Gejaagd? Dit kun je doen om het te stoppen

Kom je tijd te kort? Voel je je opgejaagd en opgebrand? Haast om iets af te krijgen, om een deadline te halen, of in bredere zin, haast om verder in het leven te komen. Waarom zijn we zo gejaagd en hoe kun je ervoor zorgen dat je jezelf in de haast niet voorbijstreeft?

Je raakt van jezelf verwijderd

Haast wordt vaak geassocieerd met ervaringen van gejaagdheid, onrust of zelfs stress. Als je haast hebt, verplaatst de aandacht van jouw handelen zich naar het doel van die handeling. Het voltooien van de actie is het enige wat telt. De aandacht voor de handeling zelf verdwijnt. Wanneer je haast hebt, ben je niet meer in het moment aanwezig. Je raakt dan van jezelf verwijderd en je voelt jezelf minder verbonden met de wereld om je heen en jouw eigen authentieke gevoelens. Het dwingende karakter van haast maakt je onrustig.

De tegenhanger van haast

Haast is het tegenovergestelde van aandacht. Het woord ‘aandacht’ associeer je doorgaans met ervaringen van concentratie, ijver en ontspanning. Haast heeft echter ook een functie. Je kunt haast onderbrengen in de categorie onaangename emoties die dienen om jouw eigen grenzen te bewaken. Haast is het broertje van woede en het zusje van schaamte: allemaal beschermingsmechanismen die jou proberen te dienen. Heel nobel, totdat ze de overhand nemen. Dan zijn ze niet meer zo onschuldig.

Soms moet je haast maken om praktische redenen. Je moet de trein halen of je hebt een belangrijke afspraak. Er zijn dingen die haast hebben en dat is prima. Ik heb dan ook niet over onschuldige haast, maar over het soort haast dat je uit de pas doet lopen. Het soort haast dat je doet vergeten om in het moment aanwezig te zijn en om je heen te kijken.

Welke prijs betaal je?

Je leeft in tamelijk gejaagde tijden. De wereld om je heen verandert snel; in bepaalde opzichten veel sneller dan ooit tevoren. Het aantal visuele prikkels waaraan je op een dag worden blootgesteld, is sterk toegenomen. De beelden die je om de oren vliegen vanaf je telefoon, laptop en tablet vormen een constante stroom van informatie. Als mens kun je per dag maar een beperkt aantal prikkels verwerken, anders stroomt het spreekwoordelijke emmertje over. Wanneer dat gebeurt, ervaar je stress.

Veel mensen kampen tegenwoordig met burn-out en stressklachten als gevolg van haast en vooral het gebrek aan rust, waarmee die haast zou moeten worden afgewisseld. Haastige mensen weten na verloop van tijd niet meer hoe het voelt om te ontspannen en raken de behoefte aan momenten van rust ook kwijt. Als haast een manier van leven wordt, dan neem je een groot gezondheidsrisico. Geen mens kan een leven lang haast hebben zonder daar vroeg of laat de prijs voor te betalen.

De uitputting nabij?

Wie in haast leeft, leeft op milde uitputting, op adrenaline. Deze manier van leven heeft een korte houdbaarheidsdatum. Gelukkig is je lichaam een krachtig instrument dat bij een teveel aan haast en een tekort aan ontspanning op de rem zal gaan staan. Het lichaam is koppiger dan de koppigste snelheidsduivel. Klachten die ontstaan, variëren van hartkloppingen, rugpijn, slecht zien, zweetaanvallen, slecht slapen, tergende moeheid en paniekaanvallen. Ben je bewust van de gevolgen van chronische haast. Een burn-out vraagt om een lange herstelperiode. Dat kun je voor zijn door je vaart te minderen. Het zal je veel tijd opleveren.

Het is normaal in onze 24/7 wereld

Hoewel je rationeel wel weet dat haastig zijn jou niet direct een dienst bewijst, houd je het toch goed vol om deze eigenschap te cultiveren. Dat komt omdat jouw neiging tot haast voor een deel ook cultureel wordt bepaald. Haast wordt in de westerse maatschappij niet zelden juist gelijkgesteld aan ijver en hard werken: het wordt gezien als een positieve eigenschap. ‘Hij heeft haast, dus hij zal wel hard werken!’ Bewust of onbewust waardeer je de haast in anderen.

