4 tips voor méér weerstand!

Hoe ziek je wordt van het Corona virus (en ook in welke mate je andere mensen met het virus besmet) hangt af van je weerstand. En zoals het lijkt ook je hoeveelheid vetcellen…..maar dat laten we maar eerst eens door de experts onderzoeken. Ik vind het wel heel opmerkelijk.

Maar hoe sterker je weerstand, hoe groter de kans dat er je met (lichte) griep verschijnselen vanaf komt. Dat is overigens met alle griepen en virusjes zo….niet alleen met het corona virus. Maar omdat het nu zo actueel is wil ik even wat extra aandacht besteden aan het versterken van je weerstand.

Daarom een aantal handige tips om je weerstand te versterken:

Weerstand tip 1

Gezonde voeding is nu belangrijker dan ooit. Eet lekker veel groentes en zo veel mogelijk natuurlijke voeding. Voor meer informatie over gezonde voeding lees mijn blog Hoe eet ik meer groenten?

Probeer ook niet de hele dag door te eten/snacken. Zorg dat je op een dag 3 eetmomenten hebt, en eet daarnaast niet te veel. Want ook overgewicht zorgt ervoor dat je weerstand niet optimaal functioneert. Kijk uit met suiker, granen, fast-food en kant-en-klaar voeding.

Weerstand tip 2

Beweging is één van de belangrijkste factoren om het immuunsysteem goed te laten werken. Endorfines die vrijkomen bij het bewegen geven een deze echte boost.

Je kunt hiervoor de natuur in, maar ook thuis kun je veel oefeningen doen. Probeer in ieder geval wel actief te blijven.

Weerstand tip 3

Als jij stress ervaart, dan wordt je immuunsysteem actief. Dus maak je niet te druk, dan is jouw afweersysteem optimaal opgeladen als je onverhoopt wel met het virus in aanraking komt.

Slaap goed en doe veel ontspannende activiteiten zoals: meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen en wandelen in de natuur.

Weerstand tip 4

Vermijd ongezonde gewoontes zoveel mogelijk. Roken en (overmatig) alcohol gebruik staan erom bekend dat ze het immuunsysteem aantasten.

Geen magische tip

Helaas is er geen magische tip om je weerstand een enorme boost te geven. Voor lange tijd gezond eten en leven is de enige echte manier om dit te doen.

Een gezonde geest kan helpen je lichaam gezond te houden maar het werkt natuurlijk ook andersom. Het is makkelijker om oprecht dankbaar te zijn als je lijf lekker aanvoelt: als je goed in je vel zit. Daarom dat voeding zo belangrijk is. Ik geloof nu eenmaal dat bepaalde voeding goed voor me is, en andere voeding niet of veel minder.

Maar ook je mentale welzijn aanpakken is heel belangrijk. Met je hoofd beïnvloed je je lichaam en zodra je je daar bewust van bent en weet hoe dat bij jou werkt ben je op het juiste pad naar gezondheid, vitaliteit, welzijn en geluk!

Wil je meer informatie over het verhogen van je weerstand of heb je interesse in een van mijn andere trajecten? Neem dan vrijblijvend contact met mij op en we kijken welk traject het beste bij jou past.

Reageren op dit bericht mag natuurlijk altijd.

Beter worden van een burn-out!

Vakantie…..weer even bijtanken en genieten van een welverdiende rust. Als je een burn-out hebt is die keuze voor rust en ontspanning niet vrijwillig, maar pure noodzaak om beter te worden. Beter in de betekenis van herstellen, maar ook in de zin van er beter van worden. Een periode van burn-out dwingt je als het ware om je manier van leven die tot die burn-out heeft geleid onder de loep te nemen en het voortaan anders te doen. Met meer aandacht en liefde voor jezelf.

