Maak de overgang bespreekbaar! Tips voor leidinggevenden

Opvliegers, vergeetachtig, moe? Overgang wordt door artsen en arbodiensten soms bestempeld als burn-out. Maak de overgang bespreekbaar binnen je organisatie.

Goed dat er eindelijk wat meer aandacht is voor de overgang op de werkvloer. 1,8 miljoen vrouwen op de arbeidsmarkt zit namelijk in de overgangsleeftijd (40 – 60 jaar). Zo’n 80 procent van hen heeft overgangssymptomen – variërend van milde tekenen tot ernstige klachten. Maar liefst een kwart van de vrouwen in de overgang, valt in de laatste categorie. Die klachten kunnen gemakkelijk verward worden met een burn-out met alle gevolgen van dien, zoals langdurig uitvallen uit het arbeidsproces.

Slecht geïnformeerd

Als organisatie wil je natuurlijk dergelijk uitval vóór zijn. En dat is lastig, want de vrouwen zijn zelf vaak slecht geïnformeerd over de overgang en menen bijvoorbeeld dat ze nog niet in de overgang kunnen zijn omdat ze geen opvliegers hebben of omdat ze nog menstrueren. Daardoor duiden ze zelf hun ‘kwaaltjes’ verkeerd. Daarnaast zijn er vrouwen die wel weten dat ze in de overgang zijn, maar erover zwijgen uit angst voor hun positie.

De HR-manager of leidinggevende is ook vaak onwetend als het over de overgang gaat. Die denkt veelal dat de vrouw in de overgang zestig jaar of ouder is. (In ieder geval al bijna met pensioen..) En heeft geen idee van de symptomen en de effecten die mogelijk op het functioneren hebben.

Het gebrek aan kennis over de overgang bij zowel de vrouwen zelf als de werkgevers kost beide partijen veel. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat 34 procent van het verzuim van vrouwen in deze levensfase gerelateerd is aan overgangssymptomen. Ander onderzoek laat zien dat een flink deel van de vrouwen stopt met werken, minder gaat werken of ‘achteruit’ solliciteert. Deze vrouwen zullen zich moeten aanpassen aan een ander inkomen (en pensioen).

Omgaan met overgang

Zorg dat je goed geïnformeerd bent over de overgang en bijbehorende gezondheidsklachten Je kunt dan de klachten herkennen. Opvliegers zijn algemeen bekend als een symptoom van de overgang. Veel onbekender zijn de vergeetachtigheid, concentratieproblemen, vermoeidheid, depressieve gevoelens, afnemend zelfvertrouwen en slapeloosheid die in deze levensfase kunnen opspelen. Er zijn meer dan 30 symptomen bekend!

Stel informatie over de overgang beschikbaar voor medewerksters. Bijvoorbeeld door workshops “Omgaan met Overgang” te organiseren.

Lees ook mijn artikelen “De overgang heb je zelf in de hand” en “Ben ik nu al in de overgang?”

Zorg actief voor veiligheid binnen de organisatie Moedig vrouwen aan hun klachten te bespreken met collega’s en leidinggevenden. Door er over te praten ontstaat lucht bij de vrouwen zelf waardoor ze stappen kunnen zetten ter verbetering van hun situatie, meer begrip van collega’s en leidinggevenden en kan het taboe rondom dit fenomeen uit de wereld worden geholpen.

Maak overgangsvriendelijk beleid Hr en leidinggevenden kunnen bestaande instrumenten/middelen om de duurzame inzetbaarheid en het werkplezier van medewerkers te verankeren binnen de organisatie versoepelen en toegankelijker maken. Bied de mogelijkheid tot flexibele werktijden en betaald verlof. Tijdens de overgang kan de nachtrust ernstig verstoord raken door bijvoorbeeld nachtelijke zweten (dat zijn nachtelijke opvliegers) en slapeloosheid. Nacht in nacht uit slecht slapen leidt tot uitputting, concentratieproblemen en emotionele instabiliteit. Het kan al erg helpen als vrouwen na weer een zo’n slechte nacht een uurtje later kunnen starten. Ook helpt het als vrouwen kunnen kiezen voor extra verlof.

Houd rekening met tijdelijke negatieve effecten op prestaties. Vergeetachtigheid, concentratieproblemen en woordvindingproblemen zijn meestal van voorbijgaande aard. Maar kunnen op momenten van functioneringsgesprekken of assessments de uitkomsten negatief beïnvloeden. Bedenk dat stress alle overgangssymptomen verergert. En assessments en dergelijke zorgen nu eenmaal voor extra stress. Geef deze vrouwen iets meer tijd en begrip. Daardoor ze beter hun rust bewaren.

Heb jij interesse in een Masterclass “omgaan met de Overgang” binnen jouw organisatie? Of wil je een hormoonconsult? Neem dan contact met me op voor meer informatie en data.

Carmen van Deursen Hormooncoach

www.hoofdhart.nl

 


Ben jij een controlfreak?