Leef als een spanjaard…..

In de meer zuidelijke landen als Portugal, Spanje en Italië wordt rust nemen juist gecultiveerd. Mensen berusten als ze in de rij staan te wachten. Ze nemen de tijd om een praatje met elkaar te maken. Ze slapen in de middag en hebben daar zelfs een woord voor: siësta. Ze plannen letterlijk meer tijd in om te ontspannen. De maatschappij in deze culturen is anders ingericht waardoor het sociaal aanvaardbaar is en zelfs vanzelfsprekend is om rust te nemen.

Het ethos van hard werken

Zuidelijke culturen laten al met al een minder gehaaste houding zien ten opzichte van het leven van alledag. Het woord ‘tranquilo’ wordt er veel vaker gebezigd dan in onze westerse maatschappij waar hard werken, op tijd zijn en punctualiteit hoog in het vaandel staan.

Je wordt er echt niet productiever door

Haast is in de meeste gevallen contraproductief. Je gaat er niet sneller door, maar langzamer. Ga maar eens proberen zo snel mogelijk de krant te lezen, of een boek. Je krijgt er weinig van mee. Dat maakt dat de schoonheid van het mooiste detail langs je heen gaat. Haast maakt dat je sneller wilt gaan dan je natuurlijke tempo. Het leidt tot het maken van de verkeerde keuzes en op den duur – in een hardnekkig geval – tot een leven dat niet bij je past.

Wanneer je al jaren in haast hebt geleefd, moet je vaak achteraf bekennen dat je het gevoel had achter glas te leven, afgesneden van de wereld die je zelf had gecreëerd. Een eenzaam bestaan waar je niet naar zou moeten streven. Op tijd ontspannen en zorgen dat je op de rem gaat staan als er te veel van je wordt gevraagd, voordat je lichaam dat doet, is noodzakelijk om een gezond en gelukkig leven te leiden.

Waar komt je gejaagdheid vandaan?

Herken je de relatie tussen haast en het risico op stress en burn-out? Wil jij weten waar jouw gejaagdheid vandaan komt? Met een knalsessie zijn we hier zo achter en gaan we jouw gejaagdheid een halt toe roepen!

Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met me op http://hoofdhart.nl.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help mij dan dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Waarom voel ik me opgejaagd en ben ik constant moe?

Waarom vrouwen zoveel mentale druk ervaren

Nog even de was vouwen, een afspraak bij de tandarts maken, de gymspullen voor zoonlief voor morgen klaar leggen. Shit volgende week staken de leraren….hoe moet ik dat gaan oplossen….Je hoofd staat geen seconde stil, en je moet overal aan denken. De mentale druk op de schouders van veel vrouwen is gigantisch. Pas om 22.00 uur s’avonds ga je eindelijk zitten en het enige waar je dan aan toe bent is een glas wijn en een pak koekjes of chips!

Heel veel vrouwen zijn opgedraaid en constant moe. Ze voelen zich futloos en opgeblazen. Ze hebben constipatie of hebben op een andere manier last van hun darmen. Hun huid is vaal en slap en hun menstruatie is problematisch. Hun menopauze is of wordt 😉 een hel. Seks? Nee, dank u! Ze hebben het gevoel op de loop te zijn en zien hun leven voorbij vliegen. Ze hebben het idee dat ze nergens tijd voor hebben en alles wat ze doen, doen ze het liefst snel. Ze willen niets missen van al het interessante wat hun leven te bieden heeft en daarnaast willen (of moeten?) ze ook nog een hoop verplichtingen vervullen die van hen “verwacht” worden……Je to-do lijst raakt nooit helemaal af en je hebt continu het gevoel dat je achter de feiten aanloopt.

Die mentale druk komt vooral voor bij vrouwen. Er is zoveel te doen, je moet aan zoveel denken, en niemand anders dan jij lijkt het te zien. En ondertussen, je raadt het al, zit manlief volledig ontspannen naar televisie te kijken en heeft hij geen idee van alles wat er door je hoofd spookt.

Zijn we verslaafd aan onze gejaagdheid?