Sterke doorzetters vatbaarder voor stress

Sommige mensen lopen meer risico op een burn-out dan anderen. Zo blijken sterke mensen extra vatbaar. De harde werkers die maar doorgaan, ook al wordt het allemaal te veel. De perfectionisten die de lat hoog hebben liggen en hun zaakjes altijd perfect voor elkaar, de strevers met overvolle agenda’s die bergen werk verzetten, de idealisten met zoveel hart voor hun zaak dat ze zichzelf wegcijferen en de zorgende helpers die zichzelf vaak op de tweede plaats zetten. Je moet het wel heel bont maken wil je van hen ‘nee’ te horen krijgen. Het zijn vaak de meest gewaardeerde medewerkers die een burn-out krijgen. Sterke mensen met mooie karaktereigenschappen. Maar wel eigenschappen die je kunnen opbreken als je de alarmsignalen negeert die je krijgt als je over je grenzen heen gaat.

Weg van de snelweg

Burn-out ben je niet van de ene op de andere dag. Dat gaat in fasen. Maar vaak herkennen mensen de alarmsignalen niet. Ze denderen door op de snelweg van het leven en hebben niet in de gaten dat het ene na het andere lampje op hun dashboard gaat branden. Blijf je die lampjes negeren, dan sta je uiteindelijk met een vastgelopen motor langs de kant.

12 fases van burn-out

Een bijna obsessieve behoefte om jezelf te bewijzen
Werken als een idioot, keihard blijven doorwerken
Niet goed voor jezelf zorgen (slecht eten, weinig slapen, weinig sociale contacten)
Conflicten vermijden (problemen wegwuiven, je opgejaagd voelen, geen idee hebben waarom)
Verandering van waarden (nauwelijks aandacht voor hobby’s, familie, vrienden, volledig op werk focussen)
Ontkenning van problemen (toenemende frustratie, agressie en cynisme)
Terugtrekking (gevoelig voor prikkels, bijna geen sociaal leven meer, emotioneel uitgeput)
Zichtbare gedragsverandering (vrienden en familie uiten hun zorgen)
Depersonalisatie (jezelf en anderen niet meer waardevol vinden, ‘laat me met rust’)
Je leeg voelen van binnen (om die leegte te vullen grijpen naar eten, alcohol, seks, drugs)
Depressie (je voelt je verloren, somber, onzeker en tot niets in staat)
Burn-out (je stort volledig in, fysiek en mentaal)
Herken je een van de fases? Hoog tijd om gas terug te nemen en van richting te veranderen, weg van de snelweg!

Vertragen

Burn-out dwingt je om te vertragen. Afstand nemen en uitzoomen. Op die snelweg zijn we meestal enorm aan het inzoomen, want we moeten door-door-door. We verliezen onszelf in details en hebben we niet meer in de gaten dat het op andere levensgebieden mis loopt. Het is zo belangrijk om geregeld uit te zoomen en naar het grotere geheel te kijken: Leef je nog het leven dat je wilt leven? Of heb je ergens een afslag gemist?

Vervelen

Ons vervelen doen we eigenlijk nog zelden. Als het al gebeurt, zien we het als een probleem dat snel moet worden opgelost. We jagen voortdurend naar nieuwe prikkels en sensaties na. Niks wordt nog aan het moment overgelaten en nagenoeg iedere minuut is ingevuld. Zelfs in onze vrije momenten hebben we nog het gevoel dat we het druk hebben. De vrijetijds- en smartphone-industrie mogen er dan wel bij varen, gezond is anders. Je lichaam en geest hebben rust- en herstelmomenten juist hard nodig. Want het gaat fout als er geen balans is tussen activiteit en herstelmomenten. Dan blijven de stresshormonen in je lijf circuleren en brand je op den duur op.

Het maakt problemen alleen maar groter en vreet energie. Dan blijf je bezig met zaken die gebeurd zijn en waar je niks meer aan kunt veranderen. Het erkennen van je verliezen en de situatie accepteren zoals hij nu is, met de bijbehorende gevoelens, helpt wel. Je hoeft er niet tegen te vechten. Sta jezelf toe om de pijn te voelen. Als je de situatie zoals hij is kunt gaan accepteren en er vrede mee leert hebben, ontstaat er ruimte om te werken aan je herstel. Om na te denken over wat voor jou belangrijk is in je leven,je prioriteiten bij te stellen en anders te gaan doen. Om meer jezelf te zijn en in balans en vrede te leven. Om te stoppen met de wereld te willen veranderen en te kijken wat jij in jezelf kunt veranderen .

