel of mail me voor een gratis kennismakingsgesprek.

En vergeet niet deze blog te delen, wellicht hebben je vrienden of familie er ook wat aan.