De gejaagdheid van vrouwen is vaak een verslaving geworden en kan zelfdestructief werken. Kijk eens wat ik allemaal kan: een huishouden runnen, kinderen grootbrengen, carrière maken, over alles meepraten en er ook nog leuk en goed uitzien. En nog nooit bleven er zoveel vrouwen thuis met een burnout of depressie. Nog nooit sukkelden er zoveel vrouwen met PCOS, darmproblemen, onverklaarbare gewichtstoename, migraine, slapeloosheid, schildklierproblemen, libidoverlies, verminderde vruchtbaarheid en ernstige menopauze klachten. Als je je gejaagdheid geen halt toeroept kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van een grondige verstoring van de werking van je hormonen.

Ik kan dat niet, stilzitten. Op de bank zitten en even niets doen, ik moet altijd bezig zijn. Het vrouwelijke lichaam is echter niet gemaakt om continu onder druk te staan, van hier naar daar te rennen. Op deze manier zet je je eigen gezondheid op het spel. Maar als je gelukkig bent en je lichamelijk goed voelt met de spanningen in je leven dan is daar niks mis mee. Ik wil je niet bang maken maar ik vertel je alleen wat jezelf kunt doen om gezondheidsproblemen te voorkomen en of aan te pakken.

Heb jij voldoende vrije tijd?

Voor vrouwen is vrije tijd niet echt vrije tijd. Het is tijd die ze voornamelijk aan het huishouden en hun kinderen besteden.

Mannen kunnen hun hersenen uitschakelen als ze thuiskomen

Mannen doen zonder enige twijfel meer huishoudelijk werk dan 50 jaar geleden (toen ze amper iets deden). Toch blijven zij heel vaak de luxe hebben dat ze hun hersenen kunnen uitschakelen eens ze thuiskomen. Tuurlijk, ze helpen mee in het huishouden. Maar heel vaak moet een vrouw eerst zeggen wat er precies moet gebeuren voordat ze op gang komen. En hoeveel mannen zijn verantwoordelijk voor de organisatie van doktersafspraken, hobby’s, weekmenu’s, schoolspulletjes of vakantieplanningen? Als vrouwen thuiskomen van het werk, dan weten ze dat er nog een shift van een paar uur op hen ligt te wachten. En vrouwen die deeltijds werken, nemen thuis zoveel hooi op hun vork dat ze meestal dubbel zo hard werken, voor minder geld.

Je herkent jezelf in dit verhaal? Lees dan deze 3 tips.

Als je jezelf in dit verhaal herkent leef je ongetwijfeld in overdrive. Misschien vond je dit tot nu toe normaal omdat je nooit anders hebt gedaan. Maar je herkent de lichamelijke klachten ook en daar wil je graag vanaf. Je hebt je gezondheid immers hoog in het vaandel staan of niet? Een vrouw is niet gemaakt om haar hele leven te hollen en rennen.

Verlaag je standaarden. Stop met perfect te willen zijn. Probeer taken uitvoeren te beperken tot een normale standaard en tot wat je kunt verdragen, en laat het los voor de rest. Wie weet voelt iemand zich geroepen om in te vallen als jij een stapje terugzet.
Stop met het leven makkelijker te maken voor anderen door in te springen. Als jij er geen rechtstreeks belang bij hebt, doe het dan niet. In de plaats van constant te organiseren en anderen te herinneren aan wat ze moeten doen, is het efficiënter om mensen te laten voelen wat de effecten zijn van hun gedrag (gemiste afspraken, boetes omdat ze te laat de boeken van de bibliotheek hebben teruggebracht, …). Hou je in, onderga de (lichte) ongemakken, en laat hen leren om iets zelf te doen.
Als je anderen de verantwoordelijkheid geeft over een deel van je taken…bijvoorbeeld het huishouden, geef hen dan ook de kans om er een weg in te vinden. Weersta de drang om kritiek te uiten of hen te gaan “redden”. Ga eens weg zonder instructies achter te laten, je gezin kan heus wel hun eigen plan trekken. Leer om de deur achter je dicht te trekken en de boel uit te schakelen.
En soms lukt je dit niet alleen. Ik ga je helpen om regelmatig de pauzeknop in te drukken, je grenzen aan te geven en nee te zeggen zonder je schuldig te voelen. Kijk hier voor meer informatie.

Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan door middel van de social media knoppen hierboven. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat. Laat je weten welke tip jou het meeste heeft geholpen?