Dat hoef je natuurlijk niet alleen te doen. Een coach kan je helpen inzicht te krijgen in welke patronen ertoe hebben geleid dat jij de alarmsignalen hebt genegeerd en over je grenzen bent gegaan. Samen onderzoeken hoe je dat kunt veranderen om een nieuwe burn-out te voorkomen. Opnieuw leren ontspannen, je prioriteiten en grenzen leren kennen en nee durven zeggen, zijn daarbij belangrijk. Net als jezelf en wie jij bent accepteren. Stoppen met wie jij vindt dat je moet zijn en beginnen met zijn zoals je bent. ‘Je krijgt geen stress omdat je niet perfect bent. Je krijgt stress omdat je perfect wilt zijn.’ Dus lief zijn voor jezelf in plaats van jezelf tegenwerken en veroordelen.

Echte verandering begint bij jezelf. ‘Een stapje terug doen is de beste weg naar voren.’ Geloof me, uiteindelijk word je daar beter van.Het is juist goed om af en toe even helemaal niks te doen, niets te willen, niets te moeten. Om je gewoon eens even lekker te vervelen, in het moment te zijn en te mijmeren. Want verveling stemt ook tot nadenken en bezinning over waar je staat in je leven en waar je naartoe wilt. Wat kan leiden tot zelfkennis en nieuwe inzichten. Wanneer je je verveelt en niets doet of moet, ben je simpelweg wie je bent. Even uit die eeuwige doe-stand en gewoon zijn. Een prima tegenhanger van het snelle leven van nu.

Mindfulness en meditatie zijn prima manieren om je te vervelen en even niet(s) te doen of te hoeven. Maar ook een warm bad, schilderen, lezen, tuinieren (zonder dat er een prestatie geleverd moet worden) werken ontspannend en geven nieuwe energie. Gun jezelf die tijd!

Acceptatie

Een burn-out is heftig. Je kan niet meer, lichamelijk en geestelijk ben je uitgeput. Dat is moeilijk te accepteren. Je blijkt niet zo perfect of onoverwinnelijk als je dacht. Het voelt als verlies – van je idealen, je identiteit, je eigenwaarde, je energie en plezier in het leven. En dat is moeilijk te accepteren.

Maar je blijven verzetten tegen dat pijnlijke gevoel van verlies, blijven piekeren over het waarom en telkens weer diezelfde film in je hoofd afspelen, lost niks

Heb je ergens een afslag gemist? En merk jij dat je leven de verkeerde richting op gaat? Neem dan contact met me op. We kijken samen welk traject bij jou past en of je werkgever hier eventueel aan kan bijdragen via een (reïntegratie)traject.

Ik ben heel benieuwd of je nog tips, aanvullingen of vragen hebt. Dus voel je vrij om je reactie onderaan deze blog achter te laten.

Dit zijn signalen van een burn-out bij vrouwen!

Burn out symptomen van vrouwen zijn niet wezenlijk anders dan die van mannen. Echter, vrouwen lopen wel een groter risico. Niet alleen zijn zij gevoeliger voor stress, zij ervaren onder andere ook vaker en langer stress. Wat is daarvan de oorzaak? En wanneer merk je als vrouw dat je te gejaagd leeft en de kans op een burn out vergroot?

Waarom als vrouw burn-out symptomen tijdig herkennen?

Heb je het over burn out symptomen bij vrouwen? Dan is het eigenlijk relevant te kijken naar de stress die vrouwen ervaren. Want, aan opgebrand raken gaat een periode van langdurige stress vooraf. Soms wel van enkele jaren! Veroorzaakt door overbelasting, niet opmerken of negeren van aanhoudende spanningen. Uiteindelijk raak je zo uitgeput dat je batterij opladen niet meer lukt. Uit verschillende studies blijkt dat vrouwen meer stress hebben en dat de risico’s ook groter zijn. Een beknopt overzicht waarom.