Angst om de controle lost te laten?

Wil je altijd zelf alle touwtjes in handen hebben en kun je moeilijk iets aan anderen overlaten? Alles moet altijd goed gaan en je stelt hoge eisen aan jezelf en je omgeving. Je bent snel geprikkeld als het anders gaat dan je had gedacht. Wanneer je hier last van hebt, dan ben je gevangen geraakt in een beklemmende vrees voor het onbekende, terwijl er op dat moment eigenlijk geen werkelijke dreiging is. Je hebt hierdoor echter te weinig momenten waarin je nog durft te ontspannen. Dit heeft als gevolg dat je in een voortdurende verhoogde staat van paraatheid leeft. De oorzaak van deze angst voor controleverlies is het sterke verlangen naar houvast en zekerheid, terwijl de wereld om je heen constant in verandering is.

Wat ben je verloren?

Mogelijk heb je in jouw verleden een ervaring gehad, waarin je voor jouw gevoel iets belangrijks bent verloren. Dit kan een persoon of gebeurtenis zijn geweest die jou emotionele fundament heeft doen wankelen: gezichtsverlies, kwijtraken van je waardigheid of twijfel aan je geloof of vertrouwen. Dit verlies heeft zo’n emotionele impact op je gehad, dat je sindsdien op een onrealistisch wijze probeert om een constante zekerheid af te dwingen. Je hebt het idee ontwikkeld dat je stap voor stap jouw toekomst moet kunnen voorspellen en invullen. Je kunt niet accepteren dat je nauwelijks invloed hebt op onverwachte omstandigheden die jou mogelijk weer pijn kunnen geven.

Perfectionisme is geboren

Angst voor controle verlies geeft je een voortdurend gevoel dat je in gevaar bent, terwijl er geen werkelijke dreiging is. Hierdoor probeer je alles in je leven te voorzien van een ‘zekerheids-label’. Omdat het leven, zeker in deze tijd, geen houvast kan geven, is er de neiging om alles nog perfecter te doen. Hierdoor kom je helaas in een neerwaartse spiraal terecht. Je probeert steeds krampachtiger om alle ballen in de lucht te houden. Je durft geen enkele bal te laten vallen, want je denkt dat ze allemaal even belangrijk zijn.

Je hebt pas controle wanneer je hem niet meer nodig hebt

Zolang je blijft vechten tegen de angst voor controleverlies, des te groter deze zal worden. Het is een onbegonnen strijd tegen jezelf. De enige manier om de negatieve spiraal te doorbreken is te stoppen met het creëren van jouw onrealistische beeld van zekerheid. Zodra je de toekomst niet meer wil afdwingen, ontstaat er rust.

Iedere angst verdwijnt, wanneer je bereid bent om hem recht in de ogen aan te kijken. Je natuurlijke neiging om te vechten, te vluchten, te bevriezen of bescherming te zoeken werkt slechts tijdelijk. Het is de tegenstelling tussen het eisen van zekerheid, versus de realiteit van onzekerheid, die je constant uit evenwicht brengt. Dit zal tot in lengte van dagen door blijven gaan, totdat jij besluit om het verlangen naar houvast los te laten.

Alles draait uiteindelijk om acceptatie. Durf de gedachte toe te laten dat de toekomst onvermijdelijk onzeker is. Wanneer je de controle niet meer nodig hebt, dan heb je pas écht controle….

Durf te voelen

Begin dus met het bewust voelen van de angst. Durf jezelf ermee te confronteren. Neem honderd procent verantwoordelijkheid voor je leven. Je kunt de ervaringen uit het verleden niet veranderen, maar jouw gevoel en jouw gedachten ten opzichte van die situaties wél.

Voel je angst voor controleverlies en blijf daarbij. Je hoeft het even niet te weten. Er zijn even geen oplossingen, geen analyses, geen conclusies en geen interpretaties. Je bent met jezelf en jouw emoties.

Oefenen

Oefenen is de enige mogelijkheid om van je angst voor controleverlies af te komen. Werk hier dagelijks aan, zonder allerlei schijnzekerheden in te willen bouwen met een ‘Als-dan-gedachte’ : “Als ik dit zelf maar even doe, dan…,’als ik straks vakantie heb gehad …..dan……

Heb de moed om tegen jezelf te zeggen dat goed goed genoeg is. Durf daarom te leven zonder garanties alleen met waarschijnlijkheden.

Hulp nodig?

Ik ben heel benieuwd wat deze blog met je doet. Is er herkenning of juist weerstand? Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips? Het is geen makkelijke klus hoor. Dit is een patroon wat je lastig kunt doorbreken en waarbij mogelijk wat oud zeer naar boven komt. Ik wil je er graag bij helpen. Bel of mail me en we plannen een gratis kennismakingsgesprek in. Vergeet niet deze blog de delen met jouw vrienden of familie, misschien hebben zij er ook wat aan.