Alle ballen hoog houden

Door de maatschappelijke veranderingen in de afgelopen decennia blijken vrouwen meer stress te ervaren. Ze zijn moeder, vrouw, gezinsmanager, werknemer, mantelzorger, enzovoort. Kortom, ze houden zogezegd nogal wat ballen hoog. Blijven hollen, rennen en vliegen met alle gevolgen van dien.

Minder en versnipperde vrije tijd

Uit onderzoek blijkt verder dat vrouwen minder afgebakende vrije tijd hebben om spanning te ontladen. En hebben zij vrij? Dan staan die vrije uurtjes vaker in het teken van zorgen voor. Voor familie, kinderen en vrienden. En wanneer je niet bijtijds ontspant en bijtankt kan die aanhoudende stress uiteindelijk leiden tot allerlei burn out symptomen.

Niet vechten of vluchten

Vervolgens verschilt de wijze waarop vrouwen omgaan met dreigend gevaar dat stress triggert. Zo schijnt de klassieke oerreactie vechten of vluchten vooral een mannending te zijn. Vrouwen daarentegen zouden meer neigen naar een tend-and-befriend-strategie. Ofwel kiezen voor verzorgen en vrienden maken om veiligheid te creëren. Evolutionair gezien begrijpelijk. Het vergroot immers de kans om de kinderen in veiligheid te brengen en draagt bij aan het in stand houden van sociale netwerken die daarbij kunnen helpen.

Testosteron versus oxytocine

Tot slot schijnt dat vrouwen in stressvolle situaties reageren door het knuffelhormoon oxytocine aan te maken. Dat kalmeert en geeft een veilig gevoel. Zij komen dus niet fysiek in actie en daardoor blijven stresshormonen langer in het lichaam. Gevolg daarvan is onder andere ook dat er meer cortisol in het vrouwenlichaam is. Dat hormoon zorgt dat je langer stressvolle situaties vol kunt houden. Negatief effect ervan is dat het je gezondheid ondermijnt en kan leiden tot problemen. Variërend van depressies, huidklachten, gynaecologische aandoeningen en slaapstoornissen tot hartkwalen, diabetes en een burn out. Mannen reageren in stresssituaties door hun testosteron – dat zij op voorraad hebben – aan te spreken. Dat zet aan tot fysieke activiteit en zorgt dat stresshormonen verdwijnen.

Hoe herken je burn-out symptomen bij vrouwen?

Wanneer je vaak en veel stress hebt, vreet dat aan je. Het zorgt voor lichamelijke en geestelijke klachten, maar beïnvloedt ook je gevoel en gedrag. Een overzicht met de belangrijkste alarmsignalen die aangeven dat burn out symptomen je parten spelen, namelijk:

Lichamelijk uitgeput en leeg zijn, je niet meer op kunnen laden;
Concentratie- en geheugenproblemen, je maakt fouten, vergeet dingen en bent besluiteloos;
Stemmingswisselingen, je bent snel boos of huilt om niets;
Besluiteloos zijn, je kunt hoofd- en bijzaken niet meer onderscheiden;
Slaapproblemen, je slaapt moeilijk in en/of door;
Prikkelbaar en gespannen;
Overmatig veel piekeren dag en nacht;
Negatief en cynisch reageren;
Incompetentie- en minderwaardigheidsgevoelens;
Onverschilligheid, je hebt nergens meer interesse voor;
Verslavingsgevoeliger; je drinkt meer koffie, snoept veel, drinkt meer alcohol, rookt enzovoort;
Verminderde productiviteit en efficiëntie, terwijl je wel veel uren maakt;
Hoofdpijn, spierpijn en maagpijn;
Verslechterde lichamelijke conditie, je bent vaak verkouden, grieperig, moe et cetera.

Herken je deze symptomen? Blijf er dan niet mee rondlopen en neem contact met me op. Het helpt om burn-out symptomen voortijdig te bestrijden en stressbestendiger en energieker in het leven te staan.

Waarom moeten vrouwen meer vet eten?

Waarom is het belangrijk voor vrouwen om meer vet te eten?

Bij mijn klanten merk ik vaak verwarring over mijn advies over het eten van vetten. “Dat zijn toch vetten en die zijn toch slecht voor hart- en bloedvaten? En word ik daar niet dik van? Hoogste tijd dus om te schrijven over vetten. Ik denk dat veel vrouwen zo moe zijn omdat ze te weinig vetten eten. Vetten zijn namelijk je energieleveranciers. Kies echter wel voor de gezonde vetten.

De grote angst voor vetten

We zijn bang gemaakt voor vetten. Vetten zouden ons dik maken en slecht zijn voor hart- en bloedvaten. Mede daardoor zijn we de afgelopen jaren steeds minder vetten gaan eten. En wat is het resultaat? De helft van de Nederlanders is te dik en per dag sterven er 58 vrouwen en 51 mannen aan hart-en vaatziekten. Het aandeel hart-en vaatziekten in de totale sterfte is onder vrouwen is het hoogst; 30%. Er sterven dus meer vrouwen aan hart- en vaatziekten dan aan wat anders (cijfers Hartstichting).

Inmiddels is er veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat bepaalde vetten gezonder zijn dan we altijd hebben gedacht, én dat niet vetten maar suikers en geraffineerde koolhydraten de veroorzakers zijn van zowel obesitas als hart- en vaatziekten. Als je een witte boterham eet met roomboter, dan is de roomboter

het gezondste onderdeel! Jezelf goed blijven informeren en je gezonde verstand gebruiken blijkt een stuk gezonder te zijn dan blindelings de adviezen van onze overheid op te volgen.

Hoe zit dat met Cholesterol?

Hormonen zijn de sleutels tot je gezondheid. De belangrijkste hormonen in een vrouwenlichaam zijn oestrogeen, progesteron, DHEA en testosteron. Deze belangrijke hormonen in je lichaam zijn gemaakt van cholesterol. Jouw cellen maken op basis van cholesterol het hormoon pregnenolone dat op zijn beurt kan worden omgezet in alle andere hormonen. Hieronder valt ook cortisol, een ander belangrijk hormoon dat je nodig hebt voor je energieniveau. Een gezond lichaam produceert zelf voor 75% cholesterol, maar 25% moet je uit je voeding halen.

Cholesterol is een onmisbare bouwstof voor je lichaam, je lichaam maakt het immers zelf aan! Onthoud dat een vet-of cholesterolvrij dieet een aanslag is op je gezondheid. Je hebt cholesterol nodig.

We worden dik van suiker, niet van vet

Het lijkt tegenstrijdig. Vet eten maar niet vet worden. Bedenk echter dat je lichaam een fabriekje is waarin allerlei ingewikkelde processen plaatsvinden. Roomboter of een ander vet wordt niet rechtstreeks onder je huid geplakt als extra vet. Roomboter wordt in je maag afgebroken, vermengd met andere sapjes zoals maagzuur en gal, waarna het in je darmen wordt omgevormd tot stoffen die je lichaam kan gebruiken als bouwstof of als energie. Vanuit je darmen komen deze stoffen in je bloed en van daaruit worden ze naar de behoeftige cellen vervoerd. Er is dus geen rechtstreekse verbinding van roomboter in je mond naar vetcellen op je ……. billen.

Een vooraanstaand medisch tijdschrift beschrijft een onderzoek waarbij honderden proefpersonen op 3 diëten werden gezet. Groep 1 kreeg een vetarm dieet. Groep 2 een mediterraan dieet met veel groente, pasta’s en wat vlees. Groep 3 kreeg een dieet met heel weinig suiker. Wat denk je? Personen met het suikerarme dieet verloren twee keer zoveel gewicht dan die met het vetarme dieet. Bovendien had de suikerarme groep de beste cholesterolverhoudingen in het bloed. Er is veel meer van dit type onderzoek beschikbaar. Het bewijst ook dat calorieën tellen grote onzin is, want inderdaad, vetten bevatten wel veel calorieën. Nou en? Maar let wel op: er zijn gezonde en ongezonde vetten en het is belangrijk om de verschillende soorten te kennen.

Er zijn ook ongezonde vetten

Van transvetten is bekend dat ze wél de kans op een hartaanval verhogen. Ze belasten de lever en als bouwstof hebben we er niks aan. Transvetten ontstaan bij het hard maken van vloeibare, plantaardige oliën. Transvet ontstaat bij het maken van margarines of vetten voor de banketindustrie, kant- en klaarpakjes voor sauzen en soepen, droge koffiemelkpoeder e.d. Ga er maar vanuit dat alle fabrieksmatig geproduceerde zoetigheid zoals koekjes en cake, maar ook veel kant-en-klaarproducten en fastfood allemaal transvetten bevatten. Ongemerkt krijgen we vaak te veel transvetten binnen.

Margarine en halvarine zijn sterk bewerkte producten op basis van meestal zonnebloemolie. Ze zijn synthetisch samengesteld en je lichaam herkent ze niet als voedsel. Vermijd ze dus, ongeacht hoe hard de producent roept dat ze gezond voor je zijn. Dat zijn ze niet.

Transvetten zitten ook in gefrituurde producten, want plantaardig vast frituurvet zit er vol mee. Dus helaas, alle chips en gefrituurde zoutjes staan op de ongezonde lijst. Frituur zelf liever niet, of anders in kokosvet of palmolie. Geoxideerde vetten ontstaan bij te heet bakken en frituren. Dit kun je beter helemaal vermijden.

De gezonde verzadigde vetten

Verzadigde vetten zitten met name in dierlijke producten, denk hierbij aan vet vlees, roomboter en bijvoorbeeld kaas. Maar ook palmolie, kokosvet en cacaoboter bevatten verzadigd vet. Onthoud dat verzadigd vet hard is op kamertemperatuur. De enige uitzondering hierop is palmolie. Verzadigd vet kan niet oxideren en is daarom geschikt om in te bakken en braden. Kokosvet, roomboter en ghee zijn prima hiervoor. Gebruik deze vetten met mate.

De super gezonde onverzadigde vetten: omega 3 en 9

De omega 3-vetten zijn belangrijk voor je gezondheid, er worden tal van positieve eigenschappen aan toegeschreven zoals juist het voorkomen van hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, ontstekingen en depressies. Omega 3 wordt ook wel ons hersenvoedsel genoemd, je hebt het nodig om je hersenen actief te houden. Er zijn verschillende onderzoeken waaruit blijkt dat er een relatie is tussen depressiviteit (komt veel voor bij vrouwen) en te weinig omega 3 eten. Vaak eten we omega 3 te weinig. Hiervoor zou je al zeker 3 keer per week vette vis moeten eten. Omega 9 zit in bijvoorbeeld olijven, olijfolie en avocado. Prima vetten om regelmatig en volop te gebruiken.

De vijf belangrijkste redenen!

Je belangrijkste hormonen worden gemaakt op basis van cholesterol, dat je deels binnen moet krijgen door het eten van gezonde vetten.
Hart- en vaatziekte zijn de grootste veroorzaker van sterfte onder vrouwen. Uit onderzoek blijkt dat omega 3-vetten deze ziekten voorkomen.
Depressies komen veel voor bij vrouwen. Er blijkt een aantoonbare relatie tussen de consumptie van vette vis (omega 3) en het voorkomen van depressiviteit in een land
Gezonde vetten zijn grotere energiegevers dan koolhydraten, je krijgt er meer energie van.
Als je meer gezonde vetten eet, raak je eerder verzadigd en heb je minder behoefte aan suikers en (geraffineerde) koolhydraten, die slecht zijn voor je gezondheid
Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o.a. door middel van de social media knoppen. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.

Werkstress door Bore-out?

Week van de Werkstress

Deze week is het de Week van de Werkstress. De Week van de Werkstress is één van de maatregelen van Asscher om het probleem van werkstress aan te pakken. Het ministerie voerde samen met het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) en TNO een onderzoek uit. Daaruit blijkt dat 31 procent van de verzuimgevallen die te maken hebben met het werk wordt veroorzaakt door ‘werkstress’.

12 procent van de werknemers heeft burn-out-klachten.
15 procent van de werknemers heeft te maken met ongewenst gedrag door leidinggevenden of collega’s.
40 procent van de werknemers heeft behoefte aan maatregelen om stress op tijd te voorkomen.

Behoorlijke hoge percentages dus.

Herken jij stress?

Vaak heb je zelf niet eens in de gaten dat je gestresst bent. Je hebt het gewoon druk toch? Of misschien heb je het eigenlijk helemaal niet druk, verveel je je zelfs en ben je blij als het vijf uur is. Maar wanneer heb je dan stress? Meestal uit stress zich in lichamelijk kwaaltjes die steeds vaker terugkomen (hoofdpijn, rugklachten, nek en schouderklachten, slaapgebrek, moe, lusteloos). Herken jij het wanneer je stress hebt? En nog belangrijker herken jij waar die stress vandaan komt?

Burn out of Bore Out?

Stress hoeft niet perse door drukte te komen, je kunt ook stress krijgen omdat je je werk niet leuk vindt, je werk saai is, omdat je eigenlijk onder je niveau werkt of omdat er niet genoeg werk te doen is maar er moet toch tot vijf uur bezetting zijn (volgens je werkgever). Iedereen is om vier uur al naar huis en jij zit daar nog terwijl je om 12.00 uur je werk al af had. Dat noemt men een bore out! En geloof me ook dat kan behoorlijk stressvol zijn.

Ieder mens heeft namelijk innerlijke drijfveren. Het is een innerlijke drang om te groeien, te leren, een bijdrage te leveren, zekerheid te vinden, gezelschap te zoeken en uitdagingen aan te gaan. Wanneer je deze innerlijke kracht onderdrukt door bijvoorbeeld onder je niveau te werken of werk te doen waar je geen uitdaging (meer) in hebt, dan ervaar je steeds meer spanning in je leven. Deze spanning gaat zich dan uiten in stress.

De Waarom-vraag?

Het is belangrijk om datgene wat je doet steeds te verbinden aan je eigen drijfveren; je visie op het leven, op jouw leven; wat vind jij belangrijk, waar word je blij van? Wat klopt, wat voelt goed en past bij je? Wat fascineert je? Maar ook de vraag waarom doe je wat je doet? Een tip waar ik zelf heel veel aan gehad heb is om eens op te schrijven of de keuzes die ik in mijn leven gemaakt heb wel echt puur vanuit mezelf kwamen of dat deze min of meer ingegeven waren door anderen (ouders, partners etc). Vaak maken we (onbewust) keuzes omdat we denken dat dit van ons verwacht wordt of omdat we denken het beter te kunnen dan bijvoorbeeld onze ouders. Maar is het dan nog wel je eigen keuze of ben je dan je ouders aan het kopiëren of nog erger pleasen. Vraag je eens vaker af waarom doe ik dit?

Zorg daarnaast dat je voldoende energiegevers in je dag hebt zodat je batterij opgeladen blijft. Wanneer je werk je teveel energie kost zorg er dan voor dat je buiten je werk wel voldoende energiegevers hebt (sporten, wandelen of andere hobby’s) dit zorgt voor voor een goede balans.

Hoe?

Het aan de slag gaan met de waarom vraag kan al behoorlijk wat impact hebben als je dit nooit eerder gedaan hebt. Vervolgens komt ook nog de hoe vraag om de hoek kijken, want als je niet doet wat je leuk vindt hoe kun je dan wel gaan doen wat je leuk vindt? Hoe pak je dat aan? En durf je dit stap wel te zetten?

Ik help je graag om weer helder te krijgen wat je wel en niet wilt doen. Zodat je je energie en passie weer terug krijgt en misschien wel die stap durft te zetten. Bel of mail me voor een gratis kennismakingsgesprek of meer tips en informatie.

En vergeet niet deze blog te delen. Misschien hebben je vriendinnen of collega’s er ook wat